วิธีปรับปรุงวิสัยทัศน์: ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นสำหรับดวงตา

ดวงตาเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดซึ่งเราได้รับข้อมูลส่วนใหญ่เกี่ยวกับโลกรอบตัวเรา แต่ทุกวันนี้ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ต้องทนทุกข์ทรมานจากวิสัยทัศน์ที่ไม่ดีและตัวเลือกการรักษาที่หลากหลาย - แว่นตา, เลนส์, การแก้ไขด้วยเลเซอร์ ที่สำคัญที่สุดกลุ่มอายุที่เผชิญกับปัญหาการมองเห็นนั้นน่ากลัว - แม้ในวัยก่อนวัยเรียนเด็กแทบจะมองไม่เห็น! ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องสอนให้เด็กอ่านวาดพับปริศนาและอื่น ๆ เพื่อให้ดวงตาที่อ่อนแอของเด็กไม่ได้รับการฝึกมากเกินไป ตามกฎแล้วการป้องกันรวมถึงสารอาหารที่เหมาะสมอุดมไปด้วยวิตามินที่จำเป็นสำหรับดวงตา

ผลิตภัณฑ์บำรุงรอบดวงตาที่สำคัญ

Загрузка...

ผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่จำเป็นสำหรับการป้องกันและปรับปรุงวิสัยทัศน์:

  1. ผักและผลไม้สีเขียว: ผักใบเขียวผักขมกีวีและ arugula ผักเหล่านี้มีสารที่มีส่วนร่วมในฟังก์ชั่นการป้องกันของจอประสาทตาจากแสงจ้าแสงแดดโดยตรง
  2. บลูเบอร์รี่องุ่นและลูกพรุน หนึ่งในผลิตภัณฑ์แรกที่แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญสำหรับผู้ที่มีสายตาเลือนรางคือบลูเบอร์รี่ มันช่วยเพิ่มการมองเห็นบำรุงหลอดเลือดตาช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตโดยทั่วไป ในฤดูร้อนคุณต้องกินผลไม้สดอย่างน้อย 10 แก้วในฤดูหนาวคุณสามารถกินมันในรูปแบบของแยม บลูเบอร์รี่แช่แข็งที่จัดเก็บมีวิตามินที่เป็นประโยชน์น้อยลง องุ่นมีการใช้ทั้งสดและในรูปของลูกเกด น้ำองุ่นก็มีประโยชน์เช่นกัน ลูกพรุนย่อยง่ายขึ้นด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติหรือครีมเปรี้ยว
  3. ผักและผลไม้ที่มีแคโรทีน: มันเทศพันธุ์, ฟักทอง, แอปริคอต, พริกหวาน, แครอทและสิ่งที่คล้ายกันมีสีส้มหรือสีแดง แนะนำให้ดื่มน้ำแครอทสักแก้วในขณะท้องว่างวันละสองครั้งเป็นเวลาหนึ่งเดือน ส้มยังมีประโยชน์ - วิตามินซีต่อสู้กับกระบวนการอักเสบเสริมสร้างเส้นเลือดฝอย
  4. ปลา: ปลาทูปลาแซลมอนและไขมันชนิดอื่น ๆ ปลามีกรดไขมันไม่อิ่มตัวโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 มีส่วนร่วมในการพัฒนาน้ำตาน้ำตาประสาทในเรตินา เรื่องของเรื่องคือนอร์ม - สัปดาห์ละครั้งเพื่อกินปลาส่วนหนึ่ง ถ้าด้วยเหตุผลบางอย่างคุณไม่สามารถกินปลาได้คุณสามารถดื่มแคปซูลน้ำมันปลาได้
  5. ถั่วและเมล็ดพืชมีสังกะสีซึ่งจำเป็นต่อการต่อสู้กับความเครียดและความเมื่อยล้าของดวงตา หนึ่งกำมือต่อวันก็เพียงพอแล้ว ฟังก์ชั่นเดียวกันจะดำเนินการโดยน้ำบีทรูท, เนื้อวัวและเนื้อสัตว์ปีก
  6. ไข่โดยเฉพาะไข่แดง พวกเขามีกำมะถันกรดอะมิโนและลูทีนซึ่งป้องกันการเกิดโรคตา (ตัวอย่างเช่นต้อกระจก) มาตรฐาน: สามถึงสี่ฟองต่อสัปดาห์
  7. ข้าวโพด สีของมันไม่ได้เป็นเพียงสีเหลืองทอง - แต่มีอนุภาคทองด้วยกล้องจุลทรรศน์ มันมีคุณสมบัติน้ำยาฆ่าเชื้อและป้องกันกระบวนการอักเสบ
  8. ช็อคโกแลต ไม่ว่ามันจะขัดแย้งกันแค่ไหน แต่ความหวานก็มีประโยชน์ อย่างไรก็ตามช็อคโกแลตไม่มีประโยชน์ใด ๆ คือสีดำ มันประกอบด้วยฟลาโวนอยด์ที่มีหน้าที่ในการเสริมสร้างหลอดเลือดและโภชนาการของเรตินารวมถึงการปรับปรุงเซลล์ แน่นอนพวกเขาพูดถึงช็อคโกแลตสีเข้มตามธรรมชาติและไม่ได้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ช็อคโกแลตราคาถูกซึ่งไม่ได้ดูเหมือนช็อคโกแลต
  9. ผลิตภัณฑ์นมทุกชนิดมีความสำคัญต่อการมองเห็นที่ดี และเพื่อความแม่นยำมากขึ้นองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์นมหมักมีบทบาทสำคัญในการรับรู้และความแตกต่างที่ถูกต้องในขอบเขตของสีการมองเห็นที่ชัดเจนในที่มืดสภาวะสุขภาพของเลนส์ตา

