วิธีกำจัดไขมันอวัยวะภายใน: เคล็ดลับ

คุณจะไม่เห็นไขมันในอวัยวะภายในหากไม่ได้รับการตรวจจากแพทย์เนื่องจากอยู่ด้านหลังชั้นไขมันใต้ผิวหนังซึ่งไม่ยากที่จะสังเกตเห็นหากบุคคลไม่ทรมานจากความเสื่อม ไขมันอวัยวะภายในล้อมรอบอวัยวะภายในช่วยป้องกันตับไตอวัยวะส่วนกระเพาะอาหารลำไส้จากความเสียหายทางกล นอกจากนี้ร้านค้ามากเกินไปจะใช้ในการเติมพลังงานเมื่อไขมันใต้ผิวหนังไม่เพียงพอ

สาเหตุของการสะสมไขมันที่อวัยวะภายใน

  1. ความบกพร่องทางพันธุกรรม หากคุณมีรูปแอปเปิ้ลแสดงว่าคุณมีความเสี่ยง ผู้หญิงที่มีรูปทรงลูกแพร์ไม่มีอะไรต้องกลัวเพราะไขมันของพวกเขาสะสมอยู่ที่ต้นขามากกว่าในท้องของพวกเขา
  2. ผู้หญิงในช่วงวัยหมดประจำเดือน ในช่วงเวลานี้การผลิตฮอร์โมนเพศหญิงลดลงเนื่องจากไขมันถูกดูดซึมในอัตราที่ช้าลงและสะสมในที่ที่ไม่ต้องการ
  3. สำหรับผู้ชายเบียร์ท้องขนาดใหญ่บ่งบอกถึงไขมันอวัยวะภายใน แอลกอฮอล์ยับยั้งฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนซึ่งมีหน้าที่ในการกระจายไขมันในร่างกายอย่างเหมาะสม
  4. อาหารที่ไม่เหมาะสมเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักสำหรับการปรากฏตัวของไขมันอวัยวะภายใน การบริโภคไขมันหวานแป้งและเค็มมากเกินไปทำให้เกิดการอุดตันของชั้นใต้ผิวหนังอันเป็นผลมาจากการที่ไขมันเริ่มแทรกซึมลึกลงไปในอวัยวะของมนุษย์ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจว่าอาหารจะเติมเต็มแหล่งพลังงานดังนั้นอาหารไม่ควรมากเกินไปหรือในทางกลับกันไม่เพียงพอ

อันตรายของไขมันในอวัยวะภายในต่อสุขภาพของมนุษย์

  1. เงินฝากมีผลเสียต่อฮอร์โมนของทั้งผู้หญิงและผู้ชาย
  2. ไขมันในอวัยวะภายในทำให้เกิดความดันโลหิตสูง ด้วยความถี่ที่ยอดเยี่ยมมันจะปล่อยสารตกค้างในเลือดสร้างแผ่นคอเลสเตอรอลและอุดตันหลอดเลือด การเปรียบเทียบ: ไขมันใต้ผิวหนังไม่ได้นำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนดังกล่าว
  3. ไขมันในอวัยวะภายในไม่สามารถมองเห็นได้ปริมาณของมันอาจมากกว่าค่ามาตรฐานที่อนุญาตแม้ว่าคุณจะเป็นผู้หญิงที่มีขายาวเรียวก็ตาม จากนี้การปรากฏตัวของมันอันตรายยิ่งกว่า ไขมันในอวัยวะภายในกระตุ้นให้ฮอร์โมนมากกว่า 30 ตัวทำลายลงและส่งผลเสียต่อผนังหลอดเลือดของหัวใจและสมอง เนื่องจากผลกระทบเหล่านี้จังหวะและหัวใจวายบ่อยครั้งจึงเกิดขึ้นในผู้ชายและผู้หญิงความดันโลหิตสูงขึ้นและมะเร็งของอวัยวะภายในเริ่มขึ้น

การป้องกัน

การป้องกันเป็นวิธีแรกและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการต่อสู้กับโรคใด ๆ แน่นอนว่าคนเราถือว่าเขาเริ่มที่จะดูแลสุขภาพของเขาเฉพาะเมื่อมันไม่สามารถทนได้อีกต่อไป อย่างไรก็ตามมีส่วนหนึ่งของคนที่มีเหตุผลที่ต้องการป้องกันผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นได้แทนที่จะนอนในโรงพยาบาลเป็นเดือน ๆ

