วิธีเพิ่มปริมาณไขมันของน้ำนมแม่

คุณแม่ยังสาวที่ตัดสินใจเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะต้องรับประทานอาหารที่เข้มงวด พวกเขาแยกออกจากอาหารอาหารที่สามารถทำให้เกิดอาการแพ้หรืออาการจุกเสียดแรกเกิด จำกัด เฉพาะซีเรียลเนื้อไม่ติดมันและผัก เนื่องจากเมนูน้อยและความเครียดคงที่ในร่างกายปริมาณของสารอาหารลดลงและนมแม่จะผอมเกินไปและ "อาหาร" จะแก้ไขสถานการณ์อย่างไร เปลี่ยนวิถีชีวิตและอาหาร

ประโยชน์ของการสูบน้ำ

ทารกในนาทีแรกของการให้อาหารเครื่องดื่มนมด้านหน้า มันมีวิตามินและส่วนประกอบที่มีประโยชน์มากมาย แต่ในแง่ของเนื้อสัมผัสมันก็เหมือนกับน้ำ เด็กดับกระหายแล้วได้รับนมชนิดที่สองซึ่งถูกเรียกคืน อาหารนี้อ้วนและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น นมด้านหลังหนาเหมือนนมข้น มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับลูกน้อยสำหรับการเติบโตอย่างรวดเร็วและการเพิ่มน้ำหนัก

เด็กบางคนขี้เกียจดูดนมแม่ยาว ๆ หรือกินในเวลาไม่กี่นาทีโดยไม่มีเวลาไปหาอาหารหลัก พวกเขาดื่มนมด้านหน้าและด้านหลังยังคงอยู่ในเต้านมแม่ของฉัน ทารกที่ไม่ได้รับอาหารที่มีไขมันพัฒนาเป็นปกติและไม่บ่นเกี่ยวกับสุขภาพของพวกเขา แต่อาจมีน้ำหนักน้อยกว่าที่คาด หากแม่คิดว่าทารกแรกเกิดผอมเกินไปและไม่เจ็บถึง 1-2 กิโลกรัมก็แนะนำให้ค่อยๆรินก่อนให้อาหาร

เครื่องมือพิเศษดูดนมด้านหน้าซึ่งแตกต่างจากสีด้านหลัง เกือบจะไม่มีไขมันในอาหารทารกดังนั้นมันจึงมีโทนสีน้ำเงิน นมรองมีสีเหลือง

อาหารที่กรองแล้วไม่ได้ถูกเทลงในอ่างล้างจาน แต่จะเทลงในขวด ก่อนอื่นเต้านมของทารกแรกเกิดหมดแล้วถ้าเขาหิวเขาจะได้รับน้ำนมด้านหน้า มันเป็นสิ่งสำคัญที่เด็กจะได้รับและอาหารที่มีไขมันและแสง

หากคุณให้นมลูกด้วยน้ำนมหลังที่หนาเท่านั้นปัญหาการย่อยอาหารจะเริ่มขึ้น การสืบพันธุ์ของแบคทีเรียที่มีประโยชน์ที่จะทำให้ลำไส้ช้าลงและ dysbacteriosis จะปรากฏขึ้น ทารกทนทุกข์ทรมานจากอาการจุกเสียดและท้องผูกมันจะกระสับกระส่ายและเจ็บปวด

บางครั้งแม่เองก็ต้องตำหนิเพราะความจริงที่ว่าทารกแรกเกิดได้รับอาหารลดน้ำหนักเท่านั้น พวกเขาใช้ทารกแรกกับเต้านมหนึ่งแล้วไปที่สอง เขาจัดการที่จะดูดนมด้านหน้า แต่ไม่ได้รับไขมันกลับมา

ทารกได้รับอาหารหลังจากกินนม แต่มันซนเหรอ? เขาไม่ถูกรบกวนจากอาการจุกเสียดและฟันและผ้าอ้อมแห้ง ครั้งต่อไปที่ทารกแรกเกิดจะต้องใช้เต้านมคุณต้องให้อาหารเต้านมเดียวเท่านั้น นำไปใช้กับที่สองถ้าทารกทำลายล้างสมบูรณ์ก่อน

การวิเคราะห์ไขมัน

กุมารแพทย์หลังจากการชั่งน้ำหนักครั้งต่อไปประกาศว่าแม่ควรแก้ไขอาหารและเข้าสู่เมนูด้วยเนยและอาหารแคลอรี่สูงอื่น ๆ ? จากหมูและขนมปังด้วยนมข้นจะมี แต่สตรีพยาบาลเท่านั้นที่จะฟื้นตัว เด็กจะยังคงได้รับ 200 หรือ 300 กรัมต่อเดือนและตกอยู่หลังเพื่อน

