วิธีคืนปอดอย่างรวดเร็วหลังการสูบบุหรี่

ผู้สูบบุหรี่จำนวนมากเชื่อว่าการเสพติดไม่ได้เป็นเรื่องเสพติด แต่ความเข้าใจผิดนี้ผิดพลาด การสูบบุหรี่เป็นสิ่งที่ค่อนข้างยากที่จะกำจัดได้ ผู้ที่สามารถทำเช่นนี้ได้จะต้องฟื้นฟูปอดหลังจากสูบบุหรี่ ผลลัพธ์ที่ได้ขึ้นอยู่กับสถานะเริ่มต้นของสุขภาพความแข็งแรงของบุหรี่และระยะเวลาของการติดยาเสพติด เพื่อให้สุขภาพแข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำที่มีประสิทธิภาพและเปลี่ยนวิธีการที่เป็นนิสัย พิจารณาประเด็นที่สำคัญตามลำดับ

อัตราการกำจัดสารอันตรายออกจากปอด

  1. หลังจากคนเลิกสูบบุหรี่ร่างกายของเขาก็เริ่มที่จะทำความสะอาดตัวเอง สารที่เป็นอันตรายจะถูกลบออกจากทางเดินหายใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งปอดและหลอดลม นิโคตินจะถูกดูดซึมหลังจาก 3-5 ชั่วโมงหลังจากการสูบบุหรี่สุดท้าย
  2. ส่งผลให้เกิดความตึงเครียดหงุดหงิดการสูญเสียสมาธิ ร่างกายต้องการยาใหม่หลังจากนั้นมีกล่อม หากคุณไม่ได้สูบบุหรี่อีกนิโคตินจะหายไปอย่างสมบูรณ์ แต่สารอันตรายอื่น ๆ ยังคงอยู่บนผนังปอด
  3. สารประกอบจากยางตามที่ผู้เชี่ยวชาญห่อหุ้มปอดและหลอดลมเป็นเวลาหลายปี แม้หลังจากการเลิกสูบบุหรี่อย่างสมบูรณ์พวกเขายังคงอยู่ในร่างกายมนุษย์ ในการดำเนินการ "การช่วยชีวิต" ของทางเดินหายใจนั้นจะต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการดูแลสุขภาพ
  4. ถ้าคุณปล่อยให้ทุกอย่างมันเป็นปอดจะชัดเจนใน 4-6 ปี อย่างไรก็ตามหลายคนชอบช่วยร่างกายกำจัดสารพิษและสารพิษ เป็นผลมาจากการจัดการที่เรียบง่ายคุณสามารถนำสุขภาพมาสู่ความพร้อมรบใน 2-3 ปี เห็นด้วยเป็นโบนัสที่ดีที่จะฟื้นฟูปอดได้เร็วขึ้น 2 เท่า

สภาพแวดล้อมขององค์กร

  1. สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือจัดการพื้นที่ที่เหมาะสม ไม่มียาและอุปกรณ์ใดจะไม่สามารถทำความสะอาดปอดได้เพราะจะทำให้ความชื้นและอุณหภูมิเหมาะสมที่สุด พารามิเตอร์ที่ถูกต้องจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าการทำความสะอาดในระดับที่เหมาะสมกับผลลัพธ์ที่หลังจาก 5 วันของการเลิกคุณจะรู้สึกดีขึ้น
  2. พยายามทำเพื่อให้อุณหภูมิในอพาร์ทเมนท์ไม่เกินเครื่องหมาย 22 องศา ในกรณีนี้ความชื้นสัมพัทธ์ของอากาศควรอยู่ในช่วง 55-65% ตัวเลขที่ต่ำกว่าที่อ้างว่าจะส่งผลร้ายต่อสภาพของปอด ในการกำหนดพารามิเตอร์ให้ใช้อุปกรณ์ที่เรียกว่าไฮโกรมิเตอร์ แขวนไว้บนผนังห้องและดูการสั่นสะเทือน
  3. เพื่อให้ตรงกับเงื่อนไขข้างต้นให้อากาศในห้อง 4-5 ครั้งต่อวัน หากหน้าต่างมองเห็นถนนให้ทำตามขั้นตอนในตอนเช้าตอนค่ำหรือตอนกลางคืน เพื่อให้บรรลุระดับที่เหมาะสมของความชื้นจะช่วยให้ความชื้นในครัวเรือน อย่าลืมทำการทำความสะอาดแบบเปียกทุกวันเพื่อไม่ให้ฝุ่นลอยขึ้นมา

เดินไปในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์

Загрузка...