แต่ละคนมีความบกพร่องทางพันธุกรรมของตัวเองเกี่ยวกับการก่อตัวของไขมันอวัยวะภายใน หากคุณดูที่ครอบครัวของคุณไม่ว่าจะเป็นคุณปู่คุณปู่คุณพ่อหรือคุณพ่อคุณสามารถกำหนดรูปแบบของคุณได้อย่างง่ายดาย ให้ความสนใจกับแนวโน้มที่จะสะสมถามเกี่ยวกับการปรากฏตัวของต่อมไร้ท่อหัวใจและโรคอื่น ๆ ญาติจะไม่ซ่อนพันธุศาสตร์จากคุณดังนั้นคุณจะรู้ได้ทันทีว่าคุณมีความเสี่ยงหรือไม่

หากสัญญาณทั้งหมดเป็น "บนใบหน้า" แล้วจากวันนี้คุณจะต้องใส่ใจและรับผิดชอบต่อสุขภาพของคุณเอง อย่ากินมากเกินไป จำกัด การบริโภคไขมันเค็มอาหารแป้ง หมอบผักผลไม้และธัญพืชให้มากขึ้นพวกเขาควรได้รับ 80% ของอาหารประจำวันของคุณ ผู้ที่สูบบุหรี่ควรเลิกบุหรี่หรือลดจำนวนบุหรี่ที่สูบให้เหลือ 5 ชิ้นต่อวันลดจำนวนนี้ทุกเดือน

ใช้นิสัยในการเล่นกีฬาเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ (อย่างน้อย 3 ชั่วโมงต่อวัน) ลงทะเบียนเพื่อว่ายน้ำ เทคนิคง่ายๆดังกล่าวจะช่วยให้คุณลดความเสี่ยงลงครึ่งหนึ่งหรือสามครั้งซึ่งจะส่งผลกระทบในเชิงบวกต่อสภาพทั่วไปของร่างกาย ควบคุมไขมันสะสมอย่าปล่อยให้สถานการณ์ดำเนินไปอย่างแน่นอน

อาหารที่เหมาะสม

มีคนที่กินทุกชีวิตอย่างถูกต้องเพิ่มคุณค่าให้กับร่างกายด้วยวิตามินและ microelements ที่มีประโยชน์ อย่างไรก็ตามยังมีผู้ที่กินอาหารขยะเป็นประจำและทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้อย่าเป็นเหมือนพวกเขา ปรับอาหารไม่ได้สำหรับอะไรที่ปราชญ์ชาวจีนพูดว่า "คุณคือสิ่งที่คุณกิน" เปลี่ยนเป็นอาหารที่สมดุลปรับการบริโภคประจำวันของโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตไฟเบอร์

สิ่งพิมพ์ที่ตีพิมพ์และอินเทอร์เน็ตมีข้อมูลจำนวนมากเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มความเข้มของพลังงานและไม่ทำ ตรวจสอบปิรามิดอาหารซึ่งส่วนประกอบที่อนุญาตและต้องห้ามมีการระบุไว้ในภาษาที่สามารถเข้าถึงได้ ไปที่เครื่องคิดเลขแคลอรี่ออนไลน์และคำนวณจำนวนเงินที่เหมาะสมที่สุดของคุณต่อวัน นอกจากนี้คุณยังสามารถปรึกษานักโภชนาการเขาจะเขียนอาหารและสร้างดินสำหรับอาหารที่เหมาะสมในอนาคต ผู้เชี่ยวชาญจะประเมินค่าพารามิเตอร์ของร่างกายโรคที่เป็นไปได้และคำนึงถึงความแตกต่างเหล่านี้แล้วทำเมนู (ค่าใช้จ่ายในการปรึกษาหารือประมาณ 700 รูเบิล)

เลิกกินอาหารจานด่วนและของว่างอย่างรวดเร็วอย่ากินขนมหวานเนื้อสัตว์และผักในขณะท้องว่าง เตรียมอาหารด้วยตัวเองและที่บ้านเท่านั้นสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าแต่ละจานประกอบด้วยอะไร สามัญทอดในน้ำมันพืชที่เป็นอันตรายชอบที่จะระงับในน้ำผลไม้ของตัวเอง แต่งตัวสลัดด้วยน้ำมันมะกอกกินเนื้อต้มมากขึ้นพร้อมกับผักสด

ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยกำจัดไขมันอวัยวะภายใน

โปรตีน:

  • เนื้อขาว (ไก่, ไก่งวง);
  • ไก่ / ไข่นกกระทา
  • ปลาติดมัน
  • ปริมาณชีสกระท่อมไขมันไม่เกิน 5%;
  • ชีสแข็ง
  • เนื้อ;
  • ถั่ว, ถั่ว, ข้าวโพด, ข้าวไรย์;
  • เนื้อหมู
  • ถั่วและซีเรียล

คาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสม:

  • บวบ;
  • องุ่น;
  • สีเขียว;
  • กะหล่ำปลี;
  • พริกไทยบัลแกเรีย
  • ถั่ว;
  • ธัญพืช;
  • ขนมปังดำ
  • ผลไม้แห้ง
  • มะเขือเทศ

เส้นใย:

  • รำข้าวไรย์
  • ถั่ว;
  • ข้าวกล้อง
  • ลูกเกตแอปริคอตแห้ง
  • ถั่วแดง
  • แครอท;
  • ผักชนิดหนึ่ง;
  • แอปเปิ้ล;
  • มันฝรั่ง;
  • ส้มโอส้ม

ไขมันที่ถูกต้อง (การบริโภครายวันไม่เกิน 2%):

  • ถั่ว: อัลมอนด์เม็ดมะม่วงหิมพานต์วอลนัทถั่วพิสตาชิโอเฮเซลนัท
  • น้ำมัน: มะกอก, ข้าวโพด, ถั่วเหลือง, ดอกทานตะวัน, เมล็ดลินสีด;
  • อะโวคาโด;
  • มะกอก;
  • ปลาที่มีไขมัน;
  • เต้าหู้ชีส

อย่างที่คุณเห็นคุณสามารถสร้างเมนูที่หลากหลายได้ดังนั้นโภชนาการที่เหมาะสมไม่ใช่ประโยค

ห้ามมิให้กินอาหารทอดขนมอบที่ทำจากแป้งสีขาวขนมหวานคุกกี้ไส้กรอกไขมันผลิตภัณฑ์รมควันและปลาในน้ำมัน

กีฬา

เพื่อกำจัดไขมันอวัยวะภายในอย่างถาวรคุณไม่เพียง แต่ต้องกินอาหารที่สมดุล แต่ยังเล่นกีฬา การออกกำลังกายจะช่วยลดน้ำหนักและลดไขมันในร่างกายหลังจากนั้นกีฬาจะเริ่มทำลายและอวัยวะภายใน ในไม่ช้าคุณจะปั๊มกล้ามเนื้อที่จะทำงานได้แม้กระทั่งในเวลาที่เหลือกินทรัพยากรพลังงานของร่างกาย

เดินหรือวิ่งจ๊อกกิ้งสมัครยิมหรือเต้นรำ สตูดิโอสมัยใหม่นำเสนอกิจกรรมกีฬามากมายเช่นพิลาทีสแอโรบิคยิมนาสติกเต้นเสา (เต้นลีลาศ) โยคะ พยายามอย่าใช้ลิฟต์ขึ้นบันได ผ่านป้ายหยุดด้วยการเดินเท้าแทนรถสองแถว ออกไปที่สวนสนุกกับธรรมชาติเล่นสกีและเล่นสเก็ตในฤดูหนาว พยายามเคลื่อนย้ายให้มากที่สุดใช้จักรยานหรือโรลเลอร์สเกตกระโดดเชือกแล้วบิดห่วง โอกาสในการลดน้ำหนัก!

คุณไม่จำเป็นต้องดัมเบลหรือบาร์เบลมันจะเพียงพอออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลา 30-60 นาที ใช้เวลานอกหรือบนระเบียงสูดอากาศบริสุทธิ์มันเปิดใช้งานกระบวนการเผาผลาญอาหารในร่างกายและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต สำหรับสาวที่มีไขมันในร่างกายสูงกว่าปกติหลายเท่าแนะนำให้สมัครผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล เขาจะพัฒนาให้คุณไม่เพียงแค่ควบคุมอาหาร แต่ยังออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องก้นและสะโพก มันจะใช้เวลาและร่างกายจะคุ้นเคยกับโหลดมันจะใช้พลังงานมากขึ้นค่อย ๆ ช่วยคุณจากไขมันอวัยวะภายใน

คุณต้องการกำจัดไขมันอวัยวะภายในและป้องกันการปรากฏตัวของมันหรือไม่? ใช้วิธีการแบบบูรณาการที่มีอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกาย โปรดจำไว้ว่าก่อนอื่นไขมันใต้ผิวหนังจะถูกทำลายและหลังจากนั้นไขมันอวัยวะภายใน คุณจะต้องมีความแข็งแกร่งและความอดทนเนื่องจากกระบวนการนี้ใช้เวลามากกว่า 1 เดือน ทุกอย่างมาถึงผู้ที่รอเอาเลย!

ดูวิดีโอ: วธการ กำจดไขมนในชองทอง (ธันวาคม 2019).