ไม่ใช่ว่าเด็กทุกคนจะมีหน้าด้านและร่าเริง เด็กบางคนมีร่างกายที่เปราะบางดังนั้นพวกเขาจึงแตกต่างจากคนอื่นและไม่ตรงตามมาตรฐาน คุณแม่ที่มีความกังวลเกี่ยวกับปริมาณไขมันของน้ำนมแม่ควรทำการทดลอง:

  1. ใช้ไม้บรรทัดและแก้วโปร่งใส วัด 10 ซม. จากด้านล่างของถังและทำเครื่องหมาย
  2. สายพันธุ์นม เทส่วนแรกลงในอ่างเติมแก้วที่สองเพื่อทำเครื่องหมาย
  3. วางภาชนะไว้ข้างๆขอแนะนำให้วางไว้ถัดจากแหล่งความร้อนเพื่อให้น้ำนมมีกรดเร็วขึ้น
  4. รอ 6 ถึง 12 ชั่วโมงจนกว่าไขมันจะปรากฏบนพื้นผิว อย่าเขย่าหรือกวนอาหารทารก
  5. วัดความหนาของไม้บรรทัดของชั้นบน ตัวบ่งชี้ที่ดี - ตั้งแต่ 3.5 ซม. ขึ้นไป

บนพื้นผิวของนมสะสมไขมัน 4 ซม.? เด็กได้รับการบำรุงและอาหารเพื่อสุขภาพและแม่ไม่จำเป็นต้องวิ่งไปที่ร้านเพื่อซื้อเกี๊ยวและครีมเปรี้ยวหรือกินวอลนัท 500 กรัมในแต่ละวัน

อาหารและคุณภาพของนม

กุมารแพทย์สไตล์โซเวียตบังคับให้ผู้หญิงพยาบาลต้องอดอาหารอย่างเคร่งครัด มีเหตุผลหนึ่งข้อ: เด็กจะมีอาการจุกเสียดถ้าแม่อนุญาตให้สลัดผักด้วยกะหล่ำปลีหรือไส้กรอกแซนด์วิช

อาหารของผู้หญิงมีผลกระทบต่อความเป็นอยู่และน้ำหนักของเธอเท่านั้น อาการจุกเสียดในเด็กเกิดขึ้นเนื่องจากการขาดแบคทีเรียที่ดีที่เกี่ยวข้องในการย่อยอาหาร อาหารไม่ส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีของทารกแรกเกิด แต่อาจทำให้นมแม่แย่ลงหรือทำให้น้ำนมไม่เพียงพอ

ในระหว่างวันสตรีให้นมบุตรควรบริโภคระหว่าง 1,800 - 2,500 แคลอรี่ ร่างกายของเธอต้องการผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมและเป็นธรรมชาติซึ่งอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน ร่างกายของมารดาให้สารที่เป็นประโยชน์ต่อทารก แต่ปริมาณของมันไม่ จำกัด ร่างกายที่อ่อนเพลียไม่สามารถผลิตไขมันและนมที่เลี้ยงได้ดังนั้นคุณแม่ควรละทิ้งอาหารแข็ง ๆ และป้อนเนื้อสัตว์ผลไม้ปลาและแม้กระทั่งขนมหวานบางอย่างเข้าไปในเมนู

เซลลูโลส
สตรีพยาบาลแนะนำธัญพืช: บัควีท, ข้าวสาลี, ข้าวฟ่าง, ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้องที่มีถั่วเลนทิลข้าวโพดและโจ๊กข้าวบาร์เลย์ก็มีประโยชน์เช่นกัน ในซีเรียลมีไฟเบอร์จำนวนมากซึ่งทำให้กระบวนการย่อยอาหารและกระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ ธัญพืชทำความสะอาดลำไส้และทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามิน

ผลิตภัณฑ์นม
คุณแม่สูญเสียแคลเซียมจำนวนมากในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร หากต้องการเติมเต็มหุ้นของมาโครควรบริโภคทุกวัน:

  • จานชีสกระท่อม;
  • วัวและนมแพะ
  • kefir หรือโยเกิร์ตธรรมชาติ
  • ชีสแข็ง
  • นมหมักอบ

คุณแม่ที่ต้องการไม่เพียง แต่ปรับปรุงองค์ประกอบของเต้านม แต่ยังเพื่อลดน้ำหนักขอแนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำ

วันเนื้อสัตว์และปลา
ร่างกายของสตรีพยาบาลควรได้รับแคลเซียมไม่เพียง แต่ยังมีฟอสฟอรัสและกระดูกของทารกและแม่จะแข็งแรงและมีสุขภาพที่ดี แหล่งแร่หลักคือปลา สัตว์ทะเลที่ต้องการเช่นปลาแซลมอน, ปลาเฮอริ่ง, ปลาแซลมอน, ดิ้นรน, ปลาชนิดหนึ่ง

แม่และลูกต้องการโปรตีน คุณสามารถหาได้จากเนื้อสัตว์ไข่และชีสกระท่อม แนะนำเนื้อวัวกระต่ายไก่งวงและไก่ หมู แต่อร่อย แต่มีไขมันเยอะ

เนื้อสัตว์และปลาอบ, ต้มและปรุงในหม้อไอน้ำสองครั้งเพื่อลดปริมาณแคลอรี่ของอาหาร
ในระหว่างวันผู้หญิงควรกินเนื้อไก่หรือเฮกอย่างน้อย 100 กรัมเพื่อให้เด็กได้รับโปรตีนและน้ำหนักที่เพียงพอ

สดและมีสุขภาพดี
แหล่งที่มาหลักของวิตามินคือผลไม้ พยาบาลแนะนำแอปเปิ้ลอบสดใหม่ลูกแพร์กล้วยพลัมลูกพีชและแอปริคอต Citruses ได้รับการแนะนำอย่างละเอียดในอาหาร แต่ถ้าเด็กไม่มีผื่นหลังสีส้มหรือมะนาวก็อาจเป็นไปได้ ในฤดูร้อนคุณแม่ของฉันควรกินแตงโมและแตงโมดื่มน้ำอัดลมและทำวุ้นหรือเยลลี่จากผลไม้

ผักเช่นผลไม้มีวิตามินมากมาย สตรีพยาบาลที่อนุญาตให้ตัวเองบรอกโคลี, หัวผักกาด, แครอท, สควอชหรือสตูว์มะเขือไม่เคยมีปัญหากับการหลั่งน้ำนม ร่างกายที่แข็งแรงที่ได้รับแร่ธาตุและวิตามินสร้างไขมันที่เหมาะสมซึ่งเป็นประโยชน์ต่อเด็ก

ที่น่าสนใจ: บางแหล่งอ้างว่าแม่ไม่สามารถหัวหอมและกระเทียม ผักรสเผ็ดเปลี่ยนรสชาติของนมซึ่งเป็นเหตุผลที่ทารกแรกเกิดปฏิเสธที่จะดื่มมัน ในความเป็นจริงเด็กทารกมักตอบสนองต่อขนมขบเคี้ยวเช่นนี้และบางครั้งพวกเขาก็เริ่มต้องการเต้านมบ่อยขึ้น

โหมดการดื่ม
คุณแม่ไม่ควรดื่มก่อนให้นมน้ำหนึ่งแก้วหรือชากับนม ของเหลวส่วนเกินในร่างกายนำไปสู่น้ำนมนิ่ง ดื่มน้ำหรือน้ำผลไม้เมื่อปรากฏความกระหาย นอกจากนี้ยังมีประโยชน์คือซุปและ compotes ชาสมุนไพรและเจลลี่คุณยังสามารถดื่มกาแฟได้ แต่ไม่มีความคลั่งไคล้ ห้ามดื่มแอลกอฮอล์เท่านั้น

เฮโมโกลบินและให้นมบุตร
ในอาหารของสตรีพยาบาลควรเป็นไก่เนื้อวัวหรือตับหมู ผลพลอยได้เป็นแหล่งของธาตุเหล็กซึ่งแม่ใหม่ขาด เมื่อฮีโมโกลบินต่ำสถานะสุขภาพแย่ลงปัญหาการหลั่งน้ำนมจะปรากฏขึ้น เพื่อให้เด็กได้รับไขมันและน้ำนมที่ดีต่อสุขภาพคุณแม่จำเป็นต้องกินตับหัวบีทต้มหรือดิบเพื่อดื่มน้ำทับทิม

ผู้หญิงมีข้อห้ามที่เข้มงวดและการอดอาหาร ก่อนอื่นคุณต้องดูแลลูกน้อยและภูมิคุ้มกันของเขาก่อนแล้วค่อยร่างและลดน้ำหนัก และถ้าคุณวางแผนการรับประทานอาหารอย่างถูกต้องและกินเฉพาะอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่มีสารกันบูดคุณแม่จะสูญเสียกิโลกรัมที่น่าเกลียดชัง