  1. วิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดปอดนั้นถือเป็นการเดินในอากาศที่บริสุทธิ์ หากต้องการจัดระเบียบวันอย่างเหมาะสมให้ลองเดินไปทำงานหรือลงจากระบบขนส่งสาธารณะ 2-3 หยุดก่อนหน้านี้
  2. รับสุนัขที่ต้องการความสนใจและเดินเล่นทุกวัน หากเรากำลังพูดถึงฤดูที่อบอุ่นให้ไปวิ่งเหยาะๆไปที่สวนสาธารณะที่ใกล้ที่สุดหรือทำยิมนาสติกในอากาศที่บริสุทธิ์
  3. แนะนำครัวเรือนเพื่อทำประเพณีเดินเล่นทุกวันในตอนเย็น คุณสามารถขี่จักรยานโรลเลอร์เบลดกีฬาฤดูหนาว (สกีสเก็ตน้ำแข็งสโนว์บอร์ด)
  4. เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจดจำตลอดไปว่าอากาศบริสุทธิ์จะขจัดน้ำมันดินออกจากปอดได้ดีกว่ายาแผนปัจจุบันและเครื่องช่วยหายใจ นอกเหนือจากการแก้ไขสุขภาพของคุณการปรับปรุงจะปรากฏบนผิวหนังเล็บและผม

เล่นกีฬา

  1. นอกจากการเดินคุณยังสามารถเริ่มเล่นกีฬาเพื่อพัฒนาระบบทางเดินหายใจ ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือโยคะและพิลาทิส (หายใจแอโรบิก) "จิตใจและร่างกาย"
  2. ด้วยความซับซ้อนของการวางแผนและมีประสิทธิภาพปอดจะเพิ่มปริมาณเสียงหายใจถี่จะหายไป สำหรับสาว ๆ ที่ต้องการกำจัดปอนด์พิเศษคำแนะนำเหล่านี้จะเป็นประโยชน์
  3. ทางเลือกหนึ่งกำลังทำงานและว่ายน้ำ ทำใบรับรองสุขภาพและลงทะเบียนสำหรับบทเรียนการทดลองในกลุ่ม คุณสามารถไปโรงเรียนสอนเต้นกระโดดเชือกกระโดดแกว่งหรือบั้นท้ายที่บ้านก็ได้
  4. กีฬาถือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด หากคุณรวมการออกกำลังกายกับกระบวนการอื่น ๆ คุณจะสามารถประสบความสำเร็จได้เร็วขึ้นหลายเท่า

สมุนไพรสูดดม

  1. หลายคนตระหนักถึงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดของพืชสมุนไพร บนพื้นฐานของพวกเขาเตรียม decoctions ด้วยความช่วยเหลือของส่วนประกอบที่ใช้งาน, น้ำมูกไหลและโรคอื่น ๆ ได้รับการรักษา การใช้สมุนไพรยังส่งผลกระทบต่อการทำงานของระบบประสาทและระบบย่อยอาหารอย่างแข็งขัน อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าการสูดดมช่วยนำน้ำมันออกจากปอด
  2. รับอุปกรณ์ nebulizer จากร้านค้าออนไลน์หรือร้านขายยามันถูกออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับวัตถุประสงค์ดังกล่าว ค่าใช้จ่ายของพืชสมุนไพรมีจำหน่ายที่ร้านขายยา ชอบสมุนไพรแห้งเช่นยูคาลิปตัส, บาล์มมะนาว, โสม, เจอเรเนียม, คาโมมายล์, สะระแหน่, โอ๊คและเปลือกไม้เบิร์ช นอกจากนี้คุณยังสามารถพิจารณาช่อดอกลินเดน, ต้นแปลนทิน, โหระพา
  3. หากไม่สามารถซื้อเครื่องพ่นฝอยละอองได้ให้ชงสมุนไพรในหม้อโดยเทน้ำเดือดลงไป คลุมหัวของคุณด้วยผ้าขนหนูลงไปเหนือถังเก็บระยะห่างประมาณ 35-40 ซม. สูดดมไอระเหยที่เกิดขึ้นสำหรับหนึ่งในสี่ของชั่วโมง ความถี่ของการดำเนินการคือ 1 ครั้งใน 2 วันระยะเวลาคือ 1 ปีโดยมีช่วงพักรายเดือนประมาณ 7 วัน

