ธัญพืชข้าวสาลีสำหรับการลดน้ำหนัก: การใช้งานและการประยุกต์ใช้

จนถึงปัจจุบันผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ได้พัฒนาเทคนิคที่หลากหลายเพื่อกำจัดเซนติเมตรที่ไม่พึงประสงค์ในเอวและสะโพก อาหารทุกมื้อเกี่ยวข้องกับการรวมของซีเรียลที่ทำให้ร่างกายมีพลังงานป้องกันความเป็นไปได้ที่จะเกิดการสลายและการพัฒนาของภาวะซึมเศร้า บางคนเชื่อว่าโจ๊กข้าวสาลีไม่สมควรได้รับสถานที่ในเมนูอาหาร แต่นี่เป็นความผิดขั้นพื้นฐานมันมีค่าสำหรับรายการสารเคมีที่เข้มข้นและความสามารถในการชำระร่างกายของสารพิษ

องค์ประกอบและคุณสมบัติ

  1. โจ๊กข้าวสาลีหมายถึงผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการและราคาถูกที่จะแข่งขันกับคุณภาพที่ชื่นชอบทั้งหมดด้วยบัควีทข้าวโอ๊ตหรือข้าว ในฐานะที่เป็นชุดโจ๊กมันมุ่งเน้นคาร์โบไฮเดรตซึ่งมีความยาว แต่ย่อยได้อย่างสมบูรณ์และไม่ได้เก็บไว้ในสถานที่ต้องห้าม ร่างกายใช้ในการประมวลผลพลังงานสำรองขนาดใหญ่ซึ่งมวลของร่างกายจะเริ่มลดลงอย่างช้าๆ คนเป็นเวลานานทำให้รู้สึกอิ่มเพราะเหตุนี้ความหิวจะไม่เกิดขึ้นทันที
  2. วัฒนธรรมที่นำเสนอนั้นไม่ได้ถูก จำกัด ด้วยใยอาหารซึ่งจำเป็นสำหรับการทำความสะอาดอวัยวะภายในที่ประกอบขึ้นเป็นระบบย่อยอาหาร เมื่อรวมกับน้ำกับน้ำย่อยก็จะมีมวลเหนียว ช่วยปกป้องอวัยวะของระบบทางเดินอาหารจากการระคายเคืองและปัญหาอื่น ๆ ในประเภทนี้ อย่างไรก็ตามวิธีการลดน้ำหนักรวมถึงซีเรียลนี้มีมูลค่าไม่เพียง แต่สำหรับการเสริมการย่อยอาหารและทำความสะอาด
  3. หากจานถูกเตรียมตามกฎทั้งหมดแล้วมันจะเป็นไปได้ที่จะเก็บดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดภายใน 50 หน่วย GI มีหน้าที่รับผิดชอบในการดูดซึมและแยกอาหารรวมถึงเพิ่มความเข้มข้นของกลูโคสในกระแสเลือด ดัชนีนี้จะคงอยู่เฉพาะเมื่อปรุงอาหารโดยไม่รวมน้ำมัน นอกจากนี้ยังจำเป็นที่จะต้องเก็บเกี่ยวโจ๊กที่ไม่ได้อยู่ในนมไม่มีการเติมน้ำตาลทรายใด ๆ สารให้ความหวานอื่น ๆ ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณ
  4. มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจว่าอัตราที่ร่างกายจะเผาผลาญไขมันสำรองขึ้นอยู่กับ GI หากคุณรวมไว้ในเมนูอาหารที่มีตัวบ่งชี้อยู่เหนือชุดการแยกน้ำตาลกลูโคสและไม่ใช่ไขมันจะเริ่มขึ้น สิ่งนี้ไม่มีผลในเชิงบวกต่อตัวเลขดังนั้นควรหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าว หากคุณเริ่มลดน้ำหนักด้วยโจ๊กข้าวสาลีเนื้อเยื่อไขมันจะเริ่มสลายตัวในวันที่ห้า

สาระสำคัญของวิธีการลดน้ำหนัก

  1. ธัญพืชซึ่งรวมอยู่ในเมนูอาหารเป็นภารกิจที่สำคัญที่สุด พวกเขามีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างกระบวนการเผาผลาญทำความสะอาดทางเดินลำไส้จากความเมื่อยล้ายกระดับอารมณ์และฟื้นฟูทรัพยากรพลังงาน
  2. จนถึงปัจจุบันมีวิธีการพื้นฐานหลายประการในการลดน้ำหนัก บางรุ่นได้รับการออกแบบมาในระยะเวลาอันสั้น พวกเขาทั้งหมดมีประสิทธิภาพ แต่ในทางของตนเอง โดยเฉลี่ยแล้วหลักสูตรใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์บางครั้งก็ยืดออกเป็นเวลา 2 สัปดาห์
  3. ในกระบวนการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพที่สุดคุณควรปฏิบัติตามกฎ อาหารหลักคือโภชนาการที่เป็นเศษส่วนนั่นคือคุณต้องกินประมาณ 5 ครั้ง มันเป็นสิ่งสำคัญที่ส่วนไม่เกิน 0.3 กิโลกรัม สำหรับช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารไม่ควรยาวเกินไป
  4. อย่าลืมปรับสมดุลระบอบการดื่มน้ำ พิจารณาว่าการบริโภคเครื่องดื่มชาและกาแฟไม่สามารถทำได้ ที่ดีที่สุดคือให้ความพึงพอใจกับน้ำแร่ที่ไม่อัดลม ดื่มประมาณ 1.5 ลิตรต่อวัน ของเหลว นอกจากนี้คุณสามารถดื่มเยลลี่ธรรมชาติน้ำผลไม้และน้ำผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลน้อยที่สุด พิจารณาว่าสิ่งนี้ไม่ควรเป็นแหล่งหลักของของเหลว
  5. หากคุณต้องการบอกลากิโลกรัมที่ไม่ต้องการโดยเร็วที่สุดอย่าลืมทิ้งขนมอาหารจานด่วนผลิตภัณฑ์รมควันขนมอบแอลกอฮอล์และไขมันอาหารทอด พื้นฐานของอาหารให้เหลือเฉพาะอาหารที่จะผ่านการอบร้อน สำหรับเนื้อเลือกลีน

การคัดเลือกและการเตรียมการ

Загрузка...

