ประโยชน์และโทษจากมะกอกเพื่อสุขภาพของร่างกาย

ทุกวันนี้น้ำมันมะกอกได้รับการปลูกฝังทุกหนทุกแห่งและมีเหตุผลบางประการสำหรับเรื่องนี้ มะกอกและน้ำมันธรรมชาติมีไขมันและวิตามินจำนวนมาก สาขามะกอกถือเป็นสัญลักษณ์แห่งสันติภาพและความตั้งใจดีมาโดยตลอด ผู้ปกครองของรัฐโบราณเสนอให้เพื่อนบ้านของพวกเขาเป็นสัญญาณของการเสนอมิตรภาพและความร่วมมือ นอกจากนี้ก้านมะกอกยังประดับหัวของแชมป์โอลิมปิกซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของการแข่งขันกีฬาที่เป็นธรรมระหว่างประเทศ

ต้นมะกอกเขียวชอุ่มสามารถเจริญเติบโตได้หลายพันปี แต่พืชผลให้ผลผลิตเพียง 10-20 ปีหลังจากปลูก ผลไม้มะกอกมีหลายขนาดและหลายสีตั้งแต่สีเขียวเข้มจนถึงสีเหลืองและสีม่วงแดง สีขึ้นอยู่กับความหลากหลายของมะกอกและระดับความสุกของผลไม้ มะกอกที่มีขนาดใหญ่นั้นมีค่ามากกว่า - มะกอกน้อยกว่าในผลิตภัณฑ์หนึ่งกิโลกรัมยิ่งราคาสูงขึ้นเท่าไหร่คุณก็สามารถขอสินค้าได้ ไม่กินมะกอกสด - มีรสขมมีลักษณะเฉพาะ ความขมขื่นนี้ถูกทำความสะอาดในรูปแบบต่าง ๆ - มะกอกดอง, รับการรักษาด้วยออกซิเจน น่าแปลกที่หลังการรักษาเช่นนี้มะกอกจะไม่สูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของมันมันสามารถเก็บไว้ได้นานมาก มันเกี่ยวกับน้ำน้ำมันของผลมะกอก - มันเป็นสารกันบูดตามธรรมชาติ ในการเปิดเผยผลประโยชน์ที่แท้จริงของมะกอกเรามาพูดถึงผลไม้ที่มีผลต่อการทำงานของร่างกายพิจารณาข้อห้ามในการรับประทานมะกอกและเรียนรู้วิธีการรับประทานมะกอกเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากพวกเขา

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของมะกอกสำหรับร่างกายมนุษย์

Загрузка...

หลายคนสงสัย - มะกอกกับมะกอกแตกต่างกันอย่างไร? อันที่จริงนี่คือสิ่งเดียวกัน ครั้งแรกมะกอกได้รับสีเขียวสะระแหน่ พวกเขาจะถูกรวบรวมด้วยตนเองและภายใต้การดูแลเป็นพิเศษ - ตามกฎแล้วพวกเขาจะจุ่มลงในโซดาไฟเพื่อกำจัดความขมขื่นลักษณะ หลังจากนั้นมะกอกกลายเป็นสีดำพวกเขาถูกเรียกว่ามะกอกเฉพาะในพื้นที่หลังโซเวียตในส่วนที่เหลือของโลกมะกอกเป็นผลไม้สีดำและสีเขียว แต่บางครั้งก็มีการปล่อยมะกอกสีเขียวเพื่อทำให้สุกบนต้นไม้ - ถ้าหากพวกเขาจะทำน้ำมันจากพวกเขา มะกอกดำนั้นนุ่มและมันมากขึ้น

องค์ประกอบของผลมะกอกมีความหลากหลายมาก พวกมันมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนจำนวนมากมะกอกมีคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและใยอาหาร องค์ประกอบอุดมไปด้วยธาตุ - โซเดียมแคลเซียมโพแทสเซียมแมกนีเซียมฟอสฟอรัส มะกอกมีวิตามิน - โทโคฟีรอลจำนวนมาก (วิตามินอี) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นต่อผิวที่มีอายุมาก นอกจากนี้มะกอกยังมีกรดโฟลิกและวิตามินที่ซับซ้อนของกลุ่มบีปริมาณแคลอรี่ของมะกอกนั้นค่อนข้างสูงดังนั้นคุณไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์ในทางที่ผิด ชาวกรีกอ้างว่ามีเพียง 7 มะกอกต่อวันเท่านั้นที่จะช่วยปรับปรุงสุขภาพของมนุษย์อย่างมีนัยสำคัญและทำให้เขามีอายุยืนยาว เรามาลองทำความเข้าใจว่าผลของมะกอกมีผลอย่างไรต่อร่างกายมนุษย์

