วิธีการกำจัดการนอนกรนการเยียวยาชาวบ้าน

"มันกรนเหมือนรถถัง" - ผู้หญิงเสียใจที่บ่นเกี่ยวกับสามี อันที่จริงการกรนนั้นไม่สะดวกไม่เพียง แต่กับตัวเขาเองเท่านั้น แต่ยังทำให้คนรอบข้าง ผู้ชายกรนบ่อยกว่าผู้หญิง แต่กรนคืออะไร? ทำไมคน ๆ หนึ่งถึงส่งเสียงที่น่ากลัวในความฝันทำให้คนที่นอนหลับไม่สนิท?

แพทย์บอกว่าการกรนเป็นการสั่นสะเทือนเมื่ออากาศไหลผ่านสายการบิน การสั่นสะเทือนเกิดขึ้นเนื่องจากทางเดินหายใจถูกบีบอัดและอากาศไม่สามารถผ่านได้อย่างอิสระ การ จำกัด การผ่านเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุเราจะกำหนดบางส่วน

สาเหตุของการกรนในมนุษย์

  1. วัยชรา คุณอาจสังเกตเห็นว่าเมื่ออายุมากขึ้นผู้คนเริ่มกรนถึงแม้ว่าก่อนหน้านี้จะไม่มีอะไรเหมือนที่เคยสังเกตเห็นข้างหลังพวกเขา เนื่องจากอายุกล้ามเนื้อสูญเสียน้ำเสียงของตนกลายเป็นความหย่อนยาน นอกจากนี้ยังใช้กับกล้ามเนื้อของกล่องเสียง ลิ้นผ่อนคลายมากจนมันจมลงไปในลำคอและทำให้ทางเดินหายใจแคบลง ในกรณีนี้คุณต้องออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อที่คอและลิ้นเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และพยายามอย่านอนหงาย
  2. แอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ หลักการเหมือนกันกับในกรณีก่อนหน้า อย่างไรก็ตามในสถานการณ์เช่นนี้กล้ามเนื้อไม่ได้ผ่อนคลายจากวัยชรา แต่มาจากนิสัยที่ไม่ดี ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่กรนบ่อยขึ้นสามครั้ง
  3. โรคภูมิแพ้หรือโรคหูคอจมูกสามารถทำให้ทางเดินหายใจแคบลง ในกรณีนี้การกรนก็หลีกเลี่ยงไม่ได้เช่นกัน โดยวิธีการลดลงของคอที่เกิดขึ้นในจำนวนของโรคต่อมไทรอยด์ เพื่อกำจัดการกรนดังกล่าวคุณเพียงแค่ต้องรักษาโรค
  4. หนักเกินพิกัด ตามกฎแล้วคนอ้วนกรนในการนอนหลับเช่นกัน นี่คือสาเหตุที่ความจริงที่ว่าภายในลำคอถูกปกคลุมด้วยไขมันอวัยวะภายใน (ภายใน) ซึ่งยังแคบทางเดินของอากาศ จริงๆแล้วมันอันตรายมาก หากคุณกังวลเกี่ยวกับชีวิตสุขภาพของคุณคุณต้องทำให้น้ำหนักปกติ
  5. กรรมพันธุ์หรือการนอนกรนอาจเกิดขึ้นเนื่องจากโครงสร้างพิเศษของเยื่อบุโพรงจมูก การนอนกรนเช่นนี้อาจเป็นมา แต่กำเนิด - เมื่อบุคคลเกิดมาพร้อมกับโครงสร้างของร่างกายหรือได้มาเมื่อบุคคลเริ่มกรนเนื่องจากการบาดเจ็บจมูก การกรนชนิดนี้รักษาโดยการผ่าตัด - แก้ไขกะบังเพื่อทำการผ่าตัด
  6. เตียงที่ไม่มีหมอนก็เป็นสาเหตุของการนอนกรนเช่นกัน หัวของบุคคลนั้นถูกโยนกลับไปด้านหลังลิ้นปิดกั้นการไหลของอากาศ ดังนั้นให้ใช้หมอนแม้บางที่สุด
  7. อากาศในร่มแห้ง เด็กเล็กมีความไวต่อระดับความชื้นในห้องมาก ถ้าหม้อน้ำทำงานในอาคารมันแห้งมากเด็กในฝันก็เริ่ม“ ทำเสียงฮึดฮัด” หรือกรน นี่เป็นเพราะเยื่อเมือกของจมูกและกล่องเสียงแห้งออกจากอากาศดังกล่าว ดังนั้นความเย็นสามารถพัฒนาได้ ดังนั้นคุณต้องระบายอากาศในห้องอย่างสม่ำเสมอติดตั้งเครื่องเพิ่มความชื้นหรือเพียงแค่โยนผ้าเช็ดตัวเปียก ๆ บนแบตเตอรี่แม้ว่าผู้ใหญ่เท่านั้นที่จะนอนในห้อง นอกจากนี้คุณยังสามารถวางภาชนะด้วยน้ำเช่นตู้ปลา สิ่งนี้สามารถเพิ่มความชื้นในอากาศได้อย่างมากซึ่งจะช่วยให้คุณไม่กรน