  1. หากคุณต้องการสกัดเฉพาะคุณสมบัติเชิงบวกของซีเรียลสิ่งสำคัญคือต้องเลือกวัตถุดิบที่มีคุณภาพสูง พยายามที่จะให้ความพึงพอใจกับโจ๊กฤดูใบไม้ผลิ เป็นที่น่าสังเกตว่ามันค่อนข้างหายากในการลดราคา การขาดผลิตภัณฑ์ดังกล่าวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูใบไม้ร่วง หรือคุณสามารถซื้อข้าวสาลีฤดูหนาว
  2. เมื่อเลือกธัญพืชใด ๆ ขอแนะนำให้ตั้งค่าให้กับวัตถุดิบที่มีอายุการเก็บรักษาไม่เกิน 10 เดือน มิฉะนั้นในผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะไม่มีคุณสมบัติที่มีคุณค่าที่ร่างกายต้องการ
  3. ประเมินความสามารถในการไหลของวัตถุดิบ ในระหว่างขั้นตอนคุณไม่ควรตรวจพบก้อน นอกจากนี้ในแพ็คให้ใส่ใจกับตัวเลข (1-4) พวกเขาระบุระดับของการบด ธัญพืชจะมีขนาดเล็กลงตามมูลค่าสูงสุด สะเก็ดข้าวสาลีมีประโยชน์น้อยที่สุด
  4. มิฉะนั้นปลายข้าวสามารถเตรียมได้สองวิธี มันถูกแช่หรือต้ม และในกรณีแรกจะใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งวัน ทันทีที่ควรกล่าวว่าในรูปแบบเปียกวัตถุดิบมีคุณสมบัติที่น่าทึ่งและเป็นเอกลักษณ์ ในกรณีนี้มันจะต้องปรุงอาหารน้อยลง
  5. อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้หนอนบ่อนไส้เพื่อรักษาความร้อนทันที เพราะผลิตภัณฑ์ดังกล่าวถูกดูดซับได้ดีกว่ามาก ก่อนการปรุงอาหารล้างวัตถุดิบให้สะอาด ขั้นตอนนี้จะกำจัดสิ่งปนเปื้อนทั้งหมดและแป้งฝุ่น
  6. หากคุณต้องการที่จะได้รับโจ๊กร่วนแล้ว 100 กรัม วัตถุดิบใช้เวลา 0.3 ลิตร น้ำ ไม่แนะนำให้ต้มผลิตภัณฑ์ในนม ในกรณีที่รุนแรงใช้น้ำมากขึ้น 2 เท่า เมื่อซีเรียลอ่อนตัวให้ปิดฝาภาชนะจนมิดของการปรุงอาหาร

สูตร

  1. ด้วยถั่ว โรยหน้า 120 กรัม ซีเรียลในกระทะ เท 0.25 ลิตร น้ำและนมในปริมาณเดียวกัน เปิดเตาแล้วเติมเกลือ มุ่งเน้นไปที่รสนิยมของคุณ คุณยังสามารถเพิ่มหญ้าฝรั่นและน้ำตาลทรายแดง ต้มส่วนผสมอีกสักครู่ ลบโจ๊กจากความร้อนและเพิ่มอัลมอนด์บด, อบเชยและลูกเกด ลิ้มรสคุณจะไม่รู้สึกเฉยเลย
  2. กับผัก บวบหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าเล็ก ๆ ปอกเปลือกไม่สามารถลบได้ ฉีก 0.2 กิโลกรัมด้วย ผักกาดขาวสับหัวหอมและมะเขือเทศ 2 ลูก ขูดแครอทในกระต่ายขูดปรับ ทอดหัวหอมและโยนผักที่เหลือลงไปเคี่ยวให้หมด เท 200 กรัม ล้างธัญพืช คลุมด้วยฝาแล้วเคี่ยวต่ออีกครึ่งชั่วโมง เพิ่มรสเพื่อลิ้มรสและเพิ่มสีเขียวสับละเอียด
  3. ด้วยฟักทอง หั่นเป็นก้อนเล็ก 0.4 กก. เยื่อกระดาษฟักทอง ต้มในน้ำเดือดประมาณ 2-3 นาที เท 200 กรัม ซีเรียล ใส่เกลือและปรุงรส ทำอาหารต่อไปจนกว่าจะพร้อม คนให้เข้ากันเป็นประจำ เสิร์ฟโรยด้วยน้ำตาลจำนวนเล็กน้อย นอกจากนี้ที่ยอดเยี่ยมนอกจากนี้จะเป็นผลไม้แห้ง

ธัญพืชจากข้าวสาลีได้รับความไว้วางใจในโลกแห่งโภชนาการมานาน นอกจากนี้โจ๊กยังมีคุณสมบัติที่มีคุณค่ามากมายที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ ดังนั้นการบริโภคผลิตภัณฑ์อย่างเป็นระบบจะช่วยไม่เพียง แต่บอกลากิโลกรัมที่ไม่ต้องการ แต่ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมอีกด้วย

ดูวิดีโอ: มาดมนำอารซ. .ตานมะเรงกน (ตุลาคม 2019).

Загрузка...

หมวดหมู่ยอดนิยม

Загрузка...