เอาใจใส่! วิตามินและแร่ธาตุส่วนใหญ่ที่พบในผักและผลไม้สด แต่ในรูปแบบอบต้มและตุ๋นพวกเขาจะย่อยง่ายขึ้น

วิธีคลายความเมื่อยล้าจากสายตา

ด้วยความช่วยเหลือของผักและผลไม้คุณไม่เพียง แต่สามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณ แต่ยังบรรเทาความเหนื่อยล้าจากสายตา เรียกคืนสูตรอาหารพื้นบ้านตามธรรมชาติบางอย่าง

ด้วยการทำงานเป็นเวลานานซึ่งต้องรับภาระอย่างต่อเนื่องในดวงตาน้ำผลไม้สดและโลชั่นจะช่วย:

  • ส่วนผสมของผักชีฝรั่งและน้ำแครอทมีประสิทธิภาพในการบรรเทาความเมื่อยล้าและฟื้นฟูสายตา
  • แก้วผักชีฝรั่งและน้ำแครอทหนึ่งแก้วพร้อมน้ำบีทรูทหนึ่งช้อนโต๊ะ
  • บลูเบอร์รี่สดหนึ่งแก้วหรือน้ำตาลบด
  • การบีบอัดของมันฝรั่งดิบปอกเปลือกขูด, พับในผ้า, วางบนดวงตาเป็นเวลา 20 นาที;
  • แตงกวาสดนำไปใช้กับดวงตาที่ปิดสนิทเป็นเวลา 15 นาที

เสริมสร้างหลอดเลือดและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตจะช่วย:

  1. น้ำซุปสะโพก ขอแนะนำให้ดื่มสะโพกเป็นครั้งคราวด้วยน้ำซุปสะโพก สิ่งนี้จะไม่เพียงทำให้หลอดเลือดในร่างกายแข็งแรง แต่ยังให้วิตามินที่ซับซ้อนอีกด้วย
  2. ชาเขียวช่วยลดความเครียดความสงบ โดยเฉพาะกับน้ำผึ้งแทนน้ำตาล คุณสามารถทาโลชั่นบนใบชาเขียวของคุณ - สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้แก่พวกเขาบรรเทาความเหนื่อยล้าและการประคบตามปกติจะช่วยลดอาการฟกช้ำที่ใต้ตา
  3. แก้วน้ำส้มคั้นสดใหม่ไม่เพียง แต่จะเติมพลังในตอนเช้าเท่านั้น แต่จะทำให้อิ่มตัวในอีก 2-3 ชั่วโมงข้างหน้า
  4. กำมือของผลไม้แห้งหรือแอปริคอตสดวันละหนึ่งช่วยในการรักษาและรักษาความยืดหยุ่นของเรือ

