ส้นเท้าสเปอร์: สาเหตุอาการและการรักษา

ชีวิตมนุษย์ที่สะดวกสบายประกอบด้วยปัจจัยหลายประการหนึ่งในนั้นคือสุขภาพที่ดีและความเป็นอยู่ที่ดีเยี่ยม แต่บ่อยครั้งที่แม้แต่ส่วนที่เล็กที่สุดของร่างกายสามารถทำให้เกิดความไม่สะดวกสบายที่บังคับให้เราต้องปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของเรา เดือยส้นเท้าหรือฝ่าเท้า fasciitis คือการอักเสบของเอ็นที่เชื่อมต่อกระดูกของส้นเท้าและ phalanges สุดขีดของนิ้วมือ โรคนี้ทำให้เกิดอาการปวดและไม่สบายอย่างรุนแรงเมื่อเดินบางครั้งคนไม่สามารถก้าวเท้าได้อย่างสมบูรณ์ วันนี้เราจะพูดถึงเดือยส้นเท้า - มันเป็นโรคอะไร, ทำไมมันถึงเกิดขึ้น, มันแสดงออกและรักษาได้อย่างไร

Plantar fasciitis

ชื่อของโรค "เดือยส้นเท้า" เกิดจากลักษณะของเอ็กซ์เรย์ หากคุณมองที่เท้าจากด้านข้างคุณจะเห็นตะขอเล็ก ๆ อยู่ที่ส้นเท้า หลายคนเชื่อผิด ๆ ว่าสาเหตุของอาการปวดคือตะขอนี้อย่างแม่นยำซึ่งตัดเป็นเนื้อเยื่ออ่อนเมื่อเดินและก่อให้เกิดความเจ็บปวดด้วยวิธีนี้ แต่ในความเป็นจริงในส่วนนี้ของส้นเท้าเอ็นเอ็น (เอ็น) นั้นถูกยึดไว้ซึ่งเรียกว่าพังผืด ในทางกลับกัน, Fascia จะถูกแนบไปกับ phalanges ของนิ้วมือ ชุดนี้มีความจำเป็นสำหรับการคิดค่าเสื่อมราคา - ด้วยความช่วยเหลือของมันคนสามารถเดินรักษาสมดุลและฤดูใบไม้ผลิเมื่อเดิน Fascia นี้ช่วยให้คุณสร้างส่วนโค้งของเท้าที่แข็งแรง

ด้วยเหตุผลต่าง ๆ ซึ่งเราจะพูดถึงในภายหลังเอ็นสามารถยืดได้ สิ่งนี้นำไปสู่การแตกของเส้นใยขนาดเล็กและการอักเสบของฟังก์ชั่นนั้น plantar fasciitis เกิดขึ้น "ต้นไม้" หมายถึงต้นไม้ ด้วยการอักเสบเป็นเวลานานส่วนหนึ่งของการทำงานจะกลายเป็นกระดูกเนื่องจากมีแคลเซียมสะสมซึ่งนำไปสู่การก่อตัวของตะขอลักษณะซึ่งสามารถมองเห็นได้ใน X-ray อาจกล่าวได้ว่าตะขอที่เราเห็นในภาพไม่ใช่ส่วนที่เป็นกระดูกของส้นเท้า แต่เป็นบริเวณของเอ็นที่แข็งจากการเผา มันสำคัญมากที่จะต้องเข้าใจสิ่งนี้เพื่อที่จะได้รู้ถึงหลักการของการรักษาส้นเท้าสเปอร์ ผู้หญิงส่วนใหญ่มักจะทรมานจาก plantar fasciitis สาเหตุมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายและปัจจัยอื่น ๆ แต่ในอายุที่มากขึ้นส้นเท้าก็กระตุ้นให้มนุษย์ทรมานเช่นกัน