องค์ประกอบน้ำมันของมะกอกเบา ๆ จัดแนวผนังของกระเพาะอาหารบรรเทาการอักเสบและการระคายเคือง หากคุณกินมะกอก 3-4 ก่อนอาหารแต่ละมื้อคุณสามารถกำจัดอาการของโรคกระเพาะและแผล

วิตามินบีจำนวนมากทำให้ผลิตภัณฑ์ขาดไม่ได้สำหรับระบบประสาท หลังจากสองสามสัปดาห์ของการบริโภคมะกอกตามปกติคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณได้รับการนอนหลับที่ดีขึ้นความวิตกกังวลและการนอนไม่หลับได้ผ่านไปคุณมีความเครียดมากขึ้น

แคลเซียมในองค์ประกอบของมะกอกทำให้กระดูกเล็บและฟันแข็งแรงขึ้นมันเป็นการป้องกันโรคกระดูกพรุนได้อย่างยอดเยี่ยม

องค์ประกอบของมะกอกเป็นกรดโฟลิกซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในการตั้งครรภ์ก่อน กรดโฟลิกช่วยลดความเสี่ยงของข้อบกพร่องของท่อประสาทของทารกในครรภ์ดังนั้นมะกอกควรบริโภคก่อนการตั้งครรภ์ตามแผนและในช่วงแรกของการเกิดขึ้น

ผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์มากสำหรับการทำงานของถุงน้ำดีซึ่งสามารถกำจัดก้อนหินขนาดเล็กได้

โพลีฟีนในองค์ประกอบของมะกอกป้องกันการก่อตัวของเลือดอุดตันทำให้เลือดบาง

โพแทสเซียมในปริมาณที่เพียงพอทำให้แน่ใจว่าระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานได้ดี ด้วยการบริโภคมะกอกตามปกติระดับของคอเลสเตอรอลในเลือดจะลดลงความดันโลหิตจะกลับสู่ปกติ

จากการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์พบว่าน้ำมันมะกอกที่มีการบริโภคเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานได้ถึง 20%

พบว่าผลไม้มะกอกมีความสามารถในการต่อสู้กับมะเร็งบางชนิด ในเปลือกมะกอกมีกรดพิเศษที่ช่วยปกป้องผู้คนจากมะเร็งลำไส้ใหญ่ โพลีฟีนอลช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านม และสควาลีนในองค์ประกอบของมะกอกช่วยชะลอการสืบพันธุ์ของเซลล์มะเร็งใด ๆ

วิตามินซีและอีมีประโยชน์ในการทำงานของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก มะกอกบรรเทาอาการอักเสบและช่วยบรรเทาอาการปวดข้อในโรคข้ออักเสบโรคเกาต์และ osteochondrosis นอกจากนี้การบริโภคมะกอกที่เพิ่มขึ้นจะช่วยฟื้นฟูจากอาการบาดเจ็บและเคล็ดขัดยอกได้เร็วขึ้น

มะกอกโดยรวมมีผลในเชิงบวกอย่างมากกับสถานะของร่างกาย - พวกเขาโทนมันขึ้นบรรเทาความง่วงนอนและความเหนื่อยล้าให้ความแข็งแรงตลอดทั้งวัน แต่มะกอกและน้ำมันมะกอกจะไม่ถูกบริโภคภายในเสมอ

การใช้น้ำมันมะกอกจากภายนอก

ทุกคนรู้ว่าน้ำมันมะกอกมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก แต่มีน้อยคนที่รู้ว่าผลิตภัณฑ์นี้มีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียและน้ำยาฆ่าเชื้อที่เด่นชัด น้ำมันมักใช้ในการต่อสู้กับบาดแผลบาดแผลถลอกต่าง ๆ มันนุ่มผิวและกระตุ้นการงอกใหม่ของมัน น้ำมันมะกอกสามารถใช้ในการต่อสู้กับรอยแผลเป็นและรอยแผลเป็น แต่คุณไม่ควรหล่อลื่นรอยไหม้ด้วยน้ำมันมิฉะนั้นฟิล์มบาง ๆ ที่มันจะก่อตัวขึ้นบนพื้นผิวซึ่งป้องกันไม่ให้ออกซิเจนเข้าไปในแผล