กรนอันตรายคืออะไร

คนที่กรนนอนไม่พอและไม่ให้คนอื่น เธอต้องการที่จะนอนหลับและส่งเขาไปนอนแยกกันบ่อยครั้งนี้นำไปสู่การเสื่อมสภาพในความสัมพันธ์ระหว่างคู่สมรส แต่กรนตัวเองทรมานมากที่สุด

การนอนกรนเป็นอันตรายในการที่คนอาจหยุดหายใจขณะหลับในความฝัน นี่คือการหยุดหายใจสั้น ๆ ติดตามชายที่นอนหลับที่ทนทุกข์ทรมานจากการนอนกรน บางครั้งเขากลั้นหายใจและหยุดหายใจ ต่อไปนี้มีลมหายใจแรงพร้อมกับเสียงวงล้อที่ดังและคมชัด มันดูน่ากลัวดูเหมือนว่าคน ๆ นั้นจะหายใจไม่ออกแม้ว่าผู้นอนเองจะไม่จำเหตุการณ์ยามค่ำคืนเหล่านี้ได้ ในระหว่างการจับกุมทางเดินหายใจร่างกายจะทนทุกข์ทรมานจากความอดอยากออกซิเจน ชายคนนั้นนอนไม่พอเขาปรากฏอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง ในระหว่างวันที่เขาทุกข์ทรมานจากอาการง่วงนอนและการนอนหลับตอนกลางคืนไม่ได้นำความสดใหม่และความแข็งแรง จากนั้นความดันโลหิตสูงหงุดหงิดซึมเศร้าและความจำบกพร่องอาจเกิดขึ้นได้ มีนักวิทยาศาสตร์การวิจัยตามที่คนสามารถตายจากการนอนกรนนั่นคือการหายใจสามารถหยุดไม่ได้ชั่วคราว แต่อย่างถาวร สมองไม่สามารถอยู่รอดได้หากขาดออกซิเจนเป็นเวลานาน ดังนั้นการกรนเป็นอันตรายมากคุณควรกำจัดมันทันที

การออกกำลังกายนอนกรน

การออกกำลังกายจะนำกล้ามเนื้อของลิ้นท้องฟ้าและขากรรไกร หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำลิ้นจะไม่ผ่อนคลายมากเกินไประหว่างการนอนหลับและปิดทางเดินหายใจ