ภายนอกเดือยไม่แสดงตัวยกเว้นว่ามันจะทำให้คนเจ็บปวดอย่างมาก การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างอาจสังเกตได้เฉพาะในเอ็กซ์เรย์เท่านั้น ด้วยการอักเสบอย่างรุนแรงและความร้าวฉานของฟังก์ชั่น hematomas และรอยฟกช้ำอาจปรากฏขึ้นที่กลางเท้า

วิธีการรับรู้การก่อตัวของสเปอร์สส้น

อาการที่สำคัญที่สุดคืออาการปวดเฉียบพลันเมื่อกดที่เท้า ส่วนใหญ่มักจะมีอาการปวดเกิดขึ้นในตอนเช้า นี่คือความจริงที่ว่าในช่วงกลางคืนเส้นเอ็นจะได้รับการฟื้นฟู และในตอนเช้าเมื่อคุณลุกจากเตียงคุณจะต้องรับน้ำหนักมาก ๆ อีกครั้งเส้นใยแตกตัวอีกครั้งทำให้เกิดอาการเจ็บปวด บ่อยครั้งที่ผู้ป่วยบ่นถึงความเจ็บปวดพวกเขาพูดว่า "ราวกับว่าฉันเหยียบตะปู" ขาสามารถเจ็บไม่เพียง แต่หลังจากนอนหลับ แต่ยังหลังจากพักผ่อนเป็นเวลานานอยู่พัก บางครั้งคนถูกบังคับให้แบกไม้เท้ากับเขาเพื่อลดภาระที่ขาเจ็บ เป็นสิ่งที่น่าสังเกต แต่คนที่มีส้นเดือยไม่สามารถเดินบนพื้นราบได้

ทำไม plantar fasciitis พัฒนา

บ่อยครั้งที่ส้นเท้าเดือยถูกสร้างขึ้นกับพื้นหลังของกระบวนการอักเสบอื่น ๆ ของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก นี่คือปัจจัยบางอย่างที่สามารถกระตุ้นการพัฒนาของเดือยส้นเท้า

  1. หนักเกินพิกัด หากบุคคลนั้นมีน้ำหนักเกินเกณฑ์น้ำหนักของส่วนโค้งของเท้าจะเพิ่มขึ้นหลายครั้งพังผืดจะถูกยืดและได้รับบาดเจ็บ
  2. การตรงแนว ด้วยการวินิจฉัยโรคนี้คนไม่ได้มีส่วนโค้งของเท้าที่แข็งแรงเพราะเหตุนี้พังผืดอยู่ในสถานะยืดและตึงอย่างต่อเนื่องซึ่งจะนำไปสู่การอักเสบ
  3. รองเท้าส้นสูง หากผู้หญิงสวมรองเท้าส้นสูงอย่างต่อเนื่องมันจะสร้างความเสียหายอย่างหนักที่ส่วนโค้งของเท้าและเอ็น
  4. ฮอร์โมน ความผิดปกติของฮอร์โมนใด ๆ ในร่างกายของผู้หญิงจะมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงในความยืดหยุ่นของเอ็นและเอ็น เดือยส้นอาจเกิดขึ้นบนพื้นหลังของการตั้งครรภ์การให้นมบุตรวัยหมดประจำเดือน บ่อยครั้งที่ fasciitis พัฒนาขึ้นในช่วงที่อุ้มเด็ก - ในกรณีนี้การปรับฮอร์โมนจะมาพร้อมกับการเพิ่มน้ำหนักของผู้หญิง สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มภาระให้กับส่วนโค้งของเท้า สำหรับหญิงตั้งครรภ์จำนวนมากขนาดของขาของพวกเขาเพิ่มขึ้น
  5. ความเสียหาย การบาดเจ็บหรือฟกช้ำของ calcaneus หรือส่วนอื่น ๆ ของเท้าสามารถนำไปสู่การอักเสบของเอ็น
  6. นักกีฬา โหลดจำนวนมากบนเอ็นฝ่าเท้ามักเกิดขึ้นในนักกีฬาส่วนใหญ่นักกีฬา (นักวิ่ง) ต้องทนทุกข์ทรมานจากเดือยส้นเท้า
  7. ยืนทำงาน ถ้าเนื่องจากกิจกรรมมืออาชีพของเขาคน ๆ นั้นจะต้องยืนอย่างต่อเนื่องความเครียดของเอ็นจะกลายเป็นรายวันซึ่งนำไปสู่การอักเสบและการแตก ความเสี่ยงของช่างทำผม, ครู, พ่อครัว, บริกร ฯลฯ
  8. โรค โรคใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับโครงสร้างกระดูกที่บกพร่องหรือการไหลเวียนของเลือดในเนื้อเยื่อสามารถนำไปสู่การอักเสบของเอ็น เหล่านี้รวมถึงโรคไขข้อ, ankylosing spondylitis, โรคไขข้อ, ความโค้งของขา (ตำแหน่ง valgus), โรคเกาต์

