วิธีกำจัดอาการปวดส้นเท้าที่บ้าน

หากคุณรู้สึกไม่สบายตัวบนส้นเท้าอยู่ตลอดเวลานี่เป็นเหตุผลสำคัญที่คุณควรคำนึงถึงสุขภาพของคุณเพราะอาการนี้มักส่งสัญญาณว่ามีโรคร้ายเกิดขึ้น เพื่อกลับมามีสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่จะกำจัดความเจ็บปวด แต่ยังเพื่อหาสาเหตุของการเกิดขึ้นของพวกเขา

สาเหตุของอาการปวดส้นเท้า

ความรู้สึกไม่สบายอาจเกิดจากปัจจัยหลายประการ:

  1. กิจกรรมกีฬา บางครั้งอาการปวดบริเวณส้นเท้าเกิดขึ้นหลังจากวิ่งออกกำลังกายหรือออกกำลังกายอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายอย่างหนัก
  2. ความเสียหาย รอยฟกช้ำเคล็ดขัดยอกการแตกหักหรือความเสียหายอื่น ๆ สามารถนำไปสู่อาการปวดเฉียบพลัน ในกรณีนี้คุณจะต้องติดต่อกับนักบาดเจ็บ เพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์มันจะดีกว่าที่จะไม่เหยียบขาที่ไม่ดี
  3. รองเท้าที่ไม่เหมาะสม หากคุณเคยไปที่ส้นเท้าและเริ่มสวมรองเท้าส้นแบนเพียงอย่างเดียวนี่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพเท้าของคุณได้
  4. หนักเกินพิกัด เนื่องจากน้ำหนักตัวมากเกินโหลดที่เท้าเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นผลมาจากคนที่มีอาการปวดอย่างรุนแรงในกระบวนการของการเดิน
  5. โรคไขข้อ การอักเสบของเนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อกระดูกส้นเท้าและนิ้วมือสามารถนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายซึ่งจะค่อยๆเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งรุนแรงกับโรคนี้ความเจ็บปวดปรากฏตัวในตอนเช้า
  6. Fasciitis แต่เพียงผู้เดียว การปิดรองเท้าที่ไม่สะดวกหรือการยืนบนขานาน ๆ ทุกวันอาจทำให้เกิดพยาธิสภาพได้ เป็นผลให้พวกเขาสร้างผลพลอยได้กดดันบนเนื้อเยื่อและทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายซึ่งเป็นความรู้สึกที่แข็งแกร่งที่สุดหลังจากการนอนหลับ
  7. ส้นเดือย หาก fasciitis ไม่หายขาดในระยะเวลาหนึ่งการก่อตัวของกระดูกอาจปรากฏบนพื้นผิวของส้นเท้าซึ่งจะนำไปสู่ความรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงที่มักเกิดขึ้นในตอนเช้า
  8. การอักเสบหรือแตกของเอ็นร้อยหวาย การบาดเจ็บอาจเกิดขึ้นจากการออกกำลังกายอย่างหนักหรือด้วยการกระโดดที่ไม่ประสบความสำเร็จ
  9. การติดเชื้อ การอักเสบของเอ็นอาจเกิดจากโรคติดเชื้อเช่นหนองในเทียม โรคจะมาพร้อมกับอาการปวดอย่างต่อเนื่องซึ่งในตอนเย็นจะแข็งแกร่งยิ่งขึ้น
  10. เนื้องอกร้าย ในการปรากฏตัวของเนื้องอกบนเท้ามีการบีบอัดของหลอดเลือดและปลายประสาทซึ่งจะทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรัง
  11. รอยแตกบนส้นเท้าที่เกิดจากโรคผิวหนัง, โรคติดเชื้อราหรือโรคอื่น ๆ

วิธีกำจัดอาการปวดส้นเท้า

ในการกำจัดความรู้สึกไม่สบายคุณต้องตรวจสอบสาเหตุของการเกิดโรคโดยการติดต่อแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไขข้อแพทย์ผู้บาดเจ็บหรือแพทย์ผิวหนัง การรักษาสามารถทำได้หลายวิธีโดยจะได้รับการแต่งตั้งหลังจากการตรวจวินิจฉัยอย่างเต็มรูปแบบเท่านั้นรวมถึงการตรวจเลือด, รังสีเอกซ์และอัลตร้าซาวด์

