อาการที่เกิดจากการขาดแมกนีเซียมในผู้หญิง

ชีวิตของผู้หญิงสมัยใหม่คือกระรอกที่กำลังวิ่งซึ่งกำลังพยายามทำให้มันเป็นทุกที่และทุกที่ วันนี้ผู้หญิงควรติดตามทุกสิ่งหากเธอต้องการที่จะแข่งขัน ผู้หญิงไปทำงานโดยเปรียบเทียบกับผู้ชายคอยดูที่บ้านเด็กผู้ปกครองสูงอายุ พวกเขาเตรียมที่จะกินล้างทำความสะอาดและรีด ในทุกหน้าที่และภารกิจที่จำเป็นเราลืมตัวเอง - สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา และเราได้รับการตอบสนองต่อสิ่งนี้ปฏิกิริยาของสิ่งมีชีวิตในรูปแบบของความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องไม่แยแสขาดความสนใจในสิ่งใด พอแล้วหยุด! ถึงเวลาที่จะหยุดและคิดเกี่ยวกับตัวเองที่รัก บางทีสุขภาพที่ไม่ดีของคุณอาจเกี่ยวข้องกับการขาดแมกนีเซียมในร่างกาย? วันนี้เราจะพูดคุยเกี่ยวกับแมกนีเซียมว่ามันมีไว้เพื่ออะไรและทำหน้าที่อย่างไรมีอาการอะไรที่บ่งบอกถึงการขาดธาตุติดตามนี้ในร่างกายและสิ่งที่ควรทำเพื่อเติมเต็มการขาดดุล

ทำไมผู้หญิงถึงต้องการแมกนีเซียม?

Загрузка...

ทุกคนรู้ว่าแมกนีเซียมมีความสำคัญสำหรับผู้หญิง แต่เมื่อความต้องการนี้แสดงออกถึงความต้องการแมกนีเซียมในอวัยวะและกระบวนการที่มันมีส่วนร่วมนั้นให้เราลองคิดดู

  1. แมกนีเซียมเป็นส่วนประกอบสำคัญในการสร้างระบบประสาทที่แข็งแรงและแข็งแรง องค์ประกอบการติดตามที่จำเป็นนี้มีหน้าที่ในการลดความเครียด เนื่องจากการขาดแมกนีเซียมในร่างกายทำให้ผู้หญิงรู้สึกถึงความวิตกกังวลและความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง ด้วยการขาดแมกนีเซียมความเสี่ยงของการเกิดภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้นอย่างมาก
  2. แมกนีเซียมมีส่วนเกี่ยวข้องกับอิเล็กโทรไลต์พลังงานและเมแทบอลิซึมของพลาสติกมีความจำเป็นในปฏิกิริยาทางชีวเคมีหลายอย่างของร่างกาย
  3. แมกนีเซียมมีหน้าที่ในการทำงานของระบบกล้ามเนื้อนั่นคือการตอบสนองของคำสั่งประสาทและกล้ามเนื้อ
  4. เนื่องจากแมกนีเซียมมีหน้าที่ในการทำงานของกล้ามเนื้อและหัวใจเป็นกล้ามเนื้อหลักของร่างกายแมกนีเซียมจึงมีผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ปริมาณแมกนีเซียมที่จำเป็นในร่างกายช่วยให้หัวใจเต้นเป็นจังหวะช่วยขจัดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
  5. แมกนีเซียมพร้อมกับแคลเซียมช่วยสลายไขมันในระบบย่อยอาหารลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ทำให้หลอดเลือดมีความยืดหยุ่นมากขึ้น
  6. แมกนีเซียมเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นในการสร้างเนื้อเยื่อที่แข็งแรงของฟันผมและเล็บ
  7. แมกนีเซียมมีส่วนเกี่ยวข้องในการสังเคราะห์และบำรุงรักษาฮอร์โมนเพศหญิง เนื่องจากแมกนีเซียมมีปริมาณเพียงพอรอบประจำเดือนของผู้หญิงจึงดีขึ้นจำนวนฮอร์โมนเพศหญิง (เอสโตรเจน) ก็กลับมาเป็นปกติ แมกนีเซียมใช้ในการรักษาโรคทางนรีเวชต่างๆ
  8. มันเป็นสิ่งสำคัญมากในการตรวจสอบปริมาณแมกนีเซียมในร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์ ในที่สุดเขาก็มีส่วนร่วมในการวางกระดูกกล้ามเนื้อระบบประสาทของทารกในครรภ์การขาดแมกนีเซียมสามารถนำไปสู่โรคทางพัฒนาการทุกประเภท
  9. แมกนีเซียมในปริมาณที่เพียงพอในร่างกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้หญิงหลังจาก 50 ในช่วงวัยหมดประจำเดือนการดูดซึมของแคลเซียมและแมกนีเซียมลดลงอย่างรวดเร็วซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน แมกนีเซียมจำเป็นต้องมีระดับที่จำเป็นเพื่อให้กระดูกแข็งแรง
  10. แมกนีเซียมยังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการดูดซึมแคลเซียมในร่างกาย
  11. เนื่องจากแมกนีเซียมมีหน้าที่ในการทำหน้าที่ของกล้ามเนื้อและประสาทส่วนรับผิดชอบอื่นขององค์ประกอบการติดตามนี้คือลำไส้ซึ่งก็คือความผิดปกติ การขาดแมกนีเซียมเรื้อรังอาจทำให้ท้องผูก
  12. แมกนีเซียมควบคุมการทำงานของสมองในบางพื้นที่ - การขาดองค์ประกอบการติดตามสามารถนำไปสู่การลดลงของระดับการพัฒนาทางปัญญา, ความจำเสื่อมเป็นต้น