บ่อยครั้งที่น้ำมันมะกอกถูกใช้ในเครื่องสำอางค์ วิตามินอีจำนวนมากทำให้ผลิตภัณฑ์จำเป็นอย่างยิ่งต่อความงามของเส้นผมและผิวหนัง น้ำมันมะกอกต่อสู้อย่างสมบูรณ์แบบผมแห้งและผมไหม้เกรียมอย่างมีประสิทธิภาพต่อสู้กับผิวแห้งและแตก น้ำมันที่ใช้ในการเรียกคืนผมหลังจากการดัดผมย้อมและฟอกสี น้ำมันมีความชุ่มชื้นอย่างมีประสิทธิภาพและสนับสนุนการแก่ผิวป้องกันการเกิดริ้วรอยก่อนวัย คุณสมบัติฆ่าเชื้อของผลิตภัณฑ์อนุญาตให้ใช้น้ำมันมะกอกในการต่อสู้กับสิวและจุดด่างดำ

ข้อห้ามในการใช้มะกอก

ผลิตภัณฑ์อาหารใด ๆ ที่มีคุณสมบัติเป็นประโยชน์ของตัวเอง แต่ถ้ามันถูกใช้ในการกลั่นกรอง ในเวลาเดียวกันผลิตภัณฑ์ใด ๆ มีข้อห้ามของตัวเองและมะกอกจะไม่มีข้อยกเว้น

ก่อนอื่นเราต้องไม่ลืมว่ามะกอกมีแคลอรี่สูง ด้วยการบริโภคต่ำของพวกเขา - ไม่เกิน 5 ชิ้นต่อวันมะกอกมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแท้จริง - พวกมันเร่งกระบวนการเมตาบอลิซึม, ทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าคุณใช้มะกอกในปริมาณมากด้วยรูปร่างเพรียวบางคุณสามารถบอกลา

คนที่เป็นโรคไตและ urolithiasis จากมะกอกควรละทิ้ง - สิ่งนี้สามารถกระตุ้นการเคลื่อนไหวของก้อนหิน

มะกอกค่อนข้างบ่อยสามารถทำให้เกิดการแพ้ผลิตภัณฑ์ หากหลังจากรับประทานมะกอกคุณมีอาการคลื่นไส้อาเจียนหรืออาหารไม่ย่อยควรทิ้งไว้ นอกจากนี้การแพ้น้ำมันมะกอกยังสามารถมาจากการใช้ภายนอก เมื่อนำไปใช้กับผิวอาจปรากฏผื่นแดงหรือบวม

การใช้มะกอกกระป๋องนั้นค่อนข้างน่าสงสัย - มันมีกรดและเกลือจำนวนมาก มีประโยชน์มากที่สุดคือมะกอกอบแห้ง - พวกเขาจะแห้งในที่ร่มและในดวงอาทิตย์กำจัดรสขมลักษณะและรักษาส่วนผสมที่เป็นประโยชน์ของพวกเขา มะกอกดองตามที่กล่าวไว้ข้างต้นไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ทางนิเวศวิทยาที่มีค่าเนื่องจากผู้ผลิตดำเนินการกับสารเคมีหลายชนิด โปรดจำไว้ว่าสีน้ำเงินของมะกอกบ่งบอกถึงผลกระทบทางเคมีมากมายต่อผลิตภัณฑ์ มะกอกสามารถนำมาปรุงได้ - พวกเขาเติมเต็มรสชาติของสลัดต่าง ๆ ได้อย่างสมบูรณ์แบบมะกอกสามารถรับประทานพร้อมกับเครื่องเคียงและแม้แต่เพียงแค่กินขนมปัง

หากคุณไม่สามารถรับผลมะกอกสดและมะกอกได้ทั้งหมดเนื่องจากที่ตั้งทางภูมิศาสตร์ของคุณคุณควรทานน้ำมันมะกอก มันจะทำให้คุณได้ลิ้มรสที่ละเอียดอ่อนของมะกอกและที่สำคัญที่สุดคือให้ส่วนประกอบทั้งหมดที่มีประโยชน์และมีคุณค่า กินมะกอกและเติมเต็มด้วยความแข็งแกร่งและภูมิปัญญาของเทพเจ้ากรีกโบราณ!

ดูวิดีโอ: ประโยชนโทษอนตรายจากมะกอกทหลายคนไมร (ตุลาคม 2019).

Загрузка...

หมวดหมู่ยอดนิยม

Загрузка...