วิธีทำให้ลำไส้ทำงานอย่างอิสระ

ในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมามีผู้คนจำนวนมากขึ้นที่ต้องทนทุกข์ทรมานกับสิ่งที่เรียกว่า“ ขี้เกียจ” กลุ่มอาการของโรคนี้เกิดจากอาการท้องผูกเป็นประจำเป็นระยะเวลานานและสม่ำเสมอซึ่งผ่านเข้าสู่ระยะเรื้อรัง เนื่องจากการล้างลำไส้ไม่ถูกกาลเทศะบุคคลมีปัญหากับระบบภูมิคุ้มกันร่างกายไม่สามารถทนต่อไวรัสและแบคทีเรียต่าง ๆ ได้ อาการท้องผูกมักทำให้เกิดอาการแพ้แม้ว่าผู้ป่วยจะไม่เคยมีอาการเหล่านี้มาก่อน นี่คือผลของการปรากฏตัวของอุจจาระในลำไส้ในระยะยาว - ร่างกายมีความมึนเมา ลำไส้ยังมีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับผิวหนัง - ด้วยอาการท้องผูกถาวรสิวปรากฏบนใบหน้ากลากสามารถเกิดขึ้นได้ในร่างกาย

โดยปกติคนสามารถล้างลำไส้สามครั้งต่อวันหรือทุก ๆ สามวัน อย่างไรก็ตามเพื่อให้ร่างกายทำงานเหมือนนาฬิกาคุณต้องเข้าห้องน้ำทุกวัน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันปรับปรุงสภาพผิวปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น หากคุณอยู่ในขั้นตอนของการลดน้ำหนักการปรับตัวของลำไส้เป็นหนึ่งในเงื่อนไขหลักสำหรับการทำตัวให้ผอม แต่ก่อนอื่นมาดูว่าทำไมลำไส้ถึงไม่ทำงานปกติ

สาเหตุของลำไส้ขี้เกียจ

  1. หนึ่งในสาเหตุหลักของอาการท้องผูกที่พบบ่อยคือการใช้ชีวิตที่ผิด ๆ และอยู่ประจำ เมื่อคุณไปทำงานโดยรถยนต์คุณนั่งที่คอมพิวเตอร์ทุกวันกลับบ้านในตอนเย็นทานอาหารเย็นและใช้เวลาที่เหลือทั้งวันบนโซฟาร่างกายของคุณไม่ได้รับภาระขั้นต่ำ หากคุณใช้เวลาเป็นวันเดือนและปีนี้ด้วยวิธีนี้คุณจะค่อยๆเพิ่มน้ำหนักและลำไส้ของคุณจะไม่ทำงานเลย ความจริงก็คือว่าสำหรับ perilstatics ปกติคุณต้องย้าย คุณต้องออกกำลังกายน้อยเพื่อให้ลำไส้เคลื่อนย้ายและผลักอุจจาระระหว่างทางไปทางออก
  2. สาเหตุทั่วไปอีกประการหนึ่งของการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ล่าช้าคืออาหารที่ไม่ดี ความจริงก็คืออาการท้องผูกได้กลายเป็นความหายนะของคนทันสมัยเพราะเราใช้อาหารแปรรูปที่ไม่มีเส้นใยเท่านั้น ขนมปังขาวข้าวและขนมหวานช่วยลดความร้อน
  3. หากมีน้ำในอุจจาระไม่เพียงพอมันจะกลายเป็นสิ่งที่แข็งมากมันเป็นเรื่องยากสำหรับลำไส้ที่จะผลักมันผ่านร่างกาย
  4. บางครั้งสาเหตุของลำไส้ขี้เกียจอาจเป็นสภาวะทางจิตใจของบุคคล ความเครียดบ่อยภาวะซึมเศร้าส่งผลกระทบต่อปลายประสาทซึ่งอยู่ในลำไส้มาก สิ่งนี้อาจทำให้ท้องเสียหรือท้องผูก นอกจากนี้ยังสามารถนำมาประกอบกับการปราบปรามการประดิษฐ์ของความปรารถนาที่จะว่างเปล่า หากบุคคลไม่มีโอกาสไปเข้าห้องน้ำเขาจะต้องอดกลั้นนานและบ่อยครั้งนี่อาจเป็นสาเหตุของการขาดกำลังใจในอนาคต
  5. บางครั้งลำไส้จะกลายเป็นขี้เกียจในระหว่างตั้งครรภ์ ในเวลานี้ร่างกายของผู้หญิงเริ่มผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนซึ่งช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อของมดลูกเพื่อให้เจริญเติบโต ในเวลาเดียวกันกล้ามเนื้อลำไส้จะผ่อนคลายซึ่งเป็นผลข้างเคียง

