วิธีเลิกบุหรี่อย่างรวดเร็วที่บ้าน

ผู้สูบบุหรี่ทุกคนคิดเกี่ยวกับมัน และผู้ที่เคยพยายามทำไปกับนิสัยที่ไม่ดีเข้าใจว่ามันไม่ง่ายที่จะทำ และไม่ว่าที่บ้านจะเกิดขึ้นหรือไม่ อย่างไรก็ตามสัปดาห์แรกจะยากและผิดปกติ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่าสิ่งที่จำเป็นในการทำลายนิสัยนี้อย่างถาวร

ทำไมเลิกสูบบุหรี่เป็นเรื่องยาก

การสูบบุหรี่เป็นนิสัยที่ร้ายแรงซึ่งยากต่อการกำจัด และแม้กระทั่งหยุดสูบบุหรี่หลังจากผ่านไประยะหนึ่งคนก็เริ่มคิดถึงการเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง และประเด็นก็คือไม่ใช่ว่าร่างกายมีการพึ่งพานิโคตินอย่างมาก มันค่อนข้างติดจิตวิทยา ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาพูดว่าไม่มีคนสูบบุหรี่ในอดีต หลายคนที่เลิกสูบบุหรี่ต้องเผชิญกับสิ่งนี้

มันเพียงพอที่จะเป็นวันหยุดที่มีเสียงดังและดื่มแอลกอฮอล์เล็กน้อยเพราะในมือเป็นบุหรี่ เหตุผลนี้เป็นนิสัยและความรู้สึกขาดสิ่งที่สำคัญ สิ่งเดียวกันสามารถเกิดขึ้นได้ในที่ทำงานหากมีการเดินทางไปยังห้องสูบบุหรี่เป็นเวลานาน ผลของความเครียดและความเหนื่อยล้าทำให้เกิดความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่และผ่อนคลาย หลังจากตัดสินใจเลิกนิสัยที่ไม่ดีไปตลอดกาลมันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเข้าใจ - มันจะไม่ใช่เรื่องง่าย ดังนั้นก่อนอื่นคุณต้องคิดเกี่ยวกับทัศนคติทางจิตวิทยาของคุณ

บางคนพยายามที่จะประนีประนอมและสูบบุหรี่จำนวนหนึ่ง คนอื่นพยายามสูบบุหรี่เฉพาะวันหยุดหรือในตอนเช้าเท่านั้น แต่โดยปกติแล้วจะใช้เวลาสองสามวันและจากนั้นคนก็เริ่มสูบบุหรี่เหมือนเมื่อก่อน และหลังจากความพยายามหลายครั้ง (หรือหลายครั้ง) ความเข้าใจเกิดขึ้นว่าเป็นไปได้ที่จะสูบหรือไม่สูบเลย ไม่มีตัวเลือกที่สาม

สาเหตุที่ง่ายที่สุดของความล้มเหลวคือความเครียด คนส่วนใหญ่ยังไม่เลิกสูบบุหรี่เชื่อว่าตอนนี้มีปัญหามากมายและยังไม่ถึงเวลา ในความเป็นจริงนี่เป็นเพียงข้อแก้ตัวที่อนุญาตให้บุคคลดำเนินการตามนิสัยของเขาต่อไป เลิกสูบบุหรี่หลายคนบอกว่าพวกเขากลายเป็นคนที่รุนแรงและสงบ

ทัศนคติทางจิตวิทยา

Загрузка...

เป้าหมายสำคัญใด ๆ จำเป็นต้องมีแรงจูงใจที่แข็งแกร่ง การเลิกสูบบุหรี่สำหรับบุคคลอื่นนั้นเป็นความล้มเหลว นอกจากนี้ยังเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่สูบบุหรี่เนื่องจากแรงกดดันจากคนที่คุณรัก ทุกคนที่รู้จักอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตพยายามที่จะกำจัดนิสัยนี้ แรงจูงใจในการขว้างปาอาจเป็นสิ่งใดก็ได้ - การเกิดของเด็ก, การประหยัดต้นทุนหรือสุขภาพ

แต่เหตุผลที่ร้ายแรงเหล่านี้ไม่ได้ผลเสมอไป จิตใจมนุษย์ถูกจัดเรียงในลักษณะที่เป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้เขาทำอะไรบางอย่างกับความต้องการของเขาเอง ดังนั้นคนแรกต้องตัดสินใจด้วยตัวเองว่าเขาต้องการมันจริงๆ หากคำตอบเป็นบวกคุณต้องคิดให้มากขึ้นว่าชีวิตที่ปราศจากบุหรี่จะเปลี่ยนไปอย่างไร

คุณสามารถจินตนาการว่าตัวเองเป็นคนที่ไม่สูบบุหรี่และฝันว่าสุขภาพของคุณจะได้รับการฟื้นฟูอย่างไรและคุณจะประหยัดเวลาและเงินได้อย่างไร มันมักจะช่วยในการสร้างรายการที่อธิบายด้านบวกและลบของการหยุดสูบบุหรี่

เคล็ดลับการเลิกสูบบุหรี่

Загрузка...