โรคนี้รุนแรงมากขึ้นหากมีปัจจัยกระตุ้นหลายอย่างมารวมกันตัวอย่างเช่นเท้าแบนและน้ำหนักเกิน ในการรักษา plantar fasciitis ในกรณีนี้ยากกว่า แต่ก็ยังเป็นไปได้

การรักษาที่ครอบคลุมของสเปอร์สส้น

หากคุณพบอาการของ fasciitis คุณควรปรึกษาแพทย์โดยเร็วที่สุด ปัญหานี้ได้รับการจัดการโดยนักบาดเจ็บแพทย์ศัลยแพทย์ออร์โธปิดิกส์หรือนักบำบัดโรค การรักษาเดือยส้นเท้าเป็นชุดของมาตรการที่มีวัตถุประสงค์เพื่อบรรเทาการอักเสบลดภาระที่เท้าและเสริมสร้างเอ็น อย่างไรก็ตามก่อนหน้านั้นคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาการปวดส้นเท้านั้นเกิดจากเดือยและไม่ใช่จากการบาดเจ็บหรือโรคอื่น

  1. ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ พวกเขาอย่างสมบูรณ์แบบบรรเทาอาการอักเสบบรรเทาอาการปวดเฉียบพลันซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหาย ในหมู่พวกเขา Nimesil, Diclofenac, Ketoprofen, Piroxicam ฯลฯ ด้วยความเจ็บปวดระดับปานกลางคุณสามารถใช้ยาในรูปแบบของแท็บเล็ตหากอาการปวดเฉียบพลันและทนไม่ได้ดีกว่าที่จะได้รับการรักษาด้วยการฉีด
  2. ยาระงับความรู้สึก การใช้ยาแก้ปวดในท้องถิ่นจะช่วยบรรเทาอาการอักเสบได้เร็วมากภายใน 5-10 นาทีหลังการใช้ คุณสามารถถู Diclofenac, Ketonal, Dolgit, Hydrocarthysone, ครีม Indomethacin ในบริเวณที่อักเสบ
  3. บีบอัด Dimexide นี่เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยลดความเจ็บปวดและการอักเสบอย่างรวดเร็วด้วยรอยฟกช้ำและเคล็ดขัดยอก ควรเติมสารละลายสามช้อนโต๊ะลงในแก้วน้ำและผสมให้เข้ากัน ทาครีมชาใด ๆ ที่ผิวถูใน 10 นาที หลังจากนั้นคุณจะต้องทาผ้าพันแผลที่สะอาดในสารละลายที่เตรียมไว้แล้วแนบกับบริเวณที่อักเสบของเท้า คลุมด้วยแผ่นฟิล์มแล้วใส่ถุงเท้าที่อบอุ่นแล้วบีบผ้าทิ้งไว้ 30-40 นาที
  4. รองเท้า ในการรักษาที่ซับซ้อนคุณต้องใส่ใจกับรองเท้าที่ได้รับการแต่งตั้งเป็นอย่างดี เธอควรมีส้น - ประมาณ 5 ซม. ผู้ชายควรสวมรองเท้าที่มีส้นเล็ก การขาดส้นเท้าหรือยกมันสูงเกินไปจะทำให้เดินเจ็บปวด คุณสามารถซื้อ insoles กระดูกพิเศษสำหรับส้นเท้า พวกเขามีรูปร่างโค้งมนมีย่อมุมเล็ก ๆ ในศูนย์ พื้นรองเท้าดังกล่าวช่วยลดการบีบตัวของฟังก์ชั่นการอักเสบและช่วยลดความเจ็บปวด โดยทั่วไปมันจะดีกว่าที่จะสวมใส่รองเท้ากระดูก - มันแก้ไขเท้าในตำแหน่งที่ถูกต้อง ในกรณีที่มีการทำรองเท้าออร์โธพีดิกส์คุณสามารถสั่งซื้อ insoles แบบนุ่มที่ใส่เข้าไปในรองเท้าใด ๆ ให้เท้าอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องและบรรเทาความเจ็บปวดจากเดือยส้นเท้า
  5. การปิดล้อมในท้องถิ่น ในบางกรณีด้วยการอักเสบที่รุนแรงแพทย์กำหนดให้ผู้ป่วยใช้ยาแก้ปวดและยาต้านการอักเสบในท้องถิ่น บ่อยครั้งที่การฉีดเพียงครั้งเดียวเพียงพอที่จะปรับปรุงสถานการณ์ได้อย่างมีนัยสำคัญ ในการรักษาเช่นนี้มักใช้ Diprospan, Hydrocartisone หรือ Kenalog
  6. อายุรเวททางร่างกาย สิ่งเหล่านี้เป็นเอฟเฟกต์ต่าง ๆ ที่มุ่งไปที่การทำลายเอ็นเอ็น นั่นคือเราพยายามกำจัดตะขอที่เกิดขึ้นบนส้นเท้า คุณสามารถ“ สับ” บริเวณที่เป็นกระดูกด้วยความช่วยเหลือของการรักษาด้วยเลเซอร์อิเล็กโทรโฟเรซิสการบำบัดด้วยแม่เหล็กการสัมผัสกับไนโตรเจนเหลว มันมีประสิทธิภาพมากในการใช้กระแสความถี่ต่าง ๆ มันมีประโยชน์ในการดำเนินการกับเครื่องมือ Darsonval
  7. นวด เพื่อให้เอ็นยืดหยุ่นและอ่อนตัวมากขึ้นคุณต้องนวดให้แน่น นวดเท้าทุกวันจะดีกว่าด้วยการใช้ขี้ผึ้งยาชาและเจล ครีมทาตาไทเกอร์มีประสิทธิภาพต่อเดือยส้นเท้ามาก ก่อนการนวดควรแช่เท้าในน้ำเค็มก่อน หลังจากการนวดให้ใช้หมุดกลิ้งและแตะเบา ๆ ที่ส้นเท้า ดังนั้นคุณสามารถทำลายและเอ็นเอ็นที่สร้างกระดูกขึ้นมาได้ แต่โปรดจำไว้ว่าคุณจะต้องอยู่ในระดับปานกลางเพื่อให้อาการปวดไม่แข็งแรงมากและหลังจากนึ่งและการนวด
  8. เทป สำหรับการวางยาสลบและการตรึงของเท้าในตำแหน่งที่แน่นอนคุณสามารถใช้แพทช์สันทนาการพิเศษซึ่งมักเรียกว่า Kenesio teips มักจะทำการอัดเทปให้นักกีฬาเพื่อที่ความสูงของโหลดเอ็นและเอ็นที่เสียหายจะไม่ยืดตัวมากกว่าปกติ เทปได้รับการแก้ไขที่เท้าโดยเริ่มจากส้นเท้า มันไม่เพียงแค่กลั้นเท้าไว้จากการยืดเหยียดมากเกินไป แต่ยังมีผลที่ร้อนและต้านการอักเสบ Tapy สามารถสวมใส่ได้หลายวัน - พลาสเตอร์ไม่เปียกชื้นแห้งเร็วไม่เสื่อมสภาพ