  1. เราดึงลิ้นออกมาให้มากที่สุด เราดึงปลายลิ้นไปข้างหน้าและลงแก้ไขในตำแหน่งนี้
  2. กดลิ้นกับฟันหน้าล่างอย่างแรงเป็นเวลาสองสามวินาที
  3. กรามล่างต้องเคลื่อนย้ายไปมาให้มากที่สุด หากคุณประสบความสำเร็จได้อย่างง่ายดายคุณสามารถจับกรามด้วยมือของคุณเพื่อให้ความต้านทานกล้ามเนื้อ
  4. สำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไปคุณจะต้องใช้ไม้พายหรือแค่แท่ง จำเป็นต้องบีบฟันด้วยไม้ของเขาอย่างแรงและอยู่ในตำแหน่งนี้สักครู่ ผ่อนคลายกรามและออกกำลังกายซ้ำอีกครั้ง
  5. ในการฝึกกล้ามเนื้อกล่องเสียงและท้องฟ้าคุณต้องเป่านกหวีด เนื่องจากเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ที่จะทำที่บ้านจึงเป็นการดีที่สุดที่จะเป่านกหวีดเพลงต่าง ๆ ระหว่างเดินทางไปและกลับจากที่ทำงาน ผิวปาก 20 นาทีต่อวันจะช่วยให้คุณคลายความเหนื่อยล้าจากการนอนกรนหลังจากสัปดาห์ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ
  6. กำจัดเสียงกรนช่วยเสียง "และ" ยืดเสียงสระนี้ให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ คุณสามารถสลับ "และ" ด้วยตัวอักษร "Y"
  7. การรักษาที่ยอดเยี่ยมคือการนวดลิ้นที่ฐานของมัน นั่นคือคุณต้องนวดลิ้นด้วยมือของคุณหรือช้อนในสถานที่ที่มันผ่านเข้าไปในช่องจมูก ควรทำอย่างนี้อย่างระมัดระวังเท่านั้นเพื่อไม่ให้เกิดการสะท้อนอารมณ์