นอกจากนี้แมกนีเซียมยังเกี่ยวข้องกับการก่อตัวของเซลล์ภูมิคุ้มกันมีหน้าที่ในการจัดหาเลือดในไตซึ่งมีส่วนช่วยในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตให้เป็นปกติ แมกนีเซียมเป็นองค์ประกอบที่ขาดไม่ได้โดยที่ร่างกายไม่สามารถทำได้ ทุกวันผู้หญิงควรได้รับแมกนีเซียมอย่างน้อย 300 มก. นี่เป็นอัตราเฉลี่ยสำหรับผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ ในบางกรณีความต้องการแมกนีเซียมเพิ่มขึ้น 30-40% สิ่งนี้มักจะเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์และความเครียดเฉียบพลันในบางโรคของไตตับและหัวใจ ดังนั้นคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าการขาดแมกนีเซียมในร่างกาย?

อาการที่เกิดจากการขาดแมกนีเซียมในผู้หญิง

Загрузка...

ในการกำหนดปริมาณแมกนีเซียมที่แน่นอนในร่างกายคุณสามารถใช้การวิเคราะห์ แต่จะสงสัยได้อย่างไรว่าการขาดแมกนีเซียมจากสัญญาณภายนอก?

  1. สัญญาณแรกคือความเหนื่อยล้าเรื้อรัง แน่นอนถ้าคุณทำงานคุณมีบ้านและลูกสามคนความเหนื่อยล้าสามารถอธิบายได้ แต่บ่อยครั้งที่ผู้หญิงรู้สึกไม่แยแสและง่วงนอนในตอนเช้าทันทีหลังจากตื่นนอน ความเหนื่อยล้าที่ไม่มีสาเหตุดังกล่าวอาจเป็นสัญญาณของการขาดแมกนีเซียมในร่างกาย
  2. บ่อยครั้งที่การขาดแมกนีเซียมทำให้ฮอร์โมนเพศหญิงลดลง ออกไปด้านนอกนี่คือประจักษ์โดยไม่มีหรือผิดปกติของรอบประจำเดือน
  3. อีกเหตุผลที่ร้ายแรงที่น่าสงสัยว่าการขาดแมกนีเซียมคือความผิดปกติของระบบประสาทต่าง ๆ ด้วยการขาดองค์ประกอบนี้ผู้หญิงคนนี้จะกลายเป็นหงุดหงิดน้ำตาไหลซึมเศร้าเธออยู่ในอารมณ์ไม่ดีอย่างต่อเนื่อง บ่อยครั้งสิ่งนี้สามารถมาพร้อมกับการเสื่อมคุณภาพของการนอนหลับ
  4. การขาดแมกนีเซียมส่งผลกระทบต่อการทำงานของระบบกล้ามเนื้อ ผู้หญิงไม่สามารถอยู่ในตำแหน่งเดียวได้เป็นเวลานานเธอรู้สึกอ่อนแอและง่วงที่ขาของเธอมีอาการชักรู้สึกเสียวซ่าและมึนงงในแขนขา
  5. มีสัญญาณของความผิดปกติของพืช - ผู้หญิงอาจรู้สึกเจ็บและเวียนศีรษะมีอาการปวดคอ, ประสาทกระตุกสามารถเกิดขึ้นได้
  6. ในบางกรณีการขาดแมกนีเซียมในร่างกายเป็นที่ประจักษ์จากความผิดปกติต่างๆในระบบทางเดินอาหาร ผู้หญิงรู้สึกคลื่นไส้และอาเจียนเธอมีอาการท้องเสียและท้องร่วงที่ไม่สมเหตุสมผล
  7. เนื่องจากการลดลงของภูมิคุ้มกันโรคเชื้อราเช่น candidiasis, onychomycosis ฯลฯ ถูกเปิดใช้งาน
