วิธีลดปริมาณกระเพาะอาหารที่บ้าน

ของว่างบ่อยๆงานเลี้ยงกับญาติและเพื่อน ๆ การดื่มชากับขนมปังและขนมปังไม่สามารถส่งผลกระทบต่อขนาดของเอวและกระเพาะอาหารของคุณ วิถีชีวิตนี้ทำให้คุณกลายเป็นทาสในท้องของคุณและเติมเต็มความปรารถนาทั้งหมดของเขา

สิ่งนี้สามารถนำไปสู่น้ำหนักและคอมเพล็กซ์ที่มากเกินไป แต่ยังรวมถึงปัญหาสุขภาพด้วย โรคอ้วนเป็นวิธีที่เหมาะสมสำหรับโรคเบาหวานโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด, ความผิดปกติของการเผาผลาญ, หายใจถี่ หากคุณไม่ต้องการรับความเจ็บป่วยข้างต้นทั้งหมดในไม่ช้าลองคิดถึงวิธีลดความอยากอาหารและลดขนาดกระเพาะอาหาร

ทำไมกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น

Загрузка...

โครงสร้างของผนังกระเพาะอาหารช่วยให้สามารถยืดความกว้างได้ถึง 6 เท่าของขนาดดั้งเดิม หากปกติปริมาณของมันคือ 400-500 มล. หลังจากนั้นการกินมากเกินไปเป็นระยะจะกลายเป็น 2,500-3,000 มล. และขนาดของการเสิร์ฟหนึ่งรายการจะเพิ่มขึ้นตามลำดับ เพื่อป้องกันสิ่งนี้สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่านิสัยการกินใดที่นำไปสู่ผลกระทบที่ไม่ดี

สาเหตุของการยืดหน้าท้อง

  1. มื้ออาหารหายาก เมื่อเรากินวันละ 2-3 ครั้งมีความรู้สึกหิวโหยทำให้คุณต้องกินอาหารมากมาย
  2. อาหารไม่ดี ผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วให้ความรู้สึกเต็มอิ่มในช่วงเวลาสั้น ๆ ดังนั้นเร็ว ๆ นี้เรารู้สึกอยากกินอีกครั้งและยิ่งกว่าเดิม ในทางกลับกันอาหารหนักจะถูกย่อยในกระเพาะอาหารเป็นเวลานานและไม่มีเวลาที่จะออกไปหาขนมใหม่
  3. อาหารเสริมโภชนาการ แอมพลิฟายเออร์ของรสชาติซึ่งบรรจุอยู่ในผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป, ชิป, ลูกอมและผลิตภัณฑ์ที่ซื้อมาอื่น ๆ ทำให้เรากินมาก
  4. ล้างอาหาร น้ำเช่นอาหารยืดท้องแม้ว่าเราจะไม่รู้สึกอิ่มมาก นอกจากนี้ยังเจือจางน้ำย่อยและรบกวนกระบวนการย่อยอาหาร
  5. นิสัยเร็วโดยไม่เคี้ยว สัญญาณของความอิ่มตัวเข้าสู่สมอง 20-25 นาทีหลังจากเริ่มรับประทานอาหาร เมื่อเรากินอาหารที่เสิร์ฟใน 5-10 นาทีร่างกายต้องการมากขึ้น
  6. การรวมกันของการกินกับสิ่งอื่น ๆ การดูทีวีอ่านหนังสือพิมพ์การพูดคุยทางโทรศัพท์รบกวนการดูดซึมอาหารปกติที่อยู่ในกระเพาะอาหารเป็นเวลานานเหยียดผนัง
  7. การกินมากเกินไปเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ทางอารมณ์ เหล่านี้รวมถึงความเครียดความวิตกกังวลความเบื่อหน่าย

วิเคราะห์นิสัยการกินและคุณภาพของอาหารที่คุณกิน บางทีคุณเองโดยปราศจากความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจะสามารถเข้าใจปัญหาและคาดเดาวิธีแก้ปัญหา