หากมีรอยแตกบนส้นเท้ามีความจำเป็นต้องนัดหมายกับแพทย์ผิวหนังหากปรากฎว่าพวกเขาได้รับผลกระทบจากเชื้อราเขาจะกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสม ปัญหานี้อาจเกิดจากความแห้งกร้านของผิวที่เพิ่มขึ้น ในการกำจัดรอยแตกขอแนะนำให้ใช้ครีมในการหล่อลื่นขาทุกวันและกำจัดบริเวณเคราตินด้วยเครื่องมือทำเล็บเท้า

หากสาเหตุของความรู้สึกไม่สบายเป็นรองเท้าที่ไม่สบายขอแนะนำให้ซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีรองเท้าที่สะดวกสบายซึ่งไม่ทำให้ส้นเท้ามีน้ำหนักมาก ควรถอดรองเท้าออกเป็นระยะ ๆ เพื่อให้เท้าสามารถพักผ่อนได้

สำหรับการรักษาส้นเท้าเดือยมีความจำเป็นต้องใช้มาตรการที่ครอบคลุม:

  • กำจัดน้ำหนักตัวส่วนเกิน
  • กายภาพบำบัด (อาบน้ำแร่อัลตราซาวนด์การใช้งานโคลน);
  • การใช้ insoles กระดูก
  • ลดภาระบนเท้า;
  • การรักษาด้วยยา
  • การผ่าตัดถอนการเจริญเติบโตของกระดูก (ในกรณีที่ร้ายแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่ง)

ในการปรากฏตัวของกระบวนการอักเสบที่เกิดจากโรคติดเชื้อหรือโรคของข้อต่อยาที่ใช้ซึ่งกำหนดโดยผู้ป่วยโดยแพทย์

เพื่อบรรเทาสภาพของ plantar fasciitis เป็นไปได้โดยลดการออกกำลังกายเช่นโดยการละทิ้งกีฬาเช่นการเดินหรือวิ่ง นอกจากนี้ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดพิเศษทุกเช้า:

  • วางพินใต้ฝ่าเท้าของคุณนั่งและอีกหลายนาทีก็กลิ้งด้วยความช่วยเหลือของบันได เพื่อให้บรรลุผลตามที่ต้องการให้ทำซ้ำขั้นตอนทุกวันหลายครั้ง

สาเหตุของความรู้สึกไม่สบายมักจะเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อในกระเพาะอาหารต่ำ คุณสามารถกำจัดอาการไม่พึงประสงค์ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายต่อไปนี้:

  • ยืนใกล้กำแพงวางฝ่ามือของคุณเหยียดขาขวาและก้าวไปข้างหน้าโดยใช้มือซ้าย จากนั้นเอนตัวไปยังผนังที่เหลืออยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลาครึ่งนาที หลังจากนั้นทำซ้ำการกระทำทั้งหมดเปลี่ยนขา

วิธีกำจัดอาการปวดส้นเท้าอย่างรวดเร็ว

วิธีการต่อไปนี้จะช่วยบรรเทาอาการ:

  1. หากไม่มีข้อห้ามทางการแพทย์เอาน้ำแข็งแนบกับเท้าของคุณแล้วถูพวกเขา แนะนำให้ทำตามขั้นตอนนี้ทุกวัน ๆ ละยี่สิบนาที
  2. เป็นไปได้ที่จะกำจัดความรู้สึกเจ็บปวดด้วยการนึ่งขาในอ่างด้วยน้ำอุ่น
  3. ยาแก้ปวดที่มีไอบูโพรเฟนในองค์ประกอบมีผลอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามก่อนที่คุณจะเริ่มรับยาคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ
  4. ปวดส้นเท้าบรรเทาขี้ผึ้งต้านการอักเสบ (butadiene, indomethacin) ได้ดี

รักษาอาการปวดส้นเท้าที่บ้าน

คุณสามารถกำจัดปัญหาโดยใช้การเยียวยาพื้นบ้านที่พิสูจน์แล้ว:

  1. ขูดมันฝรั่งดิบแนบกับขาของคุณและห่อด้วยพลาสติก สูตรนี้ช่วยให้คุณบรรเทาอาการปวดได้อย่างรวดเร็ว
  2. กำจัดส้นเท้าสเปอร์สอย่างกล้าหาญช่วย แนบแผ่นไปยังจุดที่เจ็บและทันทีที่แห้งให้เปลี่ยนเป็นแผ่นใหม่ หลังจากขั้นตอนนี้คุณอาจพบอาการปวดอย่างรุนแรง แต่ในอนาคตคุณสามารถลืมเกี่ยวกับการมีอยู่ของการเจริญเติบโตของกระดูก
  3. สำหรับการรักษาหัวไชเท้าสีดำเหมาะอย่างยิ่งมันจะต้องถูอย่างประณีตติดอยู่กับส้นเท้าและห่อด้วยพลาสติก ในตอนเช้าน้ำซุปข้นจะต้องล้างออกด้วยน้ำอุ่น
  4. หากมี "Triple Cologne" อยู่ที่บ้านก็สามารถนำไปอุ่นในภาชนะที่เคลือบแล้วนึ่งได้
  5. กระเทียมมีผลการรักษาที่ยอดเยี่ยมบดและนำไปใช้กับส้นเท้าเป็นเวลาสี่ชั่วโมง การทำลูกประคบทุกวันคุณสามารถกำจัดความรู้สึกไม่สบายได้ในไม่ช้า
  6. บดขยี้แอสไพรินสองเม็ดผสมไอโอดีน 3% จากนั้นใช้องค์ประกอบบนสำลีแล้วนำไปใช้กับจุดที่เจ็บห่อด้วยพลาสติกพันและผ้าเช็ดตัวอุ่น ทำซ้ำขั้นตอนนี้อย่างน้อยสามครั้งต่อวัน

การใช้สูตรยอดนิยมคุณจะสามารถกำจัดความรู้สึกเจ็บปวดที่บ้าน แต่ก่อนที่คุณจะเริ่มการรักษาคุณต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญก่อน

วิธีหลีกเลี่ยงอาการปวดส้นเท้า

เพื่อรักษาสุขภาพที่ดีคุณต้องใส่ใจสุขภาพของคุณและดำเนินมาตรการป้องกันเพื่อหลีกเลี่ยงการพัฒนาปัญหาร้ายแรง

  1. น้ำหนักส่วนเกินมักจะกลายเป็นสาเหตุของการโหลดที่เพิ่มขึ้นบนเท้าดังนั้นจึงต้องได้รับการบำรุงรักษาตามปกติในขณะที่ตรวจสอบอาหารที่คุณรับประทาน แนะนำเป็นพิเศษให้โปรตีนและอาหารจากพืชเนื่องจากความเจ็บปวดที่ส้นเท้ามักทำให้เกิดกระบวนการอักเสบที่เกิดจากความผิดปกติของการเผาผลาญ
  2. คุณสามารถหลีกเลี่ยงการเหยียบเท้าของคุณโดยการซื้อรองเท้าที่สะดวกสบายด้วยส้นเท้าต่ำซึ่งจะช่วยให้คุณกระจายน้ำหนักได้อย่างเท่าเทียมกัน
  3. แผ่นพื้นรองเท้าออร์โทพีดิกส์จะช่วยปกป้องส้นเท้าด้วยการรองรับเอ็นของเท้าและกล้ามเนื้อ
  4. เป็นมาตรการป้องกันคุณสามารถออกกำลังกายแบบพิเศษทุกวันเพื่อป้องกันโรคเท้า

เพื่อที่จะแก้ปัญหามันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะใช้มาตรการที่ซับซ้อน การรักษาอาจใช้เวลาหลายเดือนอย่างไรก็ตามการดูแลสุขภาพของคุณและทำตามคำแนะนำทั้งหมดของแพทย์ในที่สุดคุณจะสามารถกำจัดความรู้สึกที่รบกวนคุณได้อย่างสมบูรณ์

ดูวิดีโอ: ปวดสนเทา รองชำ สอนวธรกษางายๆ ดวยตวเอง (อาจ 2019).