ในการปรับการทำงานของลำไส้เพียงครั้งเดียวคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนทัศนคติของคุณเป็นชีวิต ทบทวนนิสัยของคุณอย่างสมบูรณ์นำกฎของการกินเพื่อสุขภาพไปเล่นกีฬาและผลลัพธ์จะใช้เวลาไม่นานในการรอ

โภชนาการสำหรับลำไส้ที่แข็งแรง

คุณต้องการเก้าอี้แบบธรรมดาอะไร มันสำคัญมากที่อาหารเป็นเส้นใย เหล่านี้เป็นผักและผลไม้ในรูปแบบดิบธัญพืช อาหารโดยประมาณสำหรับลำไส้ที่มีสุขภาพดีอาจมีดังต่อไปนี้

  1. อาหารเช้า มื้อแรกเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด คุณควรทานอาหารเช้าที่บ้านก่อนอาหารเที่ยงคุณจะไม่ถูกทรมานด้วยความหิวซึ่งมักจะนำไปสู่การกินอาหารจานด่วน, มันฝรั่งทอด, แครกเกอร์และเรื่องไร้สาระที่คล้ายกัน เป็นการดีที่สุดที่จะทานอาหารเช้าพร้อมซีเรียล พวกเขาสามารถเป็นนมหวานและผลไม้ตราบเท่าที่พวกเขาเป็นธรรมชาติ นั่นคือโจ๊กเหล่านั้นซึ่งปรุงสุกเป็นเวลาอย่างน้อย 10 นาทีและไม่ใช่ธัญพืชแปรรูปสำเร็จรูปในถุงซึ่งสามารถเทน้ำเดือดได้ ดีที่สุดสำหรับลำไส้คือข้าวโอ๊ตบัควีทถั่วฝักยาวข้าวโพดและถั่ว ข้าวมีผลต่อการแก้ไขมันจะดีกว่าที่จะแยกออกจากอาหาร คุณสามารถเพิ่มอาหารเช้าเป็นแซนด์วิชหรือขนมปังรำ อย่าดื่มชาหรือกาแฟที่เข้มข้น
  2. undershot มีเวลามากมายระหว่างอาหารเช้าและอาหารกลางวันดังนั้นคุณสามารถทำอาหารว่างได้ ที่ดีที่สุดคือการกินผักหรือผลไม้ดิบ, ถั่ว, ผลไม้แห้งและ kefir มีแนวโน้มที่ชัดเจนในการท้องผูกเติมขนมด้วยแอปริคอตแห้งและลูกพรุน
  3. อาหารกลางวัน ดีมากถ้าอาหารเย็นประกอบด้วยสองคอร์ส แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกินมากเกินไป หากลำไส้ของคุณไม่ทำงานคุณต้องกินอาหารเหลว - ซุปอย่างน้อยวันละครั้ง หลักสูตรที่สองสามารถคลาสสิก - ชิ้นส่วนของเนื้อสัตว์และเครื่องเคียง อย่างไรก็ตามอาหารกลางวันทุกมื้อควรมีสลัดผักสดเป็นส่วนดี มันอาจเป็นมะเขือเทศแตงกวากะหล่ำปลีพริกหยวกแครอทและผักใบเขียวจำนวนมาก สลัดไม่ควรปรุงด้วยมายองเนส แต่ใช้น้ำมันพืช การบริโภคน้ำมันเป็นประจำทุกวันจะช่วยให้คุณสร้างลำไส้ของลำไส้
  4. undershot ขนมที่สองนั้นคล้ายกับของแรก
  5. อาหารเย็น สำหรับมื้อเย็นควรกินอะไรเบา ๆ เพื่อไม่ให้เข้านอนเต็มท้อง ปลาชิ้นเล็ก ๆ พร้อมกับเครื่องเคียงและสลัดเหมาะสำหรับมื้อเย็นที่มีคุณค่า แต่มีคุณค่าทางโภชนาการ
  6. ก่อนที่จะเข้านอน หากคุณรู้สึกทรมานจากความหิวอย่ากินแซนวิชตอนกลางคืน มันจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณดื่มผลิตภัณฑ์นมสักแก้วซึ่งจะทำให้ลำไส้ของคุณดีขึ้นในตอนเช้าเขาพร้อมที่จะปลดปล่อยตัวเอง

อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดวันอย่าให้ร่างกายขาดน้ำ

ยิมนาสติกสำหรับลำไส้

มันสำคัญมากที่จะเล่นกีฬากิจกรรมทางกายที่ดีที่สุดสำหรับลำไส้คือการเดิน คุณต้องไปตอนเช้าเพื่อเริ่มร่างกาย Squats และการออกกำลังกายหน้าท้องจะช่วยกระตุ้นลำไส้

นอกจากนี้คุณสามารถทำแบบฝึกหัดพิเศษที่เปิดตัวลำไส้ที่รั่วไหลและทำให้มันทำงานได้ นอนหงายเข่างอและขยับมือตามเข็มนาฬิกาไปตามท้องของคุณ มันเป็นไปในทิศทางนี้ว่าลำไส้ทำงานได้เหมือนขับอุจจาระไปทางทางออกบังคับให้ร่างกายทำงาน การออกกำลังกายต่อไปคือการสูดอากาศให้มากขึ้นและกลั้นลมหายใจ ดึงกระเพาะอาหารสักครู่แล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น เพื่อกระตุ้นให้ลำไส้มีความจำเป็นที่จะต้องหายใจเป็นระยะ ๆ โดยไม่ใช้เต้านม

วิธีทำให้ลำไส้ทำงาน

Загрузка...

เราจะให้คำแนะนำที่จะช่วยให้คุณทำงานของลำไส้อย่างรวดเร็วและปลอดภัย

  1. ดื่มตอนเช้าในขณะท้องว่างสองแก้วน้ำอุ่นในจิบเล็ก ๆ นี่คือคำแนะนำจากแพทย์ชาวอิสราเอลถึงผู้ที่มีอาการท้องผูกบ่อยๆ ภายใน 20 นาทีหลังจากดื่มน้ำนี้คุณจะรู้สึกว่าคุณต้องไปเข้าห้องน้ำ
  2. มันมีประสิทธิภาพมากที่จะดื่มน้ำมันวอลนัทในท้องว่างหนึ่งช้อนโต๊ะสำหรับผู้ใหญ่และหนึ่งช้อนชาสำหรับเด็ก ความจริงก็คือในน้ำมันนี้มีโปแตสเซียมจำนวนมากโดยที่กระบวนการเพอริลลาติกเป็นไปไม่ได้
  3. ก่อนรับประทานอาหารควรดื่มน้ำเย็น 1 แก้ว นี่จะเป็นการเปิดระบบย่อยอาหารและเตรียมพร้อมสำหรับมื้ออาหารที่กำลังจะมาถึง
  4. หากคุณไม่สามารถไปเข้าห้องน้ำเป็นเวลานานไม่ต้องรอทำยาพิษใส่กลีเซอรีนเหน็บยาระบายใช้ยาระบาย การขาดอุจจาระเป็นเวลานานจะเต็มไปด้วยการบีบอัดอุจจาระแล้วมันจะว่างเปล่ายากขึ้น
  5. เปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตของคุณ - พยายามใช้เวลากับเด็ก ๆ ในที่โล่ง ๆ ให้มากขึ้นรับสุนัขยอมแพ้อย่างน้อยก็พักหนึ่ง
  6. พยายามล้างมันในเวลาเดียวกันโดยเฉพาะหลังอาหารเช้า - ในไม่ช้ามันจะกลายเป็นนิสัย
  7. เตรียมยาที่บ้านนี้ ผสมแอปเปิ้ลที่อบแล้วแปดชิ้นกับน้ำลูกพรุนหนึ่งแก้วและรำข้าวเพื่อให้ข้าวต้ม กินครึ่งช้อนโต๊ะขององค์ประกอบนี้ทุกวันในขณะท้องว่าง

หากแม้จะมีคำแนะนำทั้งหมด แต่ลำไส้ยังทำงานได้ไม่ดีคุณต้องไปพบแพทย์ บางครั้งการขาดอุจจาระอาจเป็นผลมาจากอุปสรรคเชิงกลในลำไส้ - เนื้องอก, ติ่ง, ริดสีดวงทวาร การเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติเป็นสัญญาณของร่างกายที่แข็งแรง

ดูวิดีโอ: 4 วธลางลำไสใหญใหสะอาด4 colon cleansing methods. .หยดเชอรา แถมยงชวยใหออนเยาวอกดวย (พฤศจิกายน 2019).

Загрузка...

หมวดหมู่ยอดนิยม

Загрузка...