  9. orthoses พิเศษ สิ่งเหล่านี้เป็นอุปกรณ์ติดตั้งที่ต้องสวมใส่ในเวลากลางคืน พวกเขายึดเท้าในตำแหน่งที่แน่นอนเพื่อให้เอ็นยืดออกไปเล็กน้อย เป็นผลให้พังผืดเริ่ม overgrow และกู้คืนในตำแหน่งขยายซึ่งเพิ่มขนาดของมัน หลังจากตื่นขึ้นมาแล้วคุณจะเหยียบขาของคุณ แต่เอ็นจะไม่ได้รับความตึงเครียดที่รุนแรงดังนั้นจึงไม่เจ็บปวดเหมือนกัน ด้วยการสวมใส่เป็นเวลานานเป็นเวลาสามเดือนพังผืดยืดหยุ่นกลับคืนมาอย่างสมบูรณ์จากความเสียหายและการอักเสบ
  10. ผ้าพันแผลยืดหยุ่น หากคุณต้องการกำจัดเดือยส้นเท้าและคุณไม่มีเทปและออร์โธพิเศษในมือคุณควรใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่นง่าย ๆ ไขส้นเท้าด้วยความระมัดระวังและยึดให้เท้าอยู่ในท่าเหยียด การทำเช่นนี้เชื่อมต่อบริเวณส้นเท้ากับ phalanges ของนิ้วมือผ่านส่วนบนของเท้าด้วยความตึงเครียดสูงสุด วิธีนี้จะช่วยให้คุณยืดใบหน้าออกไปเล็กน้อยและไม่รู้สึกเจ็บปวดเมื่อลุกขึ้นยืนในตอนเช้า ในหมู่บ้านที่มีปัญหาคล้ายกันพยายามต่อสู้กับรองเท้าบูท มันจำเป็นต้องตัดถุงเท้ารองเท้าและนอนในรองเท้าดังกล่าวตลอดทั้งคืน แน่นอนว่ามันไม่สะดวกมาก แต่มันจะช่วยแก้ไขเท้าให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมในตอนเช้าคุณจะไม่ต้องเจ็บปวด
  11. แพทช์ร้อน ร้านขายยามีแพทช์ทางการแพทย์ที่แตกต่างกันมากมายตาม elecampane มัสตาร์ดพริกแดงและราก aconite พวกเขาจะถูกจับไปยังบริเวณที่อักเสบของผิวหนังอบอุ่นอย่างสมบูรณ์แบบเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและบรรเทาการอักเสบ นอกจากนี้ยังมีปูนปลาสเตอร์ Solipod ซึ่งออกแบบมาเพื่อกำจัดข้าวโพด ด้วยแพทช์นี้คุณสามารถกำจัดส้นเดือยได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
  12. อาบน้ำที่ตัดกัน การสลับระหว่างการสัมผัสเย็นและร้อนนั้นมีประสิทธิภาพมากในการฟื้นฟูเอ็นที่อักเสบและเกิดความเสียหาย คุณสามารถตั้งอ่างสองตัว - หนึ่งด้วยน้ำร้อนและอีกอ่างด้วยน้ำเย็น วางขาลงสลับกันในถังทั้งสองและหลังจาก 10 นาทีความเจ็บปวดจะลดลง คุณยังสามารถทำสิ่งที่ตรงกันข้าม คุณจะต้องมีฮีเลียม insoles ซึ่งควรแช่แข็งในตู้เย็นและรองเท้าแตะด้วยความร้อน ให้เท้าของคุณสลับกับ insoles และรองเท้าแตะผลของขั้นตอนจะสังเกตเห็นได้ทันที

