วิธีกำจัดตะคริวที่ขา: การเยียวยาที่มีประสิทธิภาพ

รัสเซียมากกว่า 80% กังวลเกี่ยวกับอาการปวดขาและครึ่งหนึ่งบ่นว่าปวดตะคริวชั่วคราวหรือปวดกล้ามเนื้อถาวร พวกเขาไม่เพียง แต่ติดตามคนที่มีอายุมากกว่าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชายและหญิงด้วย

ในผู้ป่วยส่วนใหญ่มีอาการชักที่แยกได้จากปัจจัยภายนอกหรือพฤติกรรมการกิน แต่บางคนต้องทนทุกข์ทรมานจากพวกเขาอย่างต่อเนื่องซึ่งบ่งชี้ว่ามีปัญหาร้ายแรงกับร่างกาย

ตะคริวเกิดขึ้นได้อย่างไร

ทุกวันที่เราเกร็งและยืดกล้ามเนื้อนี่จะช่วยให้เราขยับแขนขาขยับนิ้วมือและส่วนที่เหลือของร่างกาย แต่ตะคริวเกิดขึ้นโดยไม่คำนึงถึงเจตจำนงของเราพวกมันแหลมคมมากและมาพร้อมกับความรู้สึกไม่พอใจและมักจะเจ็บปวด

สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อมากเกินไปทำให้สมองส่งสัญญาณเพื่อผ่อนคลาย ดังนั้นในระหว่างการชักเราไม่สามารถขยับกล้ามเนื้อกระตุกของเท้าและรู้สึกชาของแขนขา เพื่อที่จะกำจัดสิ่งนี้มันจำเป็นที่จะต้องอุ่นกล้ามเนื้อเกร็งด้วยการนวดอย่างเข้มข้นหรือยา

สาเหตุของการเกิดอาการชัก

ดังกล่าวข้างต้นปัญหาเกิดขึ้นหลังจากแรงกดดันที่คมชัดและแข็งแรงในกล้ามเนื้อ มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้สิ่งนี้เกิดขึ้น:

  1. ขาดโพแทสเซียมแมกนีเซียมและแคลเซียมในร่างกาย วิตามินเหล่านี้มีความรับผิดชอบในการทำงานของระบบกล้ามเนื้ออย่างเต็มรูปแบบและการขาดของพวกเขาทำให้เนื้อเยื่ออ่อนแอและไม่อนุญาตให้พวกเขาฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังจากความเครียด
  2. การคายน้ำ อีกสาเหตุที่ทำให้ผู้ป่วยหลายคนเพิกเฉย แม้ว่าบางครั้งมันก็เพียงพอที่จะเติมเต็มความสมดุลของน้ำในร่างกายและปัญหาจะหายไปเอง
  3. การตั้งครรภ์ ในช่วงเวลานี้ร่างกายได้รับการเปลี่ยนแปลงมากมายในพื้นหลังของฮอร์โมนการทำงานของอวัยวะระบบหัวใจและหลอดเลือดและกระบวนการเผาผลาญอาหาร มีความต้องการเพิ่มขึ้นสำหรับวิตามินและแร่ธาตุซึ่งนำไปสู่การขาดของพวกเขา
  4. โหลดกล้ามเนื้อมากเกินไป สิ่งนี้เกิดขึ้นกับการฝึกฝนบ่อยๆพักเท้าของเขาอย่างยาวนานรวมถึงการเปลี่ยนแปลงที่คมชัดจากวิถีชีวิตแบบเฉื่อยชา
  5. การละเมิดของไตและต่อมไทรอยด์ โรคดังกล่าวนำไปสู่การบวมปัญหาการดูดซึมของสารที่มีประโยชน์
  6. ความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิตและเส้นเลือดขอด พวกเขาก่อให้เกิดความเมื่อยล้าของของเหลวในหลอดเลือดของขาเช่นเดียวกับโภชนาการที่ไม่เพียงพอของเนื้อเยื่อที่มีสารและออกซิเจน
  7. ติดนิโคตินและแอลกอฮอล์ มันนำไปสู่การลดลงของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและอวัยวะทั้งหมดของร่างกาย
  8. การตรงแนว การเดินที่ไม่เหมาะสมสร้างแรงกดดันเพิ่มเติมที่ขาซึ่งนำไปสู่การหดเกร็งของกล้ามเนื้อน่องและสะโพกอย่างต่อเนื่อง
  9. ความอ้วน มันมีเหตุผลทั้งหมด: ภาระที่เพิ่มขึ้นในระบบหัวใจและหลอดเลือด, แขนขาลดลง, ความผิดปกติของการเผาผลาญ, การขาดวิตามินและแร่ธาตุ
  10. อุณหภูมิจะลดลง บ่อยครั้งที่ขาเป็นตะคริวหากมีคนจมลงในน้ำเย็นเหยียบน้ำแข็งหรือหิมะด้วยเท้าเปล่า
  11. ความตึงเครียด สาเหตุของการเกิดตะคริวที่ซ่อนอยู่คือความตึงเครียดประสาท เพื่อกำจัดปัญหาจำเป็นต้องมีหลักสูตรการระงับประสาท