มีคำแนะนำหลายประการที่คุณต้องปฏิบัติเมื่อเลิกสูบบุหรี่ คุณไม่สามารถทำได้และไปตลอดทางตั้งแต่เริ่มต้น แต่ประสบการณ์ของอดีตผู้สูบบุหรี่จำนวนมากแสดงให้เห็นว่าวิธีการบางอย่างไม่ทำงานในตอนแรก ดังนั้นจึงควรฟังประสบการณ์ของพวกเขา

  1. เมื่อตัดสินใจที่จะไม่สูบบุหรี่อย่าทำอะไรเลยคุณต้องทิ้งทุกสิ่งที่เตือนให้คุณรู้ถึงนิสัยนี้ อย่าให้บุหรี่สูบบุหรี่ แต่ยังมีที่เขี่ยบุหรี่ไฟแช็ค ฯลฯ ในถังขยะด้วย
  2. เพื่อกำจัดกลิ่นของยาสูบคุณสามารถเริ่มล้างสิ่งต่าง ๆ ทั้งหมดของคุณ หากคุณสูบบุหรี่ในบ้านคุณต้องซักผ้าม่านผ้าคลุมเตียง ฯลฯ
  3. คุณไม่ควรใช้บริการของผู้ที่สนับสนุนการทอยอย่างช้าๆ มันไม่ทำงาน
  4. เช่นเดียวกับวิธีพิเศษใด ๆ บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์แผ่นแปะและหมากฝรั่งช่วยได้นานเท่าที่จะเป็นไปได้ที่จะต้องพึ่งพานิโคติน
  5. อย่ากลัวที่การขว้างมีคมจะทำให้สุขภาพแย่ลง ในความเป็นจริงโรคทางกายใช้เวลาเพียงไม่กี่วันสูงสุดสัปดาห์ ทุกอย่างอยู่ในหัวของฉัน ในทางตรงกันข้ามขอบคุณสิ่งนี้การต่ออายุของสิ่งมีชีวิตจะเริ่มขึ้น
  6. ครั้งแรกที่ไม่สูบบุหรี่จะเป็นการดีกว่าที่จะเลิกนิสัยที่เกี่ยวข้องกับบุหรี่ "กลุ่ม" ที่พบมากที่สุดคือบุหรี่ - กาแฟ, บุหรี่ - แอลกอฮอล์, บุหรี่ - รถ ฯลฯ

ในเวลานี้จนกระทั่งความอยากนิโคตินผ่านไปคุณต้องพยายามดูแลตัวเองและสุขภาพของคุณให้มากขึ้น ไม่จำเป็นต้องโกรธโดยเฉพาะถ้าไม่มีเหตุผล เพื่อควบคุมสภาวะทางอารมณ์ของคุณจะดีกว่าที่จะดื่มยากล่อมประสาทบางชนิด

คุณควรหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้ามากเกินไป ยาที่ดีที่สุดสำหรับทุกปัญหาคือการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ และสำหรับคนที่เลิกสูบบุหรี่การนอนหลับมีความสำคัญเป็นสองเท่า สิ่งสำคัญคือไม่ต้องเสียใจด้วยตัวคุณเอง แต่ในทางกลับกันเพื่อยกย่องการกระทำที่สำคัญเช่นนั้น หากกระบวนการกำจัดนิโคตินกลายเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์มากเกินไปห้ามสูบบุหรี่ เป็นการดีกว่าที่จะจดจำประสบการณ์นี้และเข้าใจว่ายามีประสิทธิภาพเพียงใด และจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณยอมแพ้ครั้งต่อไปมันจะไม่ง่ายขึ้น

วันแรกที่ไม่มีบุหรี่

Загрузка...