เดือยส้นเท้าเป็นโรคที่ไม่พึงประสงค์ที่ไม่ได้รักษาอย่างรวดเร็ว ด้วยวิธีการแบบบูรณาการปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นคุณสามารถกำจัดปัญหาได้สองสามสัปดาห์ องค์ประกอบที่มีประโยชน์อีกประการหนึ่งของการฟื้นตัวคือการบำบัดทางกายภาพ

รักษาแบบฝึกหัดกับสเปอร์ส้น

เพื่อป้องกันความเสียหายต่อเอ็นควรค่อยๆยืดและทำให้ยืดหยุ่นมากขึ้น นี่จะช่วยให้คุณออกกำลังกายพิเศษ

นั่งบนเก้าอี้แล้วขยับเป็นวงกลมด้วยนิ้วเท้าราวกับว่าการวาดวงกลมที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางสูงสุดด้วยนิ้วของคุณต่อหน้าคุณ ทำซ้ำการออกกำลังกายที่ด้านหนึ่งและอีกด้านด้วยเท้าทั้งสองข้าง แบบฝึกหัดนี้เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพที่สามารถทำได้แม้ในที่ทำงาน - ไม่มีใครสังเกตเห็นอะไรเลย

โปรยเศษเล็กเศษน้อยลงบนพื้น - ผ้าเช็ดหน้า, ปากกา, ลูกปิงปอง, ช้อน พยายามที่จะใช้และย้ายวัตถุที่เท้าหนึ่งและสองขา นี่คือการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฝึกอบรมฟังก์ชั่น

ค้นหาปีนเล็ก ๆ ประมาณ 10 ซม. นี่อาจเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ หรือหนังสือซ้อนกัน เหยียบเท้าของคุณให้สูงแล้วยกส้นเท้าของคุณขึ้นและลง การออกกำลังกายนี้จะช่วยยืดเอ็นทำให้ยืดหยุ่นมากขึ้น

ยืนเท้าเปล่าบนพื้นตรงขยับขาข้างหนึ่งเล็กน้อย ยืนบนขารองรับขยับนิ้วเท้าขึ้นและลงโดยยืนพิงพื้นสลับกับด้านนอกแล้วด้านในของนิ้วเท้า ทำซ้ำการออกกำลังกายด้วยขาข้างหนึ่งและสอง ถ้ามันยากสำหรับคุณที่จะรักษาความสมดุลให้ทำแบบฝึกหัดใกล้กับกำแพงโดยใช้มือจับ

ไม่ว่าในกรณีใดอย่าออกกำลังกายด้วยความเจ็บปวด ชั้นเรียนควรสะดวกสบายและสบายคุณควรรู้สึกตึงเอ็นเล็กน้อย

เพื่อป้องกันการก่อตัวของกระดูกเดือยต่อไปควรให้ความใส่ใจเป็นพิเศษกับการป้องกัน ดูน้ำหนักของคุณกำจัดเท้าแบนและโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกในเวลา ออกกำลังกายแบบฝึกหัดเป็นประจำแม้ว่าเดือยจะไม่รบกวนอีกต่อไป สวมรองเท้าที่สะดวกสบายใช้ insoles พิเศษนวดเป็นประจำ หากคุณต้องยืนทำงานบ่อย ๆ ให้มองหาโอกาสที่จะนั่งอย่างน้อยสองสามนาทีทุกชั่วโมง ทำตามคำแนะนำง่ายๆเหล่านี้และอาการปวดส้นเท้าที่แหลมคมจะไม่รบกวนคุณอีกต่อไป

ดูวิดีโอ: รสโรค : บำบดอาการปวดสนเทาและรองชำ 10 . 60 (ธันวาคม 2019).