เหตุผลที่แท้จริงไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะหาอย่าพยายามทำด้วยตัวเอง หากคุณพลาดโอกาสในการรักษาโรคในระยะแรกมันจะนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนและอาการอื่น ๆ

จะทำอย่างไรถ้ามีตะคริว

กล้ามเนื้อกระตุกอาจเกิดขึ้นได้ทุกเวลาและแทบเป็นไปไม่ได้ที่จะคาดเดา ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ว่าสิ่งที่ต้องทำเพื่อบรรเทาอาการปวดและมึนงงและกลับไปทำธุรกิจโดยเร็วที่สุด มีหลายวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวด:

  1. หากเท้าของคุณเป็นตะคริวให้จับนิ้วมือของคุณแล้วดึงไปทางคุณหรือเหยียบเท้าด้วยพื้นแล้วกดแรง ๆ
  2. ผู้ป่วยหลายคนที่เป็นตะคริวมักจะถือเข็มและใช้เพื่อกำจัดความเจ็บปวด สถานที่ที่แน่นอนที่คุณสามารถแทงได้แพทย์จะต้องแสดงโดยปกติจะเป็นที่ที่ความไวหายไป
  3. บ่อยครั้งที่อาการชักชักขณะหลับและทำให้ผู้ป่วยตื่น หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณค่อยๆนั่งในท่านั่งเอนฝ่ามือไปที่จุดที่เจ็บแล้วเริ่มนวดอย่างแรงจนกว่าอาการชาจะหายไป จากนั้นโยนเท้าลงบนผนังหรือหัวเตียงเพื่อลดความดันโลหิต
  4. หากคุณมีอาการขากระตุกในที่ทำงานหรือในสถานที่สาธารณะให้บีบกล้ามเนื้อด้วยมือของคุณอย่างแน่นหนาและอย่าปล่อยทิ้งไว้จนกว่าอาการปวดจะบรรเทาลง
  5. หากคุณกำลังยืนหรือเดินและขาของคุณคับแคบจากนั้นยืนด้วยใบหน้าของคุณกับผนังย้ายขาเจ็บของคุณกลับมาและลดเท้าของคุณอย่างเต็มที่กับพื้น ยืนเป็นแบบนี้จนกว่าความเจ็บปวดจะหายไป

ตะคริวที่ขากรณีเดียวไม่ต้องไปพบแพทย์ แต่ถ้าอาการชักรบกวนคุณบ่อยๆอย่าพักในเวลากลางคืนรบกวนการทำงานหรือเล่นกีฬาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเป็นสิ่งจำเป็น

มาตรการป้องกัน

คุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้หากคุณเริ่มตรวจสอบสุขภาพของคุณโดยเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้รับการตรวจจากแพทย์และรักษาโรคที่ตรวจพบในเวลานั้น นอกจากนี้ยังมีกฎทั่วไปที่จะช่วยป้องกันไม่ให้เป็นตะคริวที่ขา:

  1. อย่านั่งบน monodiets โดยเฉพาะโปรตีน พวกเขานำไปสู่การขาดแคลเซียมและสารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ในการลดน้ำหนักให้ติดกับสารอาหารที่เหมาะสมและใช้วิตามินคอมเพล็กซ์
  2. อย่าใส่รองเท้าแคบเช่นเดียวกับรองเท้าส้นสูง แต่เพียงผู้เดียวแบนยังสามารถนำไปสู่การเป็นตะคริวที่ขา ความสูงของส้นที่เหมาะสมคือ 4-5 ซม.
  3. เลิกนิสัยไม่ดีเช่นการสูบบุหรี่และการดื่ม อย่ากินน้ำตาลและคาเฟอีนมาก
  4. รวมอยู่ในผลิตภัณฑ์เมนูของคุณที่มีวิตามิน D และ B6 พวกเขาช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม
  5. ออกกำลังกายทุกวันโดยมีจุดประสงค์เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของขาและนวดในสถานที่ที่มีอาการชัก
  6. ก่อนนอนจัดขั้นตอน 10 นาทีสำหรับขาในรูปแบบของถาดตัดกัน แต่ให้แน่ใจว่าน้ำอยู่ในอุณหภูมิที่สบาย นอนในถุงเท้าที่ทำจากขนสัตว์ธรรมชาติ

อย่าลืมเกี่ยวกับระบอบการดื่มซึ่งรวมถึงการดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน การเดินเล่นที่มีประโยชน์ในอากาศบริสุทธิ์ในสภาพอากาศที่มีแดดจัดทำให้มีการผลิตวิตามินดี

ตะคริวออกกำลังกาย

นิสัยในการทำแบบฝึกหัดง่ายๆทุกวันเพื่อรักษากล้ามเนื้อขาจะลดความถี่ของการโจมตีหรือกำจัดพวกมันทั้งหมด:

  1. ในฐานะที่เป็นอบอุ่นขึ้นเดินไปตามพื้นเรียบเย็นไม่กี่นาที
  2. นั่งใกล้เท้าใหญ่ของคุณบีบเท้าให้แน่นกับพื้น จากนั้นยกด้านในของเท้าขึ้นเพื่อให้เท้าวางอยู่ด้านนอกเท่านั้น อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 นาที
  3. ด้วยค่าใช้จ่ายของ "หนึ่ง" งอนิ้วเท้าของคุณที่ค่าใช้จ่ายของ "สอง" unbend ดำเนินการ 3 ชุด 10 ครั้ง
  4. วางเท้าของคุณขนานกัน ที่ค่าใช้จ่ายของ "หนึ่ง" ยกส้นเท้าของคุณโดยไม่ต้องยกถุงเท้าที่ค่าใช้จ่ายของ "สอง" ที่ต่ำกว่า ทำซ้ำ 3 ชุด 10 ชุด
  5. ตั้งแถบต่ำไว้ข้างหน้าคุณ (บอร์ด, ม้านั่งต่ำ) และเอนกายด้วยนิ้วเท้าของคุณ ขยับขาของคุณสองสามนาทีจากขวาไปซ้ายและในทางกลับกัน
  6. ยกเท้าเหนือพื้นและทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเป็นเวลา 1-2 นาที

หลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้วนอนลงบนเตียงแล้วยกขาของคุณขึ้นกับผนัง นอนลงสักครู่ ยิมนาสติกจะช่วยปรับการไหลเวียนโลหิตให้เป็นปกติในขาและลดอาการบวมและปวด

วิธีกำจัดตะคริวที่ขา

การรักษาเกี่ยวข้องกับประการแรกการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตนิสัยการบริโภคอาหารกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นและการใช้วิตามินเชิงซ้อน หากมาตรการเหล่านี้ไม่ช่วยให้แพทย์สั่งจ่ายยา

นอกจากนี้วิธีการพื้นบ้านยังมีประสิทธิภาพซึ่งไม่เพียง แต่ใช้กับคนทั่วไปเท่านั้น แต่ยังได้รับความนิยมจากนักกีฬานักเต้นและผู้คนในวิชาชีพอื่น ๆ ที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการชัก:

  1. ทุกวันในตอนเช้าและตอนเย็นถูน้ำมะนาวสดที่เท้าและน่องของคุณ เมื่อถูกดูดซับอย่างสมบูรณ์ให้วางถุงเท้าลงบนเท้าของคุณจากวัสดุธรรมชาติ
  2. หากคุณเป็นตะคริวให้รีบถูจุดที่เจ็บด้วยน้ำมันมัสตาร์ดหรือมัสตาร์ด ผลิตภัณฑ์นี้มีเอฟเฟกต์อุ่นที่จะกำจัดความเจ็บปวดและอาการชาได้อย่างรวดเร็ว
  3. ถ้าขาของคุณเป็นตะคริวให้บีบลูกประคบแช่ในวอดก้าหรือน้ำส้มสายชูบนโต๊ะกับผิวของคุณ
  4. ช่วยได้ดีจากการจู่โจมด้วยน้ำผึ้ง อุ่นให้มันกระจายไปอย่างล้นเหลือในสถานที่ซึ่งรู้สึกเจ็บปวดและกลิ้งไปมาด้วยผ้าขนหนูหรือผ้าฝ้าย ทิ้งลูกประคบไว้ครึ่งชั่วโมงแล้วล้างออก
  5. ทุกวันสำหรับคืนจาระบีที่เท้าด้วยครีมโฮมเมดที่ทำจากไข่แดง 5 กรัมน้ำมันสนและ 10 มล. จากแอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชู
  6. ข้างในนำซุปห่าน Potentilla ที่เตรียมไว้ตามสูตรต่อไปนี้: หญ้า 40 กรัมต่อน้ำเดือด 1 ลิตร ดื่มยาหนึ่งแก้ววันละสี่ครั้ง
  7. ผสมโหระพา 10 กรัมกับวอดก้า 100 มล. ทิ้งไว้ 14 วัน จากนั้นดื่ม 10-15 หยดวันละ 3 ครั้งก่อนอาหารเป็นเวลา 2 สัปดาห์
  8. ใช้หัวกระเทียมปอกเปลือกสับแล้วเทน้ำมัน 200 มิลลิลิตร วางในตู้เย็นเป็นเวลา 24 ชั่วโมงจากนั้นใช้เวลา 5 มล. วันละสามครั้ง

อย่ารักษาตะคริวที่ขาด้วยตัวคุณเอง เฉพาะแพทย์ที่มีประสบการณ์เท่านั้นที่จะเป็นสาเหตุของปัญหาได้อย่างถูกต้องและช่วยกำจัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งความระมัดระวังคือการตั้งครรภ์หรือผู้ที่มีโรคอื่น ๆ มีสุขภาพดีและรักษาอย่างถูกต้อง

ดูวิดีโอ: วธกำจดเสนเลอดขอดใหหายไปตลอดกาล งายๆ how to get rid of varicose veins naturally (มิถุนายน 2019).