ดังนั้นการตัดสินใจที่มีน้ำหนักได้ทำ คุณต้องกำหนดวันที่ นี่เป็นวิธีการทางจิตวิทยาที่ช่วยให้คนคุ้นเคยกับความคิดในการเลิกสูบบุหรี่ แต่การเลือกวันคุณไม่สามารถเปลี่ยนการตัดสินใจของคุณได้อีกต่อไป มิฉะนั้นจะไม่มีอะไรเกิดขึ้นจากการลงทุนนี้ ผู้ที่ความคิดเห็นของผู้อื่นมีความสำคัญสามารถสื่อสารการตัดสินใจของพวกเขากับทุกคนที่พวกเขารู้ มันจะทำให้คุณรับผิดชอบและรักษาคำพูดของคุณ

ในวันแรกคุณต้องตื่นขึ้นมาพร้อมกับความรู้สึกว่าชีวิตมีความสวยงาม แม้ว่ามันจะไกลจากกรณี

ผู้สูบบุหรี่จำนวนมากทำผิดพลาดร้ายแรงครั้งเดียวเมื่อพวกเขาหยุดพักเวลาเลิกงาน พวกเขาคิดว่ามันจะง่ายขึ้นที่บ้าน ใช่โดยเฉพาะถ้าไม่ออกไปไหนเลย แต่ปัญหาคือหลังจากกลับสู่ชีวิตปกติพวกเขาก็จะสว่างขึ้นอีกครั้ง ดังนั้นการหลีกเลี่ยงการทำงานหรือพบปะกับเพื่อน ๆ จึงไม่คุ้มค่า คุณสามารถ จำกัด การใช้แอลกอฮอล์ได้เท่านั้น

วันแรกที่ดีที่สุดคือทำบางสิ่งบางอย่างอย่างต่อเนื่อง ดียิ่งขึ้น - ค้นหางานอดิเรกใหม่สำหรับทุกคน มันควรจะเสียสมาธิเท่าที่จะทำได้และเป็นประโยชน์ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นกีฬาเกมภาพวาดการอ่านหนังสือการเดินระยะไกล ฯลฯ คุณสามารถนึกถึงสิ่งที่น่าสนใจสำหรับตัวคุณเองในเวลาที่เคยสูบบุหรี่ ดีกว่านั่งและทรมานเพราะไม่สามารถสูบบุหรี่ได้

Power อดีตผู้สูบบุหรี่

เชื่อว่าคนที่เลิกสูบบุหรี่จะดีขึ้น นี่เป็นเรื่องจริง แต่เพียงบางส่วนเท่านั้น นิโคตินไม่ส่งผลต่อการเผาผลาญอาหาร แต่จะทำให้รู้สึกหิว และเมื่อคนหยุดสูบบุหรี่ความอยากอาหารของเขาก็จะกลับคืนมา นอกจากนี้ยังมีความรู้สึกว่ามีบางอย่างขาดหายไป เฉพาะผู้ที่ทำตามความต้องการของพวกเขาและเริ่มที่จะกินมากกว่าที่พวกเขาควรได้รับน้ำหนักเพิ่ม

หากตัวเลขมีความสำคัญ แต่คุณต้องการเลิกสูบบุหรี่คุณต้อง:

  1. สองสามวันแรกโดยไม่ต้องสูบบุหรี่หลังมื้ออาหารเพื่อดื่มนมหรือ kefir ผลิตภัณฑ์นมมีแนวโน้มที่จะเบื่อหน่ายความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่
  2. ที่บ้านด้วยความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะสูบบุหรี่ขอแนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้รสเปรี้ยว
  3. แทนที่บุหรี่ด้วยเมล็ดทานตะวันไม่จำเป็นต้องดีกว่า พวกเขามีแคลอรี่เพียงพอและนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว หากมีความปรารถนาที่จะตอดบางสิ่งบางอย่างแล้วปล่อยให้มันเป็นเมล็ดฟักทองหรือถั่วสน
  4. ลูกอมโดยเฉพาะลูกอมนั้นก็ไม่ได้มีประโยชน์ในงานที่ยากเช่นนี้ ไม่เพียง แต่การใช้งานของพวกเขาจะรับประกันการปรากฏตัวของปอนด์พิเศษไม่กี่มันยังเป็นอันตรายต่อฟัน
  5. นอกจากนี้ในช่วง 2-3 สัปดาห์แรกควรหลีกเลี่ยงการรับประทานเนื้อสัตว์รมควันอาหารกระป๋องและอาหารจานด่วน

การเปลี่ยนบุหรี่คืออะไรหากความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่นั้นแรงเกินไป มีหลายผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัยต่อรูปร่างและสุขภาพ ตัวอย่างเช่นบุหรี่สามารถถูกแทนที่ด้วยแครกเกอร์ แต่ไม่เป็นอันตรายจากทางร้าน แต่ทำอาหารเอง สำหรับสิ่งนี้คุณจะต้องมีขนมปังและเครื่องปรุงรส Borodino หนึ่งก้อน แต่พวกเขาไม่ควรถูกทำร้าย 5-6 ชิ้นก็เพียงพอที่จะระงับความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่

สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวจากการสูบบุหรี่ก็คือชีสเช่นพาเมซานหรือมาสดัม ความจริงก็คือชีสมีกรดนิโคตินบางตัว สิ่งนี้ไม่เหมือนกับนิโคติน แต่ช่วยในการต่อสู้กับการสูบบุหรี่ ผู้ที่ไม่ชอบชีสจริงๆสามารถใช้เนื้อกระตุก มันเป็นแคลอรี่ต่ำและช่วยหันเหความสนใจจากบุหรี่

สิ่งใดสามารถใช้เป็นของว่างได้ แต่อาหารเหล่านี้ไม่ควรมีแคลอรี่สูงหรือมีเครื่องเทศมากมาย ทุกรสเค็มและเผ็ดมักจะกระตุ้นความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่ เพื่อช่วยให้ร่างกายชำระล้างและในเวลาเดียวกันคุณต้องดื่มของเหลวให้มากที่สุด ประโยชน์อย่างยิ่งคือน้ำสะอาดและชารวมถึงสมุนไพร จากการใช้งานคุณสามารถทำพิธีกรรมทั้งหมดและลองชาที่หลากหลาย แต่โซดาและน้ำผลไม้จากบรรจุภัณฑ์จะดีกว่าที่จะไม่ดื่ม

ประมาณหนึ่งหรือสองสัปดาห์ผู้รับของผู้สูบบุหรี่จะเริ่มรับรู้ทุกอย่างแตกต่างกัน รสชาติของอาหารจะเปลี่ยนไปและมันจะกลายเป็นรสชาติที่ดีขึ้น หลายคนที่เลิกสูบบุหรี่สังเกตลักษณะและกลิ่นซึ่งไม่เคยรู้สึกมาก่อน ความขมขื่นและกลิ่นเหม็นของยาสูบในเวลานี้จางหายไปเป็นพื้นหลัง คุณสามารถเริ่มต้นการทดลองกับอาหารและรสนิยมใหม่

การเยียวยาชาวบ้าน

สำหรับความช่วยเหลือเพิ่มเติมคุณสามารถใช้สูตรอาหารที่ช่วยลดความอยากในการสูบบุหรี่และชำระร่างกาย:

  1. ชาต่อต้านนิโคติน ในการเตรียมตัวคุณต้องใช้ 1 ช้อนชา ชาดำธรรมดาใบที่ดีกว่าและเทน้ำเดือด 2 ถ้วย จากนั้นเพิ่ม 0.5 ช้อนชา ส่วนผสมสมุนไพรจากรากสีน้ำเงินใบมินต์รากสืบและตำแยและกลิ่นหอม เขียนได้ดียืนยัน ดื่มครึ่งแก้ววันละหลายครั้ง
  2. 1 ช้อนโต๊ะ ใบยูคาลิปตัสน้ำเดือด 250 มล. ยืนยันความเครียดและเพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะ ล. กลีเซอรีนและน้ำผึ้ง
  3. เพื่อล้างปากต้องเตรียมยาต่อไป จะใช้เวลา 1 ช้อนโต๊ะ ล. เหง้าของขดลวดบดอย่างระมัดระวัง ต้มในน้ำสักแก้วสองสามนาที จากนั้นให้เวลาหนึ่งชั่วโมงในการฉีด คุณสามารถใช้เครื่องมือหลังการรัด
  4. เพื่อให้บรรลุผลที่สงบเงียบคุณควรดื่มยาต้ม Hypericum มันสามารถชงได้เหมือนชาปกติ 1 ช้อนชา เพียงพอสำหรับน้ำ 200 มิลลิลิตร ดื่มไม่เกิน 3 ครั้งต่อวัน

การเลิกสูบบุหรี่นั้นยากกว่าการสูบบุหรี่อีกครั้ง คุณยังสามารถหน่วงเวลานี้เป็นเวลานานและแสร้งว่าการสูบบุหรี่ไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ แต่ผู้สูบบุหรี่รู้ว่าการทรมานนี้ทำให้พวกเขามีนิสัยอะไร ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะออกจากทันทีและสำหรับทั้งหมดและไม่เยาะเย้ยร่างกายของคุณอีกต่อไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมันค่อนข้างจริง

ดูวิดีโอ: เลกบหรใหไดผล 100 เปอรเซนต ลองทำด (ตุลาคม 2019).

Загрузка...

หมวดหมู่ยอดนิยม

Загрузка...