การสนับสนุนความสามารถในการมองเห็นจะให้:

  1. แก้วน้ำแครอทบีบสดหนึ่งแก้วพร้อมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาช่วยเพิ่มความชัดเจนของการมองเห็นหลังจากการกินเข้าไปสองสัปดาห์ในขณะท้องว่าง
  2. น้ำคื่นฉ่าย, ชิกโครี, แครอทและผักชีฝรั่งนำมาในปริมาณที่เท่ากันและผสมจนเนียนสร้างค็อกเทลวิตามินฟื้นฟูที่มีประสิทธิภาพ;
  3. ปรับปรุงอาหารสายตาที่ทำจากฟักทองน้ำซุป Hawthorn หนึ่งถ้วยเมาในขณะท้องว่าง

อะไรที่คุณต้องรู้เพื่อจับตามองเป็นเวลานาน

Загрузка...

แน่นอนว่าโภชนาการที่เหมาะสมไม่เพียง แต่จะช่วยสายตาของคุณ สิ่งที่สำคัญคือคุณรู้สึกอย่างไรกับดวงตาของคุณ ตัวอย่างเช่นหากงานของคุณเกี่ยวข้องกับการใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานให้ปฏิบัติตามกฎเหล่านี้:

  1. ระยะจากจอภาพถึงดวงตาควรมีอย่างน้อย 50 ซม.
  2. ละหนึ่งชั่วโมงคุณต้องพักสายตา: ลุกขึ้นจากด้านหลังเดสก์ท็อปเดินไปรอบ ๆ ห้องมองออกไปนอกหน้าต่างสักสองสามนาที - การเปลี่ยนจุดโฟกัสจะส่งผลดีต่อกล้ามเนื้อตา
  3. ทำตาแบบฝึกหัดในตอนเย็น: วาดเส้นแนวตั้งจำนวนจินตภาพหลายครั้งจากนั้นรูปทรงเรขาคณิตแนวนอน (วงกลมสี่เหลี่ยมสามเหลี่ยม) กะพริบเป็นเวลาสองนาที

การอาบน้ำรอบดวงตาที่มีความคมชัดสามารถทำได้เป็นระยะ: พิมพ์น้ำเย็นในชามเดียวและให้ความร้อนถึง 38 องศาในครั้งที่สอง จากนั้นใส่ใบหน้าของคุณในชามด้วยน้ำเย็นและกระพริบ 8-10 ครั้งจากนั้นอบอุ่นและกระพริบอีกครั้ง ทำซ้ำอีกครั้งประมาณ 7-10 นาที สิ่งนี้จะไม่เพียง แต่บรรเทาความตึงเครียดจากอวัยวะตา แต่ยังจะส่งผลกระทบในเชิงบวกต่อผิวของใบหน้า

คุณสามารถเจือจางดอกคาโมไมล์แช่กรองจากใบชาทำให้ความเข้มข้นที่อ่อนแอ ดอกคาโมไมล์มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียดังนั้นผลกระทบของมันจะเป็นบวกเท่านั้น

ไม่ว่าคุณจะมีวิสัยทัศน์ที่ดีอย่างไรก่อนอื่นอย่าลืมไปพบจักษุแพทย์เพื่อตรวจตาและให้คำปรึกษาปีละครั้ง ท้ายที่สุดแพทย์ของคุณจะรู้ดีกว่าสิ่งที่คุณต้องใส่ใจกับสิ่งที่จะต้องดำเนินการและมาตรการป้องกันที่จะใช้เพื่อป้องกันการสูญเสียการมองเห็นก่อนวัยอันควรหรือการปรากฏตัวของโรค

ดูวิดีโอ: Lean & KaiZen กบการเพมผลตภาพงาน (ตุลาคม 2019).

Загрузка...

หมวดหมู่ยอดนิยม

Загрузка...