  8. ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดผู้หญิงอาจรู้สึกขาดอากาศ
  9. การขาดแมกนีเซียมส่งผลกระทบต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ผู้ป่วยอาจมีอาการหัวใจเต้นผิดปกติเพิ่มความดันโลหิต
  10. เป็นที่เชื่อกันว่าความรุนแรงของโรคโลหิตเป็นพิษขึ้นอยู่กับปริมาณของแมกนีเซียมในร่างกาย และหากขาดธาตุนี้สูงพิษจะรุนแรงด้วยการอาเจียนและคลื่นไส้
  11. ถ้าผู้หญิงมีแมกนีเซียมในร่างกายเธอจะไวต่อสภาพอากาศ สิ่งนี้สามารถเห็นได้จากอาการปวดหัวที่ดึงความเจ็บปวดในบริเวณกระดูกในช่วงฝนลมและพายุอุตุนิยมวิทยา นอกจากนี้ด้วยการขาดแมกนีเซียมผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะพบอาการปวดศีรษะไมเกรน
  12. ภายใต้เงื่อนไขของการขาดแคลนแมกนีเซียมอย่างรุนแรงแสงไฟสีเงินริบหรี่สามารถปรากฏต่อหน้าต่อตาของผู้หญิง
  13. การขาดแมกนีเซียมส่งผลกระทบต่อการปรากฏตัวของผู้หญิง - เล็บและเส้นผมของเธอเสื่อมสภาพกลายเป็นอ่อนแอและน่าเบื่อ

หากคุณสังเกตเห็นอาการเหล่านี้คุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาการของคุณ จากการตรวจสอบประวัติและผลการทดสอบแพทย์จะสามารถยืนยันหรือปฏิเสธการสงสัยว่าร่างกายขาดแมกนีเซียมในร่างกาย หากเงื่อนไขของคุณเชื่อมโยงกับสิ่งนี้คุณต้องค้นหาสาเหตุของการขาดนี้

ทำไมมีการขาดแคลนแมกนีเซียมในร่างกาย

Загрузка...

แมกนีเซียมที่ได้จากสิงโตเข้าสู่ร่างกายของเราด้วยอาหาร ดังนั้นการขาดองค์ประกอบการติดตามนี้ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับโภชนาการที่ไม่เหมาะสมและไม่สมดุล หากคุณบริโภคอาหารกระป๋องและอาหารที่สะดวกเป็นจำนวนมากนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการขาดแมกนีเซียม แมกนีเซียมมีการบริโภคในปริมาณมากในช่วงเวลาที่มีความเครียด โดยธรรมชาติคุณจะต้องมีแมกนีเซียมมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ไม่เพียง แต่จะให้ธาตุอาหารแก่ร่างกาย แต่ยังรวมถึงร่างกายของทารกด้วย แคลเซียมที่มากเกินไปในร่างกายสามารถยับยั้งการทำงานและการดูดซึมแมกนีเซียม มักพบภาวะขาดแมกนีเซียมในผู้อยู่อาศัยในภูมิภาคที่มีแมกนีเซียมเพียงเล็กน้อยในน้ำดื่ม การออกกำลังกายน้ำหนักเกินเล็กน้อยนิสัยไม่ดีการเปลี่ยนแปลงภูมิอากาศอย่างฉับพลัน - ทั้งหมดนี้อาจทำให้ร่างกายขาดแมกนีเซียม ในกรณีนี้คุณต้องทานแมกนีเซียมในปริมาณที่มากขึ้นซึ่งสามารถรับได้ด้วยความช่วยเหลือของวิตามินและอาหาร