ซาวน่าและอ่างอาบน้ำเยี่ยมชม

  1. เป็นที่ทราบกันดีว่าอากาศร้อนชื้นมีผลดีต่อสถานะของสิ่งมีชีวิตทั้งระบบ ช่วยเร่งการไหลเวียนของโลหิตขจัดสารพิษและตะกรันผ่านเหงื่อช่วยในการผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว
  2. อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าการทำให้ปอดและหลอดลมอุ่นขึ้นช่วยขจัดสารที่เป็นอันตรายออกจากโพรง ทำให้เป็นนิสัยที่จะไปอาบน้ำหรือซาวน่าสัปดาห์ละครั้ง ไม่จำเป็นต้องอยู่ในห้องอบไอน้ำเป็นเวลาหลายชั่วโมงมันก็เพียงพอที่จะอุ่นทางเดินหายใจเป็นเวลา 15 นาทีทุกครึ่งชั่วโมง
  3. หากคุณไม่สามารถเข้าร่วมอาบน้ำได้ให้อาบน้ำอุ่นด้วยน้ำมันหอมระเหยและสมุนไพร หากต้องการปรุงมันชง 120 กรัม พืชสมุนไพรใด ๆ (พืช) ในน้ำเดือด 1 ลิตรปล่อยให้มันต้มและเครียด หยดอีเธอร์ตัวโปรด (ประมาณ 5 มล.) เทน้ำซุปลงในอ่างอาบน้ำ ระยะเวลาของขั้นตอนคือ 15 นาทีความถี่เป็นรายวัน

คำแนะนำการปฏิบัติ

Загрузка...
  1. ในการทำความสะอาดปอดอย่างมีประสิทธิภาพคุณต้องสมดุลอาหารประจำวันของคุณ เอนบนสับปะรดสดกินหัวหอมและกระเทียมในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุด นม, ไวน์แดง, แอปเปิ้ล, น้ำดื่มที่สะอาดช่วยในการนำน้ำมันดินออกมา
  2. หลายคนไม่ได้ให้ความสำคัญกับการสูบบุหรี่ แต่ก็ไร้ผล อันตรายประเภทนี้มากยิ่งขึ้น พยายามหลีกเลี่ยงห้องที่มีควันบุหรี่ในปริมาณมากอย่าไปที่ห้องสูบบุหรี่ "เพื่อ บริษัท "
  3. ใบกระวานช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและชำระล้างอากาศ กระจายเครื่องปรุงรสสมุนไพรในแต่ละห้องเลือกชงลอเรลและดื่มก่อนอาหารวันละ 3 ครั้ง
  4. เพื่อเร่งการขับเสมหะให้เตรียมส่วนผสมของมะนาวและน้ำผึ้ง บีบน้ำจากผลไม้เช่นมะนาวเพิ่ม 20 กรัม สารให้ความหวาน, ใช้เวลาในขณะท้องว่าง 3 ครั้งต่อวัน
  5. คุณสามารถล้างแอร์เวย์ได้ก็ต่อเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่อย่างสมบูรณ์ อย่าพึ่งผลของคนที่สูบบุหรี่แม้แต่วันเดียวต่อวัน
  6. สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการสูบบุหรี่นั้นส่งผลเสียไม่เพียงต่อปอดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอวัยวะภายในอื่น ๆ ด้วย เครื่องดื่มจะช่วยให้ร่างกายมีความพร้อมในการต่อสู้ ใช้อย่างน้อย 2.5 ลิตร กรองน้ำต่อวัน

อดีตผู้สูบบุหรี่ทุกคนคิดเกี่ยวกับวิธีการล้างปอดหลังจากกำจัดนิสัยที่เป็นอันตราย ก่อนอื่นคุณต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ เริ่มเล่นกีฬาปรับอาหารให้ปกติดื่มน้ำสะอาดมากขึ้น เยี่ยมชมห้องอบไอน้ำสัปดาห์ละครั้งเดินเล่นทุกวันในอากาศที่บริสุทธิ์สูดดมสมุนไพร ดูระดับความชื้นและอุณหภูมิในอพาร์ตเมนต์

ดูวิดีโอ: 4 วธดแล ปอด ใหปลอดภย อยคกบรางกายไปนาน ๆ (ตุลาคม 2019).

Загрузка...

หมวดหมู่ยอดนิยม

Загрузка...