วิธีกำจัดความสงสัย: 5 ขั้นตอนสู่ความสำเร็จ

จังหวะที่ทันสมัยกำหนดให้แต่ละคน ในการแสวงหาการเติบโตในอาชีพรายได้ที่ดีและผลประโยชน์อื่น ๆ ของอารยธรรมเราลืมเรื่องสุขภาพโดยสิ้นเชิง การสัมผัสเป็นประจำกับการปฏิเสธ, สถานการณ์ที่เครียด, นอนไม่หลับเป็นสาเหตุของโรคหลายอย่าง เมื่อเวลาผ่านไปความหวาดระแวงพัฒนาซึ่งมาพร้อมกับความวิตกกังวลความนับถือตนเองต่ำกลัว ในการที่จะไม่ขับรถเข้าไปในหลุมจิตวิทยาคุณจำเป็นต้องกำจัดกลุ่มอาการเหล่านี้อย่างเร่งด่วน

ความสงสัยคืออะไร

Загрузка...

คนไร้สาระคือคนที่ต้องเผชิญกับความกลัวอย่างจริงจังเกี่ยวกับและไม่มีเขาอยู่เป็นประจำ คนที่เป็นโรคนี้มักจะกลัวว่าจะมีบางสิ่งไม่ดีเกิดขึ้นในไม่ช้า

ช่องโหว่จะมาพร้อมกับความคิดเชิงลบขนาดใหญ่ นอกเหนือจากพวกเขาแล้วเหลือบบวกไม่ผ่านไปที่ศีรษะ บุคคลนั้นเหนื่อยมากจนเขาพาตัวเองไปที่ปากกาอย่างแท้จริง

ดังนั้นสถานการณ์ที่ไร้สาระจึงเกิดขึ้นซึ่งแม้แต่สิวก้อนเล็ก ๆ ก็ดูเหมือนภัยพิบัติที่พัดผ่าน คนที่สงสัยในแง่ของตัวละครจะมีความรู้สึกกังวลและเรื่องอื้อฉาวมากเกินไป

สิ่งที่เป็นอันตรายที่น่าสงสัย

แต่ละคนมีข้อสงสัยในแบบของเขา แต่สำหรับบางคนสถานการณ์ไม่ถึงจุดวิกฤติในขณะที่คนอื่น ๆ กำลังติดหล่มอยู่ในความกลัว ทำไมความสงสัยปรากฏขึ้น?

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้บุคคลที่น่าสงสัยจะคิดถึงความคิดด้านลบและการล้มละลายของตัวเองอยู่ตลอดเวลา ในไม่ช้าความคิดเช่นนี้ก็พัฒนาไปสู่ความรู้สึกของการลงโทษซึ่งสะท้อนออกมาในทุกชีวิต

ผู้ป่วยเริ่มมีปัญหากับการสื่อสารระหว่างบุคคลเพราะความรู้สึกไม่มั่นคงนั้นแข็งแกร่งขึ้นทุกวัน บุคคลเริ่มกังวลเกี่ยวกับสุขภาพความสัมพันธ์กับครอบครัวเพื่อนและครึ่งหลังของเขาในอาชีพ

ความเครียดนี้ไม่ใช่ทุกคนสามารถอยู่รอดได้ บ่อยครั้งที่ความสงสัยนำไปสู่ความเหงาการสูญเสียเพื่อนและการสื่อสารเพียงเล็กน้อย

ช่องโหว่สามารถปรากฏในทุกคนโดยไม่คำนึงถึงเพศเชื้อชาติกลุ่มอายุ เธอได้รับผลกระทบเท่า ๆ กันจากเด็กและผู้ใหญ่ชายและหญิง

เมื่อสถานะที่น่าสงสัยพัฒนาอย่างรวดเร็วและไม่ได้รับการรักษาบุคคลนั้นจะกลายเป็นคนงี่เง่าอารมณ์และอ่อนไหวแม้กระทั่งกับปัญหาเล็กน้อย Zakompleksovannost ปรากฏขึ้นความรู้สึกกลัวและวิตกกังวลไม่เคยหายไป คนที่เป็นโรคนี้เชื่อว่าผิดที่ทุกคนรอบตัวต้องการทำร้ายพวกเขา

บ่อยครั้งที่ความสงสัยปรากฏในวัยเด็กเมื่อเด็กไม่ได้รับการศึกษาที่เหมาะสม นอกจากนี้สาเหตุอาจเป็นปัญหาชีวิตและความยากลำบากที่ต้องเผชิญก่อนหน้านี้ บ่อยครั้งที่กลุ่มอาการของโรคเกิดขึ้นเนื่องจากความผิดปกติทางจิตที่มีอยู่

หากบุคคลที่น่าสงสัยไม่ต้องการจัดการกับอาการนี้กลุ่มอาการของโรคจะพัฒนาเป็นโรคเต็มรูปแบบ กรณีที่เปิดตัวนำไปสู่การประหัตประหารและความหวาดระแวงซึ่งทำลายสุขภาพร่างกายและจิตใจ

ขั้นตอนที่ 1 รับทราบว่ามีปัญหา

Загрузка...

ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าปัญหาคืออะไร คุณเป็นคนที่น่าสงสัย จากนั้นวิเคราะห์พฤติกรรมของคุณเอง เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ให้ตอบคำถามต่อไปนี้:

  • คุณพบความหมายที่ซ่อนอยู่ในทุกสิ่งหรือไม่?
  • บ่อยครั้งที่ผู้คนพยายามหลอกลวงคุณ?
  • สงสัยคนที่คุณรักในการทรยศเป็นครั้งคราว?
  • อิจฉาชัยชนะของเพื่อนและคนแปลกหน้าของคุณ?
  • ไม่สามารถให้อภัยแม้คำสบประมาทเล็กน้อย?
  • คุณรู้สึกว่าคุณเป็นคนที่ไม่ปลอดภัยหรือไม่?

หลังจากได้รับคำตอบปรึกษากับคนที่คุณรัก พวกเขายังนับหรือไม่ ถ้าใช่ปัญหานั้นสำคัญมากจำเป็นต้องแก้ปัญหา

หลายคนเข้าใจผิดเชื่อว่าความสงสัยนั้นเปรียบได้กับภาวะซึมเศร้า, ความหวาดกลัว, การโจมตีเสียขวัญ, ผลข้างเคียงของยา, ความผิดปกติของสองขั้ว อย่าสับสนแนวคิดเหล่านี้

หากคุณไปพบนักจิตวิทยาเกี่ยวกับปัญหาเหล่านี้อย่างใดอย่างหนึ่งบอกเขาเกี่ยวกับความวิตกกังวลคงที่และความคิดเชิงลบเช่นเดียวกับความสงสัยของคุณ อย่าอาย

ขั้นตอนที่ 2 เก็บไดอารี่

ทำให้มันเป็นนิสัยที่จะเขียนในสิ่งที่คุณกังวล แม้ว่ามันจะดูเหมือนว่าเป็นเรื่องเล็ก เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงความกลัวหรือประสบการณ์ แต่ยังรวมถึงการกระทำของคุณด้วยอารมณ์ในขณะนั้น

วันละครั้งหรือสองครั้งให้อ่านบทสรุปอีกครั้ง วิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นบางทีคุณอาจจะละครเกินจริง การวิเคราะห์อย่างต่อเนื่องจะทำให้ชัดเจนว่าประสบการณ์นั้นไม่มีมูลความจริง

ใช้คำแนะนำข้างต้นทุกวันเพราะการฝึกฝนเป็นนักจิตวิทยาที่ยอดเยี่ยม ดังนั้นคุณจะต้องคิดอย่างมีเหตุผลมีเหตุผลเพื่อให้เข้ากับสถานการณ์ เมื่อเวลาผ่านไปความกลัวจะถูกกำจัดและหยุดรบกวนคุณ

ขั้นตอนที่ 3 เปลี่ยนทัศนคติของคุณเป็นคนอื่น

ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าทำไมคนถึงไม่ไว้ใจ บันทึกความรู้สึกของคุณ รับโน๊ตบุ๊คจดบันทึกทุกครั้งที่มีคนอัปยศคุณถูกทำให้ขุ่นเคืองถูกทรยศ

อย่าลืมมองหาสาเหตุของพฤติกรรม ด้วยวิธีนี้คุณจะสัมผัสได้อย่างรวดเร็วและรับรู้ถึงสิ่งที่ทำให้เกิดอารมณ์เช่นนั้น

ลองมองคนอื่นจากอีกด้านหนึ่ง เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจว่าสิ่งเหล่านั้นมีอยู่ในสภาพที่เกือบเหมือนกันกับคุณ ทำให้ตัวเองอยู่ในสถานที่ของบุคคลอื่นเพื่อดูชีวิตด้วยสายตาของผู้อื่น

หากบุคคลใดทำให้คุณขุ่นเคืองด้วยเหตุผลที่ไม่หยิ่งคุณก็ควรพยายามทำความเข้าใจเขา คุณไม่ควรมุ่งเน้นไปที่สถานการณ์เล็ก ๆ น้อย ๆ มันง่ายกว่าที่จะรับรู้ความผิดพลาดของผู้อื่น

หยุดคิดว่าทุกคนที่คุณพบเจอนั้นเป็นอันตราย เรียนรู้ที่จะเชื่อใจผู้อื่นและตัวคุณเอง หากคุณผลักคนออกไปเพราะความสงสัยความไม่ไว้ใจความสงสัยคุณจะถูกทิ้งให้อยู่คนเดียว ต้องปิดวงจรอุบาทว์

ขั้นตอนที่ 4 หัวเราะกลัวใบหน้า

มองหาอารมณ์ขันในสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน โทตัวเองประชดทำให้ความสนุกของเพื่อนและครอบครัว ตอนแรกดูเหมือนว่าทุกอย่างจะยาก แต่ที่จริงแล้วง่ายกว่ามาก

หากคุณได้เริ่มทำไดอารี่แล้วให้จดบันทึกประสบการณ์ของคุณความกลัวในสิ่งนี้หรือในโอกาสนั้นความกลัวที่ไม่มีมูลความจริง

ทุกเย็นอ่านโน้ตใหม่เพื่อทำความคุ้นเคยกับสิ่งต่าง ๆ ได้เร็วขึ้น หลังจากระยะเวลาหนึ่งจะไม่มีร่องรอยของความกลัวพวกเขาจะช้า แต่จางหายไปอย่างแน่นอน

หากคุณมีความกลัวมองพวกเขาในหน้า อย่าพยายามซ่อนความคิดหรือทำสิ่งอื่น ตัวอย่างเช่นผู้ที่กลัวว่ายน้ำควรไปที่สระน้ำทะเลและแหล่งว่ายน้ำอื่น ๆ เป็นประจำ

ขั้นตอนที่ 5 อยู่ในเชิงบวก

Загрузка...

ค่อยๆขยับออกห่างจากความคิดเชิงลบพยายามจดจ่อกับสิ่งที่ดี คิดว่าตัวเองและสภาพแวดล้อมของคุณในทางบวก อย่าปล่อยให้แม้แต่ความคิดเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะกระพริบถ้ามันเป็นลบในความสัมพันธ์กับ "I" ของคุณเอง

ทำเครื่องหมายลักษณะเชิงบวกของคุณเขียนไว้ในกระดาษแล้วแขวนไว้ในตู้เย็น เพิ่มทุกวันในรายการ ระบุจุดแข็งที่อนุญาตให้คุณชนะในบางสถานการณ์

อย่าทำให้ตัวเองอยู่ในแง่ลบแม้ว่ามันจะเป็นเรื่องตลกก็ตาม มิฉะนั้นคุณจะไม่สามารถกำจัดความสงสัยและความไม่แน่นอนที่เกิดขึ้นได้

เคล็ดลับเพิ่มเติม ...

  1. รักษาสามัญสำนึกเสมอและในทุกสิ่ง พัฒนาความคิดเชิงตรรกะที่ช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์โดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์ หากไม่มีเหตุผลคุณไม่ควรใช้ข้อกล่าวหาที่เป็นข้อกล่าวหา
  2. อย่าทำผิดพลาดในอดีตในปัจจุบันและอนาคต หากคุณประสบความล้มเหลวในอาชีพการงานของคุณ (ความสัมพันธ์ส่วนตัวมิตรภาพและอื่น ๆ ) คุณไม่ควรถ่ายทอดละครเรื่องนี้ไปสู่ชีวิตปัจจุบัน เรียนรู้ที่จะปล่อยให้อดีตเป็นคนฉลาดที่ไม่ดึงภาระหนัก
  3. หยุดคิดถึงสิ่งที่ไม่ดี ในกรณีส่วนใหญ่คนไม่สนใจในตัวคุณปัญหาที่มีอยู่และด้านอื่น ๆ ของชีวิต ไม่มีใครใส่ใจ ดังนั้นหยุดคิดว่าพวกเขากำลังพยายามรบกวนคุณ
  4. หางานอดิเรกที่จะทำให้คุณมีเวลาว่าง เมื่อบุคคลหนึ่งยุ่งกับธุรกิจในขณะที่กำลังสื่อสารกับคนอื่นความไม่แน่นอนของเขาจะหายไป

วิธีกำจัดความคิดด้านลบ

  1. แม้ว่าคุณจะไม่คิดว่าตัวเองเป็นคนที่น่าสงสัยและไม่มีคนรอบตัวคุณ แต่ก็ยังมีความคิดด้านลบอยู่ พวกเขาแปลกประหลาดกับแต่ละคน เชิงลบทำให้เสียอารมณ์และชีวิตโดยทั่วไปทำให้ยากที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งสำคัญดังนั้นคุณต้องกำจัดมัน
  2. ทันทีที่ความคิดไม่ดีคืบคลานเข้าไปให้ตัดออกแล้วโยนมันออกจากหัวของคุณ แทนที่พื้นที่ว่างด้วยความทรงจำที่น่ารื่นรมย์หรือกิจกรรมที่สนุกสนาน อย่าเถียงอย่าวิเคราะห์ตัดความคิดออกไปตลอดกาล
  3. มีอีกเทคนิคหนึ่งคือ - ย้ายกัน เมื่อความคิดครอบงำที่รบกวนชีวิตเข้ามาอยู่ในหัวของคุณราวกับว่ามันผลักดันมันออกไปและมองจากด้านข้าง อย่าปล่อยให้คนร้ายจับใจคุณ
  4. นักจิตวิทยาบางคนแนะนำให้ผู้ป่วยพูดเกินจริงกับความคิดด้านลบที่มาสู่สภาวะไร้สาระ งานของคุณคือทำให้ความคิดตลกไม่จริง

ในการกำจัดความสงสัยคุณต้องตระหนักถึงปัญหาและมองไปที่ใบหน้าของเธอ แยกออกจากคนในสภาพแวดล้อมของคุณด้วย psychotype ที่น่าสงสัยอย่างใจจดใจจ่อมิฉะนั้นพวกเขาจะดึงคุณลง คิดถึง แต่สิ่งที่ดีเสมออย่าหว่านในแง่ลบเพิ่มความนับถือตนเอง เมื่อใช้งานคดีปรึกษานักจิตวิทยา

ดูวิดีโอ: 5ขนตอน ในการทำใหกฎแรงดงดดใชไดผลจรงๆ กบชวตเรา (ตุลาคม 2019).

Загрузка...

หมวดหมู่ยอดนิยม

Загрузка...