วิธีกำจัดการขาดแมกนีเซียมในร่างกาย

ใช้มาตรการบางอย่างและเริ่มดื่มยาที่มีแมกนีเซียมคุณต้องการหลังจากผ่านการทดสอบ ท้ายที่สุดแล้วการกระทำแบบสุ่มสามารถทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น ความจริงก็คือแคลเซียมและแมกนีเซียมเป็นธาตุสองชนิดที่ไม่สามารถดูดซึมได้โดยไม่มีกันและกัน แต่มีแนวโน้มที่จะกำจัดซึ่งกันและกัน ถ้าคุณกินแมกนีเซียมเสริมอย่างไม่สามารถควบคุมได้นี่จะนำไปสู่องค์ประกอบส่วนเกินซึ่งจะช่วยลดปริมาณแคลเซียมอย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้แมกนีเซียมส่วนเกินยังทำให้ตัวเองรู้สึกว่าอาการง่วงปากแห้งหัวใจเต้นช้า

หากการขาดแมกนีเซียมได้รับการยืนยันโดยการวิเคราะห์เป็นเรื่องง่ายที่สุดที่จะเติมการขาดนี้ด้วยความช่วยเหลือของการเตรียมการพิเศษ ในหมู่พวกเขาคือ Magnelis B6, Magne B6, Asparaginate แมกนีเซียม, Bio-Magnesium ฯลฯ บ่อยครั้งที่การขาดแมกนีเซียมนั้นมาพร้อมกับการขาดวิตามินและองค์ประกอบอื่น ๆ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะไม่ดื่มแมกนีเซียมเพียงอย่างเดียว แต่เป็นคอมเพล็กซ์วิตามินซึ่งไม่เพียง แต่ชดเชยความบกพร่องของสารที่จำเป็น แต่ยังช่วยย่อยอาหาร

หากคุณต้องการทำให้ปริมาณแมกนีเซียมในร่างกายเป็นปกติคุณต้องมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีปฏิบัติตามกฎของการกินเพื่อสุขภาพเลิกนิสัยที่ไม่ดี คุณต้องประหม่าน้อยลง - หลีกเลี่ยงสถานการณ์ความขัดแย้งการสื่อสารกับผู้คนที่ไม่พึงประสงค์ แมกนีเซียมจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายจากลำไส้ดังนั้นคุณจำเป็นต้องได้รับธาตุในปริมาณที่เพียงพอพร้อมกับสารอาหาร แมกนีเซียมพบมากในเมล็ดฟักทอง, อัลมอนด์, โกโก้, ถั่วลิสง, วอลนัท, ข้าวโอ๊ต, ถั่ว, แป้งข้าวไรย์, เมล็ด, ปลาคาเวียร์และปลา, แครอท, กล้วย, เห็ด อย่าลืมดื่มน้ำแร่เช่น "Narzan" - มันอิ่มตัวด้วยแมกนีเซียมและธาตุอื่น ๆ ให้ความสนใจกับวิธีการเตรียมผลิตภัณฑ์ อุณหภูมิสูงทำลายแมกนีเซียมหลังจากการอบชุบด้วยความร้อนผลิตภัณฑ์จะไร้ประโยชน์ ดังนั้นให้ลองใช้เมล็ดและถั่วไม่ใช่ของทอด แต่เป็นของดิบ

แมกนีเซียมเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดในการทำงานของร่างกายของเรา มันมีส่วนร่วมในปฏิกิริยาเคมีส่วนใหญ่ การขาดแมกนีเซียมสามารถนำไปสู่ผลกระทบที่ร้ายแรงและไม่พึงประสงค์ ตัวอย่างเช่นการขาดแมกนีเซียมเป็นเวลานานนำไปสู่การเสื่อมของหัวใจซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง ระวังร่างกายของคุณเพราะบ่อยครั้งที่มันส่งสัญญาณคุณถึงความล้มเหลวมากมายในการทำงาน หากคุณรู้สึกมีความรู้สึกไม่สบายใจ, ความอ่อนแอในตอนเช้า, ความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาทให้รีบปรึกษาแพทย์โดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

วิดีโอ: การขาดแมกนีเซียมในร่างกาย - อาการการรักษาการป้องกัน

Загрузка...

ดูวิดีโอ: Soเชยว EP46 หลบแลวกระตกเกดจากขาดแมกนเซยม จรงหรอไม (ตุลาคม 2019).

Загрузка...

หมวดหมู่ยอดนิยม

Загрузка...