นอนหลับสบายและพักผ่อน

ในเดือนแรกทารกแรกเกิดกระสับกระส่ายและต้องการการดูแลอย่างต่อเนื่อง แม่ต้องตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนและเขย่าทารกเธอไม่ได้นอนหลับเพียงพอและเหนื่อยมาก ในร่างกายอันเนื่องมาจากความอ่อนเพลียความผิดปกติเริ่มต้นการหลั่งน้ำนมและคุณภาพของน้ำนมแม่จะลดลง

หญิงพยาบาลควรได้รับการปกป้องจากความเครียดและสิ่งของมากเกินไปดังนั้นจึงแนะนำให้ทำหน้าที่ยามค่ำคืนเพื่อมอบความไว้วางใจให้พ่อ ให้เขาโยกทารกแรกเกิดในขณะที่ภรรยากำลังพักผ่อนและเพิ่มความแข็งแรง ร่างกายของแม่ที่ง่วงนอนและร่าเริงผลิตนมไขมันซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหาร

การออกกำลังกายอย่างเข้มข้นมีข้อห้ามสำหรับหญิงพยาบาล หลังจากออกจากโรงพยาบาลคุณแม่ควรพักผ่อนเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือนและควรมากกว่านี้ อนุญาตให้เดินในอากาศบริสุทธิ์เท่านั้น

คุณสามารถเล่นกีฬาได้หลังจาก 8-10 สัปดาห์ แต่เริ่มด้วยการชาร์จไฟ การฝึกให้ร่างกายผู้หญิงอ่อนเพลียส่งผลต่อการหลั่งน้ำนม ใช่คุณแม่ต้องการกลับไปที่รูปแบบก่อนคลอด แต่พวกเขาต้องเลือก: ลดน้ำหนักและปั๊มนมหรือให้อาหารทารกด้วยนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีคุณภาพสูง

นวด

ขอแนะนำให้นวดต่อมน้ำนม 10-15 นาทีก่อนใช้ทารกแรกเกิดกับเต้านม ลูบและนวดโดยการลูบวนเป็นวงกลม ต้องขอบคุณการนวดทำให้มีน้ำนมมากขึ้น

ขอแนะนำไม่เพียง แต่จะนวดบริเวณหน้าอกเท่านั้น แต่ควรใช้เด็กบ่อยๆด้วย ช่วงเวลาสูงสุดระหว่างการให้อาหารทารกแรกเกิดคือ 2-3 ชั่วโมง เมื่อทารกกินเขาจะถูกลบออกจากต่อมน้ำนมเป็นเวลา 5 นาทีแล้วนำเสนออีกครั้ง ร่างกายของแม่ดูเหมือนว่าทารกจะได้รับอาหารไม่เพียงพอและเขาพยายามที่จะเพิ่มเปอร์เซ็นต์ไขมันในอาหารเด็กเพื่อให้พอใจมากขึ้น

วิธีการพื้นบ้าน

ช่วยและทิงเจอร์ของถั่ว พวกเขามีโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งร่างกายของผู้หญิงดูดซึมได้ดี จะใช้เวลา 2 ช้อนโต๊ะ ล. ถั่วใด ๆ : วอลนัท, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, อัลมอนด์, ซีดาร์หรือถั่วพิสตาชิโอ หั่นเมล็ดที่ทำความสะอาดแล้วเทนมเดือดหนึ่งแก้ว บิลเล็ตยืนยัน 30 นาทีแล้วดื่ม หากคุณไม่ชอบรสชาติของทิงเจอร์ให้เพิ่มน้ำผึ้งลงไป

สำคัญ: ไม่สามารถใช้ถั่ว พวกเขามีแคลอรี่สูงและอาจทำให้น้ำหนักส่วนเกิน
คุณแม่ควรใช้สูตรทารกซึ่งควรเพิ่มปริมาณไขมันของนม แต่สารเติมแต่งดังกล่าวไม่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพของอาหารเด็กและนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักตัวเท่านั้น

นมแม่เป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับทารกแรกเกิด ร่างกายของผู้หญิงรู้ดีว่าไขมันและวิตามินควรอยู่ในปริมาณเท่าใด แม่พยาบาลแนะนำให้พักผ่อนมาก ๆ กินให้ถูกต้องและสนุกกับการสื่อสารกับเด็กแล้วเธอจะไม่มีปัญหากับการให้นมบุตร

ดูวิดีโอ: เพมนำหนกตวลกนอยใหจำมำ ดวยการกนนมแม. Nurse Kids (อาจ 2019).