เป็นไปได้ไหมที่จะลดขนาดกระเพาะอาหารด้วยตัวเอง

คำถามนี้กังวลผู้หญิงและผู้ชายหลายคน หลังจากทั้งหมดโดยการลดปริมาณของกระเพาะอาหารคุณสามารถกำจัดนิสัยการกินมากและลดน้ำหนัก หากคุณตั้งเป้าหมายนี้ด้วยตัวเองคุณจะต้องรอความสำเร็จแน่นอน

วิธีลดอาการท้องอืด:

  1. ควรจัดระเบียบอาหารที่เหมาะสม พยายามที่จะกิน 5-6 ครั้งต่อวันในส่วนที่ไม่เกิน 200-250 มล. ในฐานะที่เป็นเครื่องมือวัดใช้แก้วธรรมดามันเป็นปริมาณที่แน่นอน
  2. อย่าหยุดพักระหว่างมื้ออาหารเป็นเวลานาน หากร่างกายเริ่มอดอาหารแล้วคุณไม่สามารถควบคุมความอยากอาหารและกินมากกว่าที่คุณต้องการ
  3. ทานอาหาร 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน ดังนั้นคุณจะไม่รู้สึกหิวในตอนกลางคืนและพักผ่อนให้ดี
  4. กินในความเงียบและช้า เคี้ยวอาหารให้ละเอียด ในมื้อเดียวควรใช้เวลา 20 นาที
  5. อย่าดื่มพร้อมอาหาร ควรใช้เวลา 40 นาทีก่อนหรือหลังคุณรับประทานอาหาร ในเครื่องดื่มให้ความพึงพอใจกับชาสมุนไพรที่ไม่มีน้ำตาลน้ำผลไม้ธรรมชาติหรือผลิตภัณฑ์นม
  6. อย่ากินถ้าคุณไม่หิว ปัญหาแรกของคนที่มีอาการเหยียดท้องคือพวกเขามีนิสัยชอบเคี้ยวอย่างต่อเนื่อง
  7. ทำแบบฝึกหัดเพื่อเสริมสร้างผนังของกระเพาะอาหาร พวกเขาจะช่วยให้ได้รับท้องแบนและเร่งกระบวนการลดน้ำหนัก
  8. กำจัดเนื้อสัตว์ที่มีไขมันและอาหารทอดจากอาหารของคุณ มันย่อยยากเอ้อระเหยและสะสมในกระเพาะอาหาร
  9. หากระหว่างมื้ออาหารที่คุณต้องการกินให้ดื่มน้ำ เธอจะรู้สึกท้อแท้ของความหิวและทำความสะอาดลำไส้
  10. อย่าถอยห่างจากเป้าหมายของคุณ หากคุณไม่ยอมแพ้ในช่วง 2 สัปดาห์แรกคุณจะเห็นผลลัพธ์ได้แล้ว

ความปรารถนาที่จะลดขนาดของกระเพาะอาหารไม่ควรเปลี่ยนเป็นความบ้าคลั่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ท้ายที่สุดปัญหาความผอมบางที่เจ็บปวดนั้นไม่น้อยไปกว่าความอ้วน โปรดจำไว้ว่าสุขภาพเป็นเรื่องยากที่จะฟื้นฟูหลังจากการทดลองกับอาหารและไม่อนุญาตให้ทำลายตัวเอง

การออกกำลังกายเพื่อลดปริมาณของกระเพาะอาหาร

Загрузка...

หากต้องการนำตัวคุณกลับสู่ภาวะปกติและเอาชนะความอยากอาหารที่ไม่แข็งแรงลองยิมนาสติกอย่างง่ายทุกวัน มันขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายการหายใจและจะช่วยในการรับมือไม่เพียง แต่กับปัญหาของการกินมากเกินไป แต่ยังส่งกลับความงามและความหนาแน่นของผิว แบบฝึกหัดทั้งหมดทำ 2 ชั่วโมงหลังอาหาร

วิธีลดหน้าท้องด้วยการออกกำลังกาย:

  1. ยืนตัวตรงด้วยค่าใช้จ่ายของ "หนึ่ง" สูดดมอากาศด้วยค่าใช้จ่ายของ "สอง" หายใจออกและดึงเข้าไปในกระเพาะอาหาร อยู่อย่างเรียบง่ายเป็นเวลา 10 วินาทีและหายใจเข้าอีกครั้ง ดำเนินการวิธีหนึ่งซึ่งประกอบด้วย 30 การทำซ้ำ
  2. นอนราบกับพื้นดูดหน้าท้องของคุณและหายใจเข้าช้า ๆ เติมหน้าอกของคุณจนกว่าจะหยุด จากนั้นโดยไม่ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายให้ค่อยๆหายใจออกอย่างช้าๆจนเกิดความเสียหายอย่างสมบูรณ์ ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง
  3. นั่งบนพื้นไขว้ขาและยืดหลังให้ตรง เครียดท้องแล้วสูดดมอากาศอย่างรวดเร็วด้วยจมูก 3 ครั้งแล้วหายใจออกทางปาก ทำแบบนี้ 10-15 ครั้ง
  4. นอนหงายสูดดมและหายใจออกแล้วดึงเข้าไปในท้อง ในท่านี้ยืดแขนและหัวเข่าขึ้นแล้วล็อคเป็นเวลา 8 วินาที ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง
  5. นอนราบกับพื้นทำให้หน้าท้องกระชับขึ้น หายใจเข้าเพื่อสูดดมกระเพาะอาหารเพื่อหายใจออกให้ผ่อนคลาย ออกกำลังกาย 30 ครั้ง

ช่วยควบคุมขนาดของหน้าท้องได้อย่างสมบูรณ์แบบด้วยการเล่นโยคะหรือการเต้นรำหน้าท้อง ลงทะเบียนสำหรับหลักสูตรและคุณจะเห็นว่าไม่เพียง แต่ปริมาณหน้าท้องลดลง แต่ยังเพิ่มความมั่นใจในตนเอง

วิธีการผ่าตัดลดขนาดกระเพาะอาหาร

การผ่าตัดถือเป็นวิธีที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพในการขจัดอาการปวดท้อง แต่ก่อนที่คุณจะตัดสินใจคุณควรหาผู้เชี่ยวชาญที่มีความสามารถและมีประสบการณ์ทำการทดสอบจำนวนมากและเตรียมพร้อมสำหรับผลข้างเคียง เหล่านี้รวมถึงการหยุดชะงักของระบบทางเดินอาหาร, ปวด, การเคลื่อนไหวที่ จำกัด และอาหาร นอกจากนี้ค่าใช้จ่ายในการดำเนินงานประมาณ 200,000 รูเบิลซึ่งทุกคนไม่สามารถจ่ายได้

ประเภทของการดำเนินงาน:

  1. การผ่าตัดบายพาส ในระหว่างขั้นตอนส่วนที่ยืดออกของกระเพาะอาหารจะถูกตัดออกทำให้มีปริมาตรรวมประมาณ 50 มล.
  2. แถบ กระเพาะอาหารถูกดึงลงมาด้วยความช่วยเหลือของแหวนผ่าตัดซึ่งจะช่วยลดปริมาณของมัน การดำเนินการจะดำเนินการโดยไม่มีมีดผ่าตัดดังนั้นจึงไม่ปล่อยให้เย็บแผลในกระเพาะอาหาร
  3. การติดตั้งกระบอกสูบ บอลลูนจะถูกวางไว้ในกระเพาะอาหารและพองตัวในขนาดที่แน่นอน เป็นผลให้ปริมาณลดลง

เป็นที่น่าจดจำว่าหลังการผ่าตัดผู้ป่วยจะต้องเริ่มต้นชีวิตที่มีสุขภาพดีและความเป็นไปได้ของพวกเขาเป็นคำถามที่ยิ่งใหญ่

หากคุณแพลงท้องด้วยอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและมื้อที่ไม่สามารถควบคุมได้คุณสามารถแก้ปัญหานี้ได้ด้วยตัวเอง เริ่มชีวิตใหม่ทำตามคำแนะนำที่อธิบายไว้ในบทความนี้และคุณจะไม่สังเกตเห็นวิธีการเปลี่ยนสุขภาพโดยรวมและลักษณะที่ปรากฏ

ดูวิดีโอ: วธงายๆ หายไดโดยไมตองใชยา!!! โรคกระเพาะอาหาร กรดไหลยอน (พฤศจิกายน 2019).

Загрузка...

หมวดหมู่ยอดนิยม

Загрузка...