วิธีกำจัดแก๊สในลำไส้อย่างรวดเร็ว

ในทางเดินอาหารในระหว่างการเคี้ยวอาหารผลิตเอนไซม์พิเศษที่ช่วยย่อยอาหาร การเผาผลาญที่ถูกรบกวนที่เกิดจากการหยุดชะงักของฮอร์โมนหรือโรคตับอ่อนการกินมากเกินไปเป็นประจำจะนำไปสู่ความซบเซาของอาหารในลำไส้ใหญ่ ร่างกายไม่ได้มีเวลาในการผลิตกรดเพื่อสลายอาหารเย็นหรืออาหารเช้าและเริ่มเน่า เป็นผลให้ก๊าซถูกปล่อยออกมาคนที่ทนทุกข์ทรมานจากอาการท้องอืดหนักและเรอ

ขั้นตอนที่ 1: ควบคุมอาหาร

คุณควรเริ่มต้นด้วยการเรียนรู้เมนูของคุณเอง เป็นเวลาหลายวันหรือหนึ่งสัปดาห์จดบันทึกอาหารที่กินเข้าไปทั้งหมดลงในสมุดบันทึกและติดตามสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดการก่อตัวของก๊าซเพิ่มขึ้น เมื่อมีการระบุแหล่งที่มาของปัญหาปันส่วนจะยังคงได้รับการแก้ไขและสุขภาพจะดีขึ้น

มีรายการอาหารพิเศษที่ควรหลีกเลี่ยงในอาการท้องอืด:

  • กะหล่ำปลี;
  • ถั่ว;
  • แอปเปิ้ล;
  • ถั่วเหลือง;
  • ลูกแพร์;
  • ไอศกรีม
  • gooseberries;
  • หน่อไม้ฝรั่ง;
  • เมล็ดถั่ว

จานจากส่วนประกอบดังกล่าวมีเส้นใยหยาบจำนวนมากซึ่งไม่ได้ถูกลบออกจากลำไส้อย่างสมบูรณ์และกระตุ้นให้เกิดการเน่าเปื่อย เครื่องดื่มหมักมีข้อห้ามในอวัยวะย่อยอาหาร:

  • เบียร์;
  • kvass;
  • พลังงาน
  • โซดาหวาน
  • น้ำแร่

ให้แน่ใจว่าในอาหารที่ควรจะนำเสนอผลิตภัณฑ์นม: โยเกิร์ตไม่มีน้ำตาลและการเพิ่มรสชาติ kefir และ ryazhenka พวกมันมีส่วนช่วยในการสืบพันธุ์ของแบคทีเรียที่ถูกต้องซึ่งช่วยฟื้นฟูจุลินทรีย์ ข้าวโอ๊ตโดยเฉพาะอย่างยิ่งบัควีทและข้าวสาลีทำความสะอาดอวัยวะย่อยอาหารของอาหารที่ซบเซา บีทรูทและแครอทได้พิสูจน์ตัวเองแล้ว ผักที่ดีที่สุดคือต้มต้มปรุงรสด้วยน้ำมันพืชและผักชีฝรั่ง

พฤติกรรมตาราง
หากมีอาการท้องอืดเกิดขึ้นบ่อยครั้งควรทำตามคำแนะนำในระหว่างมื้ออาหาร:

  1. ไม่เคยกินขณะเดินทาง ให้แน่ใจว่าได้จัดสรรเวลาสำหรับอาหารกลางวันหรืออาหารเช้าตามปกติ นิสัยของการยัดแฮมเบอร์เกอร์ลงไปในตัวเองระหว่างการทำงานจบลงด้วยความอ้วนความผิดปกติของเมตาบอลิซึมและการก่อตัวของก๊าซ
  2. ควรเคี้ยวอาหารอย่างน้อย 30 และดีกว่าทั้ง 40 ครั้ง แม้ว่ามันจะเป็นของเหลว kefir หรือโยเกิร์ต การทำงานกับขากรรไกรคนส่งสัญญาณไปยังสมองและเขาบังคับให้กระเพาะอาหารผลิตเอนไซม์ ไม่มีการเคี้ยว - ไม่มีกรดไฮโดรคลอริก อาหารย่อยสลายช้าลงและติดอยู่ในลำไส้
  3. คุณไม่สามารถพูดคุยและเคี้ยวได้ในเวลาเดียวกัน อากาศส่วนเกินจำนวนมากเข้าสู่ท้องซึ่งออกมาด้วยการพ่นหรือก๊าซ
  4. ควรงดการกินมากเกินไป ระบบย่อยอาหารล้นไม่ทำงานได้ดี การหมักเริ่มต้นแบคทีเรียที่เน่าเสียเพิ่มขึ้นทวีคูณและลำไส้จะเต็มไปด้วยก๊าซ
  5. การดื่มอาหารด้วยน้ำหวานไม่ว่าจะเป็นน้ำผลไม้โซดาหรือชาเป็นอันตราย ของเหลวน้ำย่อยในกระเพาะอาหารเจือจางลดความเข้มข้นของเอนไซม์เพราะทำให้การย่อยอาหารที่กินช้าลง น้ำตาลเริ่มกระบวนการหมัก

ขั้นตอนที่ 2: กิจกรรมการออกกำลังกาย

ผู้ใหญ่หลายคนยังมีนิสัยที่ไม่ดีเกิดขึ้นในวัยเด็ก ตัวอย่างเช่นในโรงเรียนอนุบาลหลังอาหารกลางวันแสนอร่อยเด็กจะต้องนอนอยู่บนเตียงและถูกบังคับให้งีบหลับ ความคิดที่ไม่ดี ในระหว่างการนอนหลับแม้สั้นกระเพาะอาหารจะทำงานช้าลง แม้ว่าการบรรทุกเกินพิกัดร่างกายด้วยการออกกำลังกายหลังจากขนมขบเคี้ยวหนาแน่นเป็นที่ไม่พึงประสงค์ ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการเดินช้าๆเพื่อเริ่มกระบวนการย่อยอาหาร

มันควรจะมีส่วนร่วมอย่างสม่ำเสมอในศูนย์ออกกำลังกายหรือที่บ้านให้ความสนใจกับกล้ามเนื้อหน้าท้อง แบบฝึกหัดในการกดมีประโยชน์สำหรับการทำงานของอวัยวะย่อยอาหารโดยเฉพาะ - สำหรับลำไส้ พวกเขาช่วยในการ "ผลัก" เศษอาหารที่เหลือไปที่ทางออกและกำจัดแหล่งที่มาของก๊าซ

กายภาพบำบัด
ทำแบบฝึกหัดพิเศษให้ดีขึ้นนอนหงาย วางบนแผ่นพื้นหรือผ้าห่มบาง ๆ เพื่อให้ไม่มีตุ่ม เลือกเสื้อผ้าหลวม ๆ ที่จะไม่บีบลำไส้

  1. แขนขาสามารถนอนในตำแหน่งใดก็ได้ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะสูดดมมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ที่จะกระพุ้งท้องและหายใจออกด้วยแรงที่จะดึงเข้ามาพยายามที่จะเครียดกล้ามเนื้อหน้าท้องทั้งหมด กิจวัตรเช่นนี้ทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารและกระตุ้นการเคลื่อนไหวของอุจจาระไปสู่ภายนอก ทำซ้ำอย่างน้อย 10 ครั้ง
  2. ขางอดึงขึ้นไปที่กระเพาะอาหารและจับมือเข่าของเขาด้วยมือของเขากดสะโพกของเขากด ทำซ้ำวันละหลายครั้ง นอนในท่านี้ประมาณ 2 นาที
  3. พักส้นเท้าของคุณบนพื้นงอแขนขาที่ต่ำกว่าเข่า วางมือบนท้องของคุณ หายใจออกกดเบา ๆ ด้วยมือที่กล้ามเนื้อหน้าท้องราวกับกำลังบีบอากาศออกจากลำไส้ วัดเป็นเวลา 7 วินาทีในขณะที่กดลูบด้วยฝ่ามือของคุณ มือขวาหมุนตามเข็มนาฬิกามือซ้ายในทิศทางตรงกันข้าม ในขณะที่สูดดมผ่อนคลายแขนและขยายกระเพาะอาหารเล็กน้อย
  4. การออกกำลังกายที่มีประโยชน์ "ปั่นจักรยาน" ฝ่ามือสามารถเชื่อมต่อกับด้านหลังของศีรษะหรือคุณสามารถกดแขนตรงไปด้านข้าง ขางอยกตัวเหนือและบิดคันเหยียบที่มองไม่เห็น

สำคัญ: คนที่ทุกข์ทรมานจากน้ำหนักเกินไม่เพียง แต่ควรโหลดร่างกายอย่างจริงจัง แต่ยังตามอาหาร ไขมันที่น้อยกว่าในชั้นใต้ผิวหนังจะทำให้อวัยวะย่อยอาหารทำงานได้ง่ายขึ้น

ขั้นตอนที่ 3: ผู้คนแนะนำ

ในระหว่างมื้ออาหารมีประโยชน์ในการใช้ชาที่ทำจากสมุนไพรธรรมชาติหลากหลายชนิด คุณสามารถใช้สูตรหนึ่งสูตรขึ้นไป:

  1. ดอกคาโมไมล์ร้านขายยาบวกออริกาโน ส่วนประกอบในส่วนเท่า ๆ กันสามารถบดในเครื่องบดกาแฟ ชงในเวลากลางคืนผสมส่วนผสมหนึ่งแก้วในน้ำเดือดดื่มตอนเช้า เตรียมชุดใหม่ทันทีซึ่งจะถูกใช้ก่อนนอน
  2. เมล็ดยี่หร่าและสะระแหน่รวมทั้งวาเลอเรียนและรากยี่หร่า ในสัดส่วนที่เท่ากัน ผสมและเทลงในภาชนะแก้ว ชงสมุนไพร 30 กรัมกับน้ำร้อน 1 แก้วแล้วทิ้งไว้อย่างน้อยครึ่งชั่วโมง ดื่มจิบวันละสองครั้ง
  3. หากท้องอืดเพิ่มขึ้นพร้อมกับอาการท้องผูกขอแนะนำให้ลองใช้ผ้าลินิน เทแก้วน้ำเดือดหนึ่งช้อนโต๊ะของวัตถุดิบ ปกคุณสามารถห่อผ้าขนหนู ใส่ 2 ชั่วโมง 50 มล. วันละสี่ครั้งและ 60 มล. ก่อนนอน
  4. เร่งการเผาผลาญตาบอดกลางคืนจะบรรเทาอาการท้องผูกเรื้อรังและท้องอืด ที่ 500 มิลลิลิตรของน้ำเดือด 40 กรัมหญ้า ดื่ม 150 มล. กรองแช่วันละสามครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนมื้ออาหาร
  5. ชาเขียวสังขยาหนึ่งช้อนโต๊ะกับคาโมไมล์ยาและโหระพาที่ปลายมีด เทน้ำร้อน (ไม่ใช่น้ำเดือด) ยืนยันใต้ฝา ดื่มเมื่อชารักษากลายเป็นอบอุ่น
  6. คุณสามารถลองผสมคาโมมายล์กับใบกระวานและสะระแหน่ สำหรับหยิกของแต่ละส่วนผสมในถ้วยน้ำเดือด เพิ่มน้ำผึ้งเพื่อปรับปรุงรสชาติหรือขิงเล็กน้อยที่ทำความสะอาดและก๊าซและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
  7. น้ำผักชีฝรั่งมีประโยชน์ เครื่องมือนี้ขายได้อย่างอิสระในร้านขายยา สวยง่ายปรุงเอง จะใช้สมุนไพรแห้ง 50 กรัมคุณสามารถซื้อถุงปรุงรสในร้านได้ ชงในน้ำเดือด 0.5 ลิตรและยืนยันอย่างน้อย 2 ชั่วโมงในกระติกน้ำร้อนหรือขวดแก้วที่มีฝาปิดสนิท ผ่านการแช่ตาข่ายใช้เวลาวันละ 3-4 ครั้งชั่วโมงก่อนอาหาร 150 มล.
  8. ควรลองผสมน้ำมะนาวคั้นสดกับผงขิงบดละเอียด ที่ 5 กรัมของส่วนผสมแห้งหนึ่งช้อนโต๊ะของของเหลวเติมเกลือเล็กน้อย กินก่อนอาหารมื้อใหญ่ 10-15 นาทีไม่ใช่น้ำดื่ม ระยะเวลาของหลักสูตร - จาก 8 ถึง 10 วัน

ขั้นตอนที่ 4: การแพทย์อย่างเป็นทางการ

เพื่อไม่ให้เสียเวลาในการปรุงอาหารคุณสามารถตุนถ่านกัมมันต์หรือ "Smekta" ซอร์เบนท์ใช้เฉพาะในกรณีฉุกเฉินหากมีอาการคลื่นไส้และอาหารไม่ย่อย

แท็บเล็ตน้ำหนักตัว 10-12 กก. อย่าเคี้ยวดื่มน้ำมาก ๆ ในบางกรณีถ่านกัมมันต์นำไปสู่อาการท้องผูกดังนั้นการใช้ยาในทางที่ผิดจึงเป็นอันตราย การทำงานของลำไส้อาจมีความบกพร่องและจะต้องรักษาโรคที่ร้ายแรงกว่าการก่อตัวของก๊าซที่เพิ่มขึ้น

แนะนำให้ใช้ "Smektu" วันละสามครั้ง แต่ควร จำกัด หนึ่งซองต่อวัน ไม่มีอันตรายใด ๆ ถือเป็น "Espumizan" ซึ่งได้รับอนุญาตให้มอบลูกได้ Sub Gas Simplex ยังสามารถรับมือกับการก่อตัวของก๊าซที่เพิ่มขึ้น

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ายาเหล่านี้ - เฉพาะวิธีฉุกเฉินในการแก้ปัญหา อย่าใช้สารแขวนลอยหรือแท็บเล็ตเป็นเวลานานโดยไม่ปรึกษาแพทย์ มิฉะนั้นคนที่มีความเสี่ยงจะกลายเป็นเจ้าของ "อาการลำไส้แปรปรวน" เมื่ออวัยวะทางเดินอาหารปฏิเสธที่จะทำงานโดยไม่ได้รับการสนับสนุนทางการแพทย์

คำแนะนำเพิ่มเติม

ควรหลีกเลี่ยงความเครียด ความตื่นเต้นกำลังผลักดันให้กินมากเกินไปและส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหาร รีเซ็ตอารมณ์เชิงลบในหลายวิธี:

  • ในโรงยิม
  • ผ่อนคลายใน บริษัท ของเพื่อน;
  • ต้องซื้อสีต่อต้านความเครียด
  • นั่งสมาธิหรือทำโยคะ

ไม่มีบุหรี่
นิสัยที่ไม่ดีของพนักงานออฟฟิศคือการสูบบุหรี่และดื่มกาแฟในเวลาเดียวกัน นิโคตินเข้าไปในกระเพาะอาหารทำให้การทำงานช้าลงรวมถึงออกซิเจนผสมกับของเหลวและฟองก๊าซจะเติมลำไส้ทำให้เกิดการสะสมและทำให้ท้องอืด

การรักษาโดยไม่มีผลกระทบ
ผู้ที่ทานยาปฏิชีวนะควรฟื้นฟูจุลินทรีย์ด้วยพรีไบโอติกอย่างแน่นอน: Duphalac, lactulose syrup หรือ Hilaka Forte ทางเลือกคือโปรไบโอติกเช่น Linesk หรือ Bifiform

ท้องอืดที่เพิ่มขึ้นไม่ได้เป็นโรค แต่เป็นอาการที่บ่งบอกถึงความผิดปกติที่รุนแรงมากขึ้นในทางเดินอาหาร, ต่อมไทรอยด์หรือตับอ่อน

คุณไม่สามารถรักษาตัวเองซื้อยาหรือใช้สูตรอาหารยอดนิยมจนกว่าจะมีการระบุสาเหตุของอาการท้องอืด ในบางกรณีการก่อตัวของก๊าซทำให้เกิดการเผาผลาญช้าลงเวิร์มหรือความเมื่อยล้าของน้ำดี บางครั้งอาการท้องอืดบ่งชี้ว่ามีเนื้องอกมะเร็งในลำไส้ ดังนั้นอย่ากลัวนักระบบทางเดินอาหารใครจะหาสาเหตุและบอกวิธีจัดการกับปัญหา

วิดีโอ: วิธีช่วยตัวเองด้วย bloating ใน 5 นาที

ดูวิดีโอ: กำจดลมในทอง ดวยวธงาย ๆ คะ (มิถุนายน 2019).