การออกกำลังกายทั้งหมดควรทำซ้ำอย่างน้อย 20 ครั้งคุณต้องทำตอนเช้าและเย็น

วิธีหยุดกรน

นี่คือเคล็ดลับการปฏิบัติเพื่อช่วยหยุดกรน

  1. วิธีที่มีประสิทธิภาพและเป็นที่นิยมที่สุดในการขจัดอาการกรนคือไม่ต้องนอนหงาย แต่ในเวลากลางคืนมันเป็นเรื่องยากที่จะควบคุม ด้วยเหตุนี้แพทย์แนะนำให้ทำกระเป๋าที่จะเย็บลูกเทนนิสในชุดนอนที่ด้านหลัง เมื่อคนเริ่มนอนหงายเขาจะรู้สึกไม่สบายตื่นขึ้นมาแล้วหันข้าง ในตอนแรกวิธีนี้จะทำให้เกิดการระคายเคืองบุคคลนั้นจะนอนไม่พอ แต่คน ๆ หนึ่งค่อยๆพัฒนานิสัยที่ไม่ได้นอนหงาย จากนั้นลูกบอลสามารถถูกเอาออกได้ แต่นิสัยจะยังคงอยู่
  2. เพื่อกำจัดการกรนคุณต้องนอนไม่ได้อยู่บนพื้นผิวเรียบ แต่ยกหัวเตียงขึ้น วางบล็อกเล็ก ๆ ไว้ใต้ขาทั้งสองข้างของเตียงหรือใต้ที่นอนด้านใดด้านหนึ่งเพื่อให้ตำแหน่งของศีรษะสูงกว่าทั้งร่างกาย
  3. การนอนกรนอาจเกิดขึ้นเนื่องจากหมอนอิงที่ไม่เหมาะสม ถ้าเธอแข็งและตึงหัวเธอก็จะม้วนเธอแล้วพบว่าตัวเองอยู่บนเตียง ดังนั้นหมอนควรจะค่อนข้างอ่อน มันจะดีกว่าที่จะเลือกหมอนกระดูกที่มีรูปร่างของร่างกาย
  4. ด้วยการกรนที่แข็งแกร่งและทนไม่ได้คุณสามารถปรึกษาแพทย์ วิธีการที่ทันสมัยสามารถช่วยให้คนนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและไม่ปลุกคนอื่น วิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือการใช้อุปกรณ์พิเศษซึ่งหลอดจะส่งออกซิเจนไปยังทางเดินหายใจของมนุษย์ภายใต้ความกดดัน สิ่งนี้ทำให้เกิดการขยายตัวของท่อบุคคลนอนหลับดีและไม่กรนทั้งคืน อย่างไรก็ตามการนอนหลับถูกขัดขวางโดยความจริงที่ว่าคุณจำเป็นต้องนอนในหน้ากากพิเศษที่มีท่อปิดผนึก แพทย์ปรับอุปกรณ์และออกแรงดันที่จำเป็น แต่บุคคลสามารถใช้อุปกรณ์ได้อย่างอิสระที่บ้าน
  5. บางครั้งการรักษาด้วยยาก็เป็นยากล่อมประสาทและยาหยอดจมูกและสเปรย์พิเศษ พวกเขาบรรเทาอาการบวมของเยื่อเมือกกำจัดการกระตุ้นซึ่งช่วยขยายช่องทางเดินหายใจและป้องกันการกรน นอกจากนี้ยังใช้หยดน้ำมันที่หล่อลื่นคอและกำจัดการสั่นสะเทือน
  6. หากคุณต้องการหยุดกรนจริงๆคุณต้องเปลี่ยนคุณภาพชีวิต ออกกำลังกายอย่างง่าย ๆ เป็นประจำหายใจอากาศบริสุทธิ์ก่อนนอน พยายามทำให้อุณหภูมิในห้องนอนอยู่ในช่วง 18-24 องศาด้วยอากาศเย็นมันนอนหลับได้ดีขึ้น อย่ากินตอนกลางคืนและอาบน้ำเย็น ๆ ก่อนนอนเสมอ หากคุณไม่สามารถหยุดสูบบุหรี่ได้ให้ลองสูบบุหรี่ครั้งสุดท้ายไม่ช้ากว่าสองชั่วโมงก่อนนอน นมอุ่น 1 แก้วก่อนนอนจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

การเยียวยาชาวบ้านกับการนอนกรน

มีหลายสูตรที่สามารถช่วยหยุดกรนที่บ้านได้

  1. ใช้เบอร์รี่ elderberry หนึ่งช้อนโต๊ะในปริมาณเดียวกันกับหางม้าและหญ้าเจ้าชู้ คอลเลกชันนี้เทแก้วน้ำเดือดและเคี่ยวส่วนผสมในความร้อนต่ำ หลังจาก 30 นาทีน้ำซุปควรจะถูกลบออกจากความร้อนระบายน้ำและเย็น ดื่มสองช้อนโต๊ะวันละ 3 ครั้ง เครื่องมือนี้จะปรับปรุงสุขภาพของระบบทางเดินหายใจ
  2. หนึ่งในวิธีที่นิยมที่สุดคือกะหล่ำปลีกับน้ำผึ้งเหี่ยวย่น ต้องตัดกะหล่ำปลีเล็กน้อยเทน้ำผึ้งเล็กน้อยและบดขยี้มวลในครก ข้าวต้มนี้ควรกินหนึ่งช้อนโต๊ะวันละสองครั้ง
  3. น้ำมันทะเล buckthorn จะช่วยขยายช่องจมูก ก่อนเข้านอนทุก 3 ชั่วโมงคุณจะต้องหยดน้ำมันหนึ่งหยดลงในรูจมูกแต่ละรู หลังจากหนึ่งสัปดาห์ของการใช้น้ำมันเป็นประจำคุณจะสังเกตเห็นการปรับปรุง
  4. มีความจำเป็นต้องอบแครอทและกินชิ้นเล็ก ๆ ทุก ๆ ชั่วโมงก่อนอาหาร
  5. ในหมู่บ้านผู้คนหนีจากการนอนกรนด้วยสูตรต่อไปนี้ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะบดในเครื่องบดเนื้อมะนาวสองมีเปลือกและกระเทียม 4 กลีบ เก็บส่วนผสมในตู้เย็นและช้อนชาวันละสองครั้ง - ในตอนเช้าในขณะท้องว่างและในตอนเย็นก่อนนอน
  6. ใครก็ตามที่ได้รับความทุกข์ทรมานจากการนอนกรนเนื่องจากโรคหูคอจมูกควรล้างจมูกด้วยน้ำทะเลเป็นประจำ สำหรับการเตรียมการคุณต้องใช้น้ำอุ่น 1 แก้วเติมเกลือโซดาและไอโอดีนสักสองสามหยด สำหรับการซักคุณสามารถใช้กาต้มน้ำขนาดเล็กหรือเข็มฉีดยาโดยไม่ต้องใช้เข็ม
  7. บ่อยครั้งที่บันทึกจากการล้างกรน ใช้เปลือกไม้โอ๊คและดาวเรืองในปริมาณที่เท่ากันและเตรียมตัวจากคอลเล็กชั่นนี้ด้วยยาต้มที่เข้มข้น น้ำซุปนี้จะบ้วนปากก่อนนอน เครื่องมือนี้กำจัดอาการบวมได้ดีจึงเปิดทางเดินหายใจ
  8. เพื่อลดอาการบวมของลำคอและกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายคุณต้องกินอาหารรสเค็มและเผ็ดน้อยลง ดื่มยาขับปัสสาวะและทำตามกฎของการกินเพื่อสุขภาพ

การต่อสู้การนอนกรนด้วยการกดจุด

ชาวจีนโบราณเชื่อว่าการกรนสามารถกำจัดได้ด้วยความช่วยเหลือของการกดจุด การนวดกดจุดบางจุดบนแผ่นนิ้ว ความดันสามารถเป็นวงกลมและการสั่นสะเทือน คุณจะต้องนวดแต่ละพื้นที่อย่างระมัดระวังเพื่อดูแลสุขภาพของระบบทางเดินหายใจ ก่อนที่จะทำการนวดคุณต้องล้างมือและอุ่นให้สะอาด

  1. จุดหนึ่งอยู่ใต้ข้อมือไปจนถึงด้านข้างของนิ้วมือที่อยู่ด้านนอกฝ่ามือ
  2. ทุกคนรู้ว่าคนที่มีเท้าแบนไม่มีอาการซึมเศร้า แต่มีน้อยคนที่รู้ว่าจุดต่างๆในช่องนี้มีความรับผิดชอบต่อสุขภาพของกล่องเสียงและสามารถบรรเทาอาการนอนกรนได้ นวดบริเวณนี้ทั้งสองข้าง
  3. จุดต่อไปอยู่เหนือข้อมือที่ด้านข้างของนิ้วหัวแม่มือ อีกจุดหนึ่งซึ่งตามหมอจีนจะช่วยกำจัดการกรนตั้งอยู่บนกระดูกสันอกในใจกลางของมัน

การนอนกรนเป็นปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ แต่ช่วยป้องกันไม่ให้คนที่คุณรัก หากคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากคู่สมรสที่มีเสียงดังให้ช่วยตัวเองจากความทรมานและใช้ที่อุดหู และเพื่อให้เขาเริ่มการต่อสู้ด้วยการกรนเขียนบันทึกเสียงที่น่ากลัวที่เขาทำระหว่างการนอนหลับ หลักฐานที่แท้จริงนี้จะช่วยให้คุณโน้มน้าวใจคน ๆ หนึ่งว่าเขากำลังกรนว่าคุณต้องกำจัดการติดเชื้อนี้โดยเร็วที่สุด กำจัดการนอนกรนคุณจะได้เรียนรู้ว่าการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและสมบูรณ์แบบคืออะไร

ดูวิดีโอ: เผยเคลดลบแกนอนกรน Snoring ดวยวธธรรมชาตงายๆ ทคณอาจไมเคยรมากอน